7 советов похудения.

Совет №1.
Решили похудеть? В поисках методов и способов похудения? Усвойте всего лишь одну вещь, решили заняться спортом — значит раз и навсегда. Выбрали режим питания – это раз и навсегда. Так что думайте подойдёт ли к слову «навсегда» выбранный спорт и диета.

Совет №2.
Чтобы были результаты, надо действовать! Если вы будете заниматься выбранным вами спортом усердно, то и результаты будут хорошими. А просто мечтать о похудение, лёжа на диване с чашкой макарон с котлетами и колой. В общем поняли. Позаниматься один, два раза в неделю это слишком мало для похудения, минимум четыре раза и не меньше часа в день.

Совет №3.
Диеты и спорт это отлично, но коже тоже нужно привыкнуть. Делайте массаж и пилинг 3 раз в неделю. А то если быстро похудеете кожа будет отвисать.

Совет №4.
Посещайте сауну или баню. Отличный способ восстановить силы, очистить организм от шлаков и избавиться от лишнего веса. Баня придёт мышцам тонус и эластичность, раза в неделю будет достаточно. Банный жар улучшает обмен веществ, усиливает кровоток, успокаивает болевые ощущения и активизирует работу сердца.

Совет №5.
Ходите чаще пешком, забудьте про лифт в доме или офисе, если ездите на автобусе, то не садитесь, даже если есть свободные места, купите себе собаку и гуляйте с ней по парку, хороший шанс найти вторую половинку.

Совет №6.
Найдите свой идеал – фигуру, которую хотите вы. Обклейте плакатами «идеала» свою комнату, поставьте на заставку телефона и компьютера.

Совет №7.
Мотивация. Ваш девиз «Не завидуйте девушкам со стройными ногами, пусть они завидуют вам».
Удачи в начинаниях!!!

Маска после эпиляции от раздражения на коже

Требуется: 1 ч. л. меда, 50 мл воды.
Мед растворить в воде, нанести на эпилированный участок тела и оставить на 15 мин, затем смыть теплой водой.

Как предотвратить повреждения волос

1. Повреждения волос начинаются в ванной
Влажные или мокрые волосы – самые уязвимые. Вода разрушает естественные водородные связи в волосах. Они восстанавливаются, только когда волосы высыхают. Поэтому подвергать волосы расчесыванию сразу после мытья не стоит. Если нужно распределить бальзам-кондиционер, то применяйте только гребень с широкими зубчиками, а лучше – щетинную кисточку. А распределять любой продукт по волосам (от шампуня до масел для волос) следует, начиная с кончиков.

2. Осторожней с полотенцами и платками
Так и стоит перед глазами картинка: симпатичная девушка выходит из душа в белоснежном халатике и с чалмой, сделанной из полотенца, на голове. Один из стилистов назвал полотенце, обернутое на мокрых волосах, - тихим убийцей. Страшно? Оказывается, любое покрытие мокрых волос, будь то полотенце или платочек, может вызвать наибольший ущерб. Повторяем: с влажными волосами стоит быть наиболее деликатными. Полотенце может волосы стянуть, вызвать растягивание и порывы, трение полотенца о волосы лишает их естественной защиты, блеска, гладкости. И очень важно – не тереть полотенцем волосы при сушке. После мытья стоит всего лишь промокнуть влагу полотенцем. Затем нанесите на волосы несмываемый кондиционер (раз в неделю) или кокосовое масло (оно больше других способно удерживать влагу, и делает волосы гладкими). Если делаете масляное теплое обертывание на ночь, то сначала покройте волосы пленкой, а затем полотенцем. Так волосы не разрушатся от трения о полотенце.

3. Не поджаривайте волосы феном
Да, именно, некоторые стилисты сравнивают то, как мы испытываем свои волосы горячим феном с технологией приготовления картошки фри. Слишком долгое воздействие горячим воздухом на волосы приводит к тому, что вода на волосах нагревается до кипения, и на поверхности волос образуются пузыри и даже ожоги. Если вам приходится сушить волосы горячим феном (а лучше этого исключить), то вы должны делать это очень быстро, не держать фен в одном положении, постоянно двигаться. Более безопасные фены с ионной технологией, а также керамические и турмалиновые.
4. Меняйтесь
Ношение одной и той же прически может привести к повреждениям волос. Если носите конский хвост, то меняйте его высоту. С пучком – то же самое, у косы тоже можно варьировать направление плетения, способ плетения. Кроме того, одна и та же прическа вызывает стресс волос, поскольку волосы испытывают напряжение в одном и том же месте.

Обратите внимание на современное поколение заколок и резинок, они более безопасны, практически не ломают волос. Есть невидимки с пластиковыми наконечниками, мягкие и эластичные резинки. Но даже супер-безопасные резинки и заколки навредят, если они жесткие, следите за этим при покупке.

Арбузная диета

Арбузная диета, одна из самых «вкусных» и необременительных из всех существующих методик похудания, а также одна из самых лёгких – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать. Меню арбузной диеты – очень лёгкое, основные требования заключаются в употреблении большого количества арбуза – на 10 кг массы тела – 1 килограмм мякоти этой ягоды. Кроме арбуза, во время диеты есть ничего нельзя, можно пить в неограниченных количествах воду (простую, не минеральную) или зелёный чай. Что приятно, арбузная диета не предполагает временные ограничения – есть можно даже прямо перед сном.

Суть арбузной диеты заключается в следующем: арбуз – очень сильное мочегонное средство, поглощая которое, человек через почки выводит из организма все токсины, шлаки и вредные отложения, а с ними и лишний жир. Однако соблюдение данной методики противопоказано людям, страдающим сахарным диабетом, нарушениями функций почек или мочеполовой системы. Это происходит оттого, что арбузная диета даёт значительные нагрузки на почки, и если они больные – могут просто не выдержать.
Арбузная диета существует двух видов:

Первый вариант арбузной диеты подразумевает употребление только арбуза и воды, и соблюдается пять дней. В течении суток нужно съедать арбуза: ваш вес разделить на 10. Т.е. если Ваш вес 50 кг, вам нужно съедать 5 кг арбуза. Идеально есть арбуз каждые 3 часа, т.е. 5-6 раз в сутки.

При втором способе к каждому приёму пищи можно добавить два небольших куска ржаного хлеба. Тем не менее, этот способ более длительный – он занимает 8-10 дней. Более этого срока, арбузную диету соблюдать не следует, но для закрепления эффекта по её окончанию рекомендуется в течение 10 дней употреблять маложирное углеводно-белковое питание – крупы, курицу, рыбу, зелень, овощи, яйца, творог.
Выход из арбузной диеты.
На завтрак - несладкая овсянки и ломтик сыра (25 грамм).
На обед 150-200 грамм отварного мяса курицы или рыбы, небольшая порция овощного салата без заправки и соли.
На ужин нужно съесть около 500-800 грамм арбуза.