7 способов поднять себе настроение:

1. Идите в баню

Вместо того чтобы посылать по известному адресу всех, кто попадается вам на пути, отправляйтесь в баню сами, если нет противопоказаний, конечно. Выбирайте, что больше по душе: русская, турецкая, финская – не важно. Главное устроить организму температурное испытание и помочь хорошенько пропотеть и вместе с потом вывести весь накопленный за осень негатив. Между прочим, банные процедуры активизируют восстановительные процессы в периферических нервах, а это значит, что вопреки всеобщему заблуждению, нервные клетки все же восстанавливаются! Сияющая свежестью кожа, освободившаяся от всевозможных шлаков и токсинов, пара оставленных в бане килограммов и несколько визуально утраченных лет еще больше повысят настроение.

2. Займитесь смехотерапией

Не стесняйтесь смеяться при каждом удобном и даже неудобном случае – это благотворно сказывается не только на настроении, но и в целом на состоянии здоровья. Причем, даже если поводов для веселья нет и смех получается натянутым, это неважно, наше тело на физиологическом уровне не ощущает разницы и все равно запускает определенные биохимические процессы, благодаря которым улучшается и настроение, и самочувствие. Так что через некоторое время искусственный смех становится искренним и заразительным. Между прочим, американскому журналисту Норману Казенсу, который одним из первых проверил на себе действие смехотерапии, смех помог справиться со смертельной болезнью: он прожил еще четверть века, после того как ему был поставлен диагноз.

3. Наполните жизнь красками

Очень часто упадок настроения осенью бывает связан с банальной нехваткой света. Чтобы не утонуть в сезонной хандре, постарайтесь максимально насытить окружающий интерьер яркими красками. Прежде всего, вкрутите в люстру лампочку поярче и перестаньте экономить на электричестве. Обзаведитесь оранжевыми шторами – в течение дня они будут создавать полную иллюзию того, что комната наполнена солнечным светом. Напоминать о солнце могут также апельсины и мандарины, выложенные живописной горкой во фруктовую вазу. К тому же они насытят воздух бодрящим цитрусовым ароматом, а организм порадуют дополнительной порцией витамина С, который просто необходим нервной системе для того, чтобы эффективно противостоять всевозможным неприятностям.

4. Организуйте себе приключение

Если уныние все глубже затягивает в свои сети, значит, самое время устроить себе эмоциональную и физическую встряску. Прыгнуть с парашютом, покататься на американских горках, залезть на самую высокую точку на скалодроме – спектр подобных развлечений настолько велик, что остается только выбрать именно то, что произведет самое сильное впечатление на захандривший организм. После захватывающего дух приключения вы почувствуете себя обновленной и вместо того, чтобы хандрить, будете гордиться своим смелым поступком. Для улучшения эффекта разрешается беззастенчиво хвастаться своей смелостью, особенно перед людьми, которые в вас не верили.

5. Помогите тому, кому хуже

С поиском человека, у которого поводов для уныния побольше, чем у вас, проблем наверняка не будет. Внимательно его выслушайте, искренне посочувствуйте, постарайтесь приободрить и помогите, чем сможете, – это уже будет серьезным вкладом в улучшение настроения. Причем подействует это не только на вашего подопечного. Альтруизм, как показал ряд научных исследований, не только снижает уровень стресса, но и укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему и вообще – продлевает жизнь.

6. Заведите домашнего питомца

Животные настолько целебно действует на человека, особенно на его психоэмоциональную сферу, что в медицине уже развивается целое направление – анималотерапия. Общение с животными способствует выработке гормона счастья – серотонина, причем для того, чтобы поправить плохое настроение достаточно пятнадцати-двадцати минут. Так что если вы не готовы обзавестись домашним питомцем, отправляйтесь в гости к друзьям, у которых есть кошки или собаки, они лучше всего помогают справиться со стрессом. Можно сходить даже в ближайший зоомагазин и полюбоваться на рыбок – их созе

Сколько детей должно быть в счастливой семье?

Считается, что для поддержания нормальной демографической обстановки в стране, каждая семья должна произвести на свет не менее трёх ребятишек. Чтобы восстановить затраты генофонда на самих маму и папу — это раз и два — и заодно обновить его ещё одним человечком — это третий.

Однако британские и норвежские социологи придерживаются несколько иного мнения. Точнее, против поддержания генофонда они ничего не имеют, однако — не во вред здоровью нации. Тем временем, троих детей это самое здоровье может и не выдержать, считают медики, а посему идеальное количество отпрысков для одной ячейки общества — это два.

К такому выводу учёных привели два параллельных исследования, участие в которых приняли более 1,5 миллионов человек. Одно из них показало, что отцовство или материнство благотворно влияет на здоровье новоявленных родителей. По сравнению с бездетными, люди, имеющие детей, гораздо меньше подвержены практически всем смертельным заболеваниям — от рака до инфаркта и алкоголизма. И причина, скорее всего, в том, что они тщательнее следят за своим здоровьем и не позволяют себе лишнего (например, бросают курить с появлением в доме маленького).

С другой стороны, второе исследование дало почти противоположный результат. Вопреки логике, многодетные мамы и папы отнюдь не доживают до ста и вообще не могут похвастаться особыми медицинскими достижениями. Как раз наоборот: чем больше в семье детей, тем быстрее «заканчивается» здоровье их родителей — видимо, потому, что стресс и постоянная суматоха оказывают дополнительное давление и не дают в полную силу заниматься собой.

Совместив и скорректировав полученные данные, учёные пришли к таким заключениям. Во-первых, иметь детей полезнее, чем не иметь их вообще. Однако одного ребёнка недостаточно, чтобы «оздоровить» маму и папу, так как родители не чувствуют должной ответственности и никакого благотворного эффекта не получают. Более того, у «однодетных» людей риск смертельных заболеваний повышен так же, как у бездетных, и особенно велики шансы на алкоголизм. Женщины, имеющие одного или ни одного ребёнка чаще умирают от болезней сердца и кровообращения, мужчины же страдают от респираторных проблем.

С другой стороны, три и более детей тоже не щадят здоровья родителей: они доставляют слишком много хлопот. Есть данные, что у многодетных матерей чаще развиваются раковые заболевания, тогда как отцы таких семейств с большей вероятностью гибнут от несчастных случаев и особенно ДТП. Возможная причина — опять же в стрессе и постоянном напряжении, которое сказывается на всех системах организма родителей.

Зато наличие двух отпрысков позволяет мамам и папам, во-первых, выработать полезные привычки, во-вторых, сохранить душевное равновесие, и, в-третьих, оставить свободное время на отдых и походы к врачам. Немаловажно и материальное положение в семье, которое, как ни странно, ухудшается с каждым новым «прибавлением»; в свою очередь, это отрицательно сказывается на здоровье как детей, так и взрослых, так что два плюс два — это идеальная формула семьи по-научному.