5 простых упражнений для груди

Как известно, красивая, упругая и высокая грудь – гордость любой женщины. Конечно, немаловажную роль играют такие факторы, как наследственность, грудное вскармливание, возраст, резкое увеличение веса или его частые колебания и многое другое. Но с помощью регулярного ухода можно значительно улучшить то, что имеется на данный момент.
Огромную роль в поддержании красивой формы играют упражнения для груди. В самой груди нет мышц, поэтому «накачать» ее невозможно. Но с помощью несложных физических упражнений можно значительно улучшить состояние груди, приподнять ее и сделать более красивой.
Есть несколько самых простых и действенных упражнений:

1. Отжимания. Это самое лучшее упражнение. Оно значительно приподнимает грудь и не занимает много времени. Достаточно делать по 20-25 отжиманий ежедневно и уже через пару месяцев будет заметен результат!

2. Упражнение восточных женщин. Сложить ладони перед собой на уровне груди. Медленно, но с небольшим усилием давить ладонями друг на друга. Задержать на пару секунд и расслабить. Сделать три подхода по 15-20 раз.

3. Упражнения с гантелями. Взять гантели по 1,5 килограмма в руки, вытянуть их перед собой и разводить в стороны. Делать по 20-25 раз.

4. Упражнение с гантелями 2. Лечь на спину, и, взяв в руки гантели, медленно разводить их в стороны. Можно руки согнуть под прямым углом или держать их прямыми.

5. Плавание. Этот вид спорта помогает держать грудь в тонусе. К тому же плаванье замечательно влияет на организм и на фигуру в целом.

Выполняя комплекс этих простых упражнений ежедневно или хотя бы два-четыре раза в неделю, можно значительно улучшить состояние груди. Главное регулярность, упорство и желание достигнуть поставленной цели! И тогда ваша грудь будет привлекать восхищенные мужские и слегка завистливые женские взгляды!

Что нужно сделать женщине перед свиданием:

1. Принять душ.
2. Побрить ноги и всё остальное. Выщипать брови.
3. Вымыть и уложить волосы.
4. Полежать с маской хотя бы минут 20-30.
5. Нанести макияж.
6. Сделать маникюр. Цвет лака должен совпадать с цветом платья и помады.
7. Продумать наряд, включая бельё (и не дай бог, если оно не парное). А это сумка,перчатки, туфли (должны совпадать по СИТУАЦИИ, цвету, стилю, настроению и погоде)…- Ужас!!
8. Подобрать бижутерию.
9. Настроиться!!!
А вы пишете: «Давай я подъеду к тебе через полчаса…».
Обалдели, что ли???!!!

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ТЕМНЫХ КРУГОВ ПОД ГЛАЗАМИ :

Многих женщин беспокоит состояние кожи под глазами.Темные круги,вот в чем проблема.Обычно они появляются из-за усталости или вследствие какой-то болезни.Откуда они появляются и как сними бороться вы узнаете в этой статье.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ долгая работа за компьютером;
переутомление и не высыпания;
хронические заболевания,такие как сердечная недостаточность и заболевания почек;
очень нежная и светлая кожа век;
резкая потеря в весе;
стресс,нервное напряжение;
недостаточное увлажнение кожи вокруг глаз после операции.
Начинать избавляться от темных кругов надо с выяснения причины.Обратитесь к доктору.Начните вести здоровый образ жизни:правильно питаться(включите в рацион питания продукты с высоким содержанием "А","С","К"),побольше бывать на свежем воздухе,высыпаться(на сон отводите не менее 7-8 часов),пользоваться солнцезащитными кремами.
Делайте маски и компрессы из натуральных продуктов не менее 1 раза в неделю,а лучше два раза Приготовьте марлевую салфетку.Заверните творог в количестве 1 десертной ложки в 2 компресса для глаз.Положите на темные круги под глазами на 10 минут.Затем нанесите питательный крем для век.
Измельчите несколько веточек петрушки.Петрушку смешайте с 1 ст.л. сметаны.Полученную смесь нанесите на темные круги под глазами на 15 минут.Смыть теплой водой.
Сделайте крепкий настой черного или зеленого чая.Ватные диски 2 шт обмакните в этот раствор и приложите на глаза на 2 минуты.
Натрите на мелкой терке сырой картофель.Натертую массу уложите в два куска марли,сложенную в 2-3 слоя и приложите к векам.Такую маску следует держать 15-20 минут,затем смыть теплой водой и нанести крем.
Измельчите кориандр 1 ч.л.,добавьте 1 ч.л. мелко натертого огурца и 2 ч.л. сметаны.Всю смесь тщательно перемешать и нанести на кожу вокруг глаз на 15 минут.Маску смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем.
Ватные диски окуните в кипяченное молоко и приложите их на веки на 10 минут.После окончании процедуры ополосните лицо прохладной водой и нанесите на кожу вокруг глаз питательный крем для век.

Не расстраивайтесь, если в выходные плотно кушали:) Есть семь способов быстро сбросить пару килограмм.

Эти простые правила помогут тебе добиться хорошего результата.
1. Увеличь интенсивность тренировок. После более длительных и усиленных тренировок результат не заставит себя долго ждать.
2. Прекрати пить сладкую газировку. В ней содержится огромное количество пустых калорий, которые отрицательно сказываются на фигуре.
3. Не пей сладкие кофейные напитки. Они очень калорийны. К примеру, одна порция мятного мокко содержит 520 ккал, что приравнивается к калорийности фастфуда.
4. Выпивай стакан воды перед едой. За маской голода часто скрывается обыкновенная жажда, а регулярно следуя этому правилу, ты избежишь переедания и улучшишь обмен веществ.
5. Переключись на овощи и фрукты. В качестве перекусов они просто идеальны.
6. Ешь чаще маленькими порциями. Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоришь обменные процессы. Идеальный вариант – кушать 5 раз в день небольшими порциями. Старайся делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов.
7. Следи за циклом. Женскому организму свойственно накапливать больше жидкости ближе к концу менструального цикла. Поэтому, когда ты в следующий раз будешь с трудом натягивать любимые джинсы, взгляни на календарь. Есть совпадения? В таком случае не переживай, ты скоро вернешься в форму. А выходные продолжаются!:)

Правильная последовательность нанесения макияжа:

1. Очистите кожу, нанесите тони, промокните лицо салфеткой и нанесите увлажняющий крем. Оставьте кожу на 2-3 минуты.
2. Если на коже есть красные или желтые пятна, воспользуйтесь специальным корректором, чтобы выровнять цвет кожи.
3. Спонжиком или кисточкой нанесите основу под макияж. Хорошенько ее растушуйте.
4. Если необходимо, нанесите консилер под глаза.
5. Нанесите хайлайтер на затемненные участки кожи.
6. Следующий этап – пудра для лица. Нанесите ее губкой или кисточкой. Убедитесь, что она подходит цвету кожи.
7. Нанесите тени для век: чем ближе к линии роста бровей, тем светлее они должны быть.
8. Затем возьмите карандаш для глаз или подводку и проведите вдоль линии роста ресниц. Если получилось так, что средство размазалось, подождите, пока оно высохнет, и снимите его ваткой.
9. После этого следует нанести тушь. Обычно 2 слоя достаточно.
10. После этого возьмите карандаш для губ и обведите их.
11. Затем нанесите на губы, помаду, блеск или бальзам. Желательно использовать специальную кисточку.