15 правил похудения

Многие при стремлении одержать победу над лишним весом глобально меняют свой рацион и переходят на самые строгие диеты. Однако мало кому удается со всем этим справиться и довести дело до конца. Помочь преодолеть диету помогут следующие советы.

Прием пищи в определенные часы

Среди дел на работе и дома женщины выбиваются из необходимого и правильного режима дня. Поэтому не стоит себя перегружать, а обязанности распределить с близкими людьми. Тогда свободное время можно уделять приему пищи.

Поддержка окружающих людей

Важно в период диеты общаться с людьми, которые будут приветствовать все начинания и приободрять. Такие окружающие будут благотворно влиять на процесс по пути к совершенствованию.

Отказ от определенной пищи

Когда в холодильнике есть жирная курочка или торт, то возникает непреодолимое желание нарушить диету. Для того чтобы лишний раз себя не соблазнять, необходимо избегать данных покупок.

Только питательные и здоровые продукты

Находясь в магазине, нужно чаще обращать внимание на здоровую и низкокалорийную пищу.

Только твердое обещание

Нужно пообещать не только себе, но и своим близким родственникам и друзьям придерживаться диеты, то появиться некое обязательство, которое нужно будет неукоснительно соблюдать.

Избегать противников диет

Нужно постараться на определенное время ограничить частые встречи с теми знакомыми, которые являются противниками любых диет. Ведь очень сложно в такой компании, поедающей всякие вкусности, удержаться от соблазна.

Непреодолимая тяга к холодильнику

Как известно очень трудно воздерживаться от перекусов между приемами пищи. При возникшем желании что-то пожевать, необходимо переключиться на какое-нибудь занятие или домашние дела.

Контрастный душ - польза в каждой капле!

Контрастный душ - безусловно, нужная и полезная привычка, ведь при обливании холодной водой, с последующим растиранием грубым полотенцем, в организме происходит множество полезных для здоровья процессов.

Начиная от резкого сужения пор и капилляров, благодаря чему кожа разглаживается и омолаживается, и, заканчивая тем, что при обливании происходят резкие скачки температуры, в результате организм реагирует и повышает температуру тела выше положенных 36.6, что приводит к уничтожению микробов и вирусов и, конечно же, укреплению иммунитета!

Вода - природное средство против целлюлита. По утрам принимайте контрастный душ: он ускоряет кровоснабжение и обмен веществ, а также укрепляет кожные ткани.

Контрастный душ - все по порядку!

Теперь немного поподробнее. Итак, Вы решили, наконец, начать принимать контрастный душ, Ваши действия:

1. Обязательно находим грубое полотенце! Забудьте про мягкие полотенчики, ибо задача стоит не вытереть влагу с тела, а хорошо растереться и разогнать кровь по организму, т.к. заканчивать душ мы будем ТОЛЬКО холодной водой!

2. Начинать прием душа следует с теплой воды, постепенно прибавляя горячую (либо убавляя холодную), однако помните, что Вы должны быть расслаблены, получать удовольствие от процедуры, а не ошпаривать кожу кипятком! Постепенно разность температур сама достигнет максимума!

3. Около минуты стоим под очень теплой водой, нагревая свой организм, а потом резко убавляем горячую воду и начинаем обливаться холодной водой!
Помните, что под холодной водой Вы должны стоять на 30 секунд дольше, чем под горячей!
Так же снова хочу напомнить, что с первого занятия не стоит сразу лить на себя ледяную воду, Вы должны получать удовольствие, а не дискомфорт! Процедура за процедурой, постепенно снижая температуру холодной воды и увеличивая температуру горячей, Вы достигните максимума в течении месяца.

4. Вот мы и прошли первый цикл – «горячая-холодная» таких циклов должно быть от 3 до 5 за один прием контрастного душа!

5. Заканчиваем ОБЯЗАТЕЛЬНО холодной водой и начинаем интенсивно растираться полотенцем. После подобного растирания кожа приобретет розовый оттенок, как у младенца!

Вот, собственно, и все нехитрые правила приема контрастного душа. Прием душа осуществляется без головы, стоя в ванной. Так же рекомендую топтаться на месте, для того чтобы задействовать и стопы ног (для этого стелю на дно ванны силиконовый коврик с "пупырышками", получается отменный массаж!).

Принимать контрастный душ для достижения эффекта необходимо ЕЖЕДНЕВНО! Можно даже дважды в день.Так же попробуйте напевать свою любимую песню во время процедур, это даст значительное улучшение настроения! Процедура должна доставлять вам удовольствие,а не мучение!

После контрастного душа можно провести процедуру лимфодренажного массажа, займет это всего 5 минут!Возьмите щетку-мочалку из натуральных волокон (сизаль, люфа), и энергично натирайте тело, следуя по току лимфы-снизу вверх. То есть начинаем с лодыжек, движемся к коленям, энергично круговыми поступательными движениями перемещаемся к бедрам и так далее). Производится процедура на уже сухом теле)

Далее можете нанести на тело ночной антицеллюлитный крем (если дело происходит вечером), также мне нравится гель-эластик серии Фитнесс. Но и любой увлажняющий крем тоже подойдет.

Если следовать этим нехитрым правилам и прислушиваться к своему организму, то отличное настроение, подтянутая кожа и весь год без болезней Вам обеспечены!Принимая контрастный душ каждое утро, в результате вы получите подтянутую и свежую кожу, упругую грудь и предохраните себя от варикоза.

А для тонуса кожи лица каждое утро протирайте ее льдом с мятой, зеленым чаем или клубникой.

6 способов выглядеть эффектно на пляже

Выйдя на пляж, каждая девушка хочет приковывать к себе восторженные взгляды не только мужчин, но и женщин. Эта мечта может стать реальностью, если последовать этим простым советам.

- Если ты не можешь избавиться от парочки лишних килограммов, надень корректирующий купальник. Выбери цвет, который выгодно подчеркнет тон твоей кожи. Чтобы придать ей бронзовый оттенок, обрати внимание на купальники светло-коричневого, белого и светло-фиалкового цветов.

- Чтобы твоя попа выглядела аппетитно, избавься от целлюлита. В этом тебе поможет специальная диета, занятия в фитнес-клубе и антицеллюлитные ванны. Не забывай регулярно увлажнять кожу кремом. Используй средства, которые способствуют выработке коллагена. Хорошо, если в их составе есть омега-жиры, пептиды или растительные масла. Чтобы сделать более подтянутой кожу бедер и ягодиц, наноси крем сразу после душа массажными движениями снизу вверх.

- За несколько дней до выхода на пляж воспользуйся автозагаром. Он придаст твоей коже красивый бронзовый оттенок и выгодно подчеркнет твои формы.

- Чтобы линия бикини была безупречной, сделай депиляцию за несколько дней до запланированного похода на пляж. За это время на нежной коже бикини успеет исчезнуть воспаление и покраснение. Для удаления волос попробуй готовые восковые полоски. Они удобны в использовании и отлично подходят для придания изящной формы твоей деликатной зоне.

- Приведи свои ножки в порядок и накрась ногти ярким лаком. Чтобы педикюр держался дольше, регулярно втирай в основание ногтя увлажняющее масло для кутикулы. Вместо обычного лака можешь использовать профессиональный лак-гель, который обеспечит ногтям идеальное блестящее покрытие на длительное время.

- Чтобы стать стройнее, выровняй спину. Ведь с хорошей осанкой живот втягивается, а грудь становится выше. Не говоря уже о том, что с подтянутой спиной ты будешь излучать уверенность.