Бодрость для кожи.Рецепт простого лосьона для лица.

Фруктовые кислоты помогают сделать кожу гладкой, красивой и молодой, а также улучшить структуру кожи. Кроме этого фруктовые кислоты помогают устранить признаки старения и обладают отшелушивающим действием. Именно поэтому они входят в состав большинства пилингов и средств для очищения кожи.

Помните, что во время лечения кожи фруктовыми кислотами, необходимо избегать долгого нахождения на солнце, пользоваться защитными кремами, избегать загара.
Всего лишь за несколько дней можно избавиться от мелких морщин и придать коже подтянутый вид.

Рецепт простого лосьона для лица:

Измельчить дольку апельсина и половинку лимона. Нагреть до кипения молоко, остудить. Добавить смесь лимона с апельсином. Тщательно перемешать, хранить в холодильнике. Протирать кожу лица ежедневно на ночь.

Йога для глаз. Это интересно!

Йоги считают, что глазные мышцы можно развивать в любом возрасте, а улучшение зрения наступит уже через полгода после начала занятий. А лечат они глаза с помощью солнца и луны!

1. Солнечные лучи оказывают на глаза благотворное влияние, кроме этого они способны улучшать кровообращение и убивать микробы. Смотреть на дневное светило лучше утром (в течении получаса после восхода) и перед закатом.

* Ни в коем случае не смотрите на солнце днем, в это время солнечные лучи очень вредны!

* Примите удобную позу и направьте свой взгляд на солнце. Глаза откройте и расслабьте. Смотрите до тех пор, пока у вас не потекут слезы. Сначала вы сможете выполнять это упражнение 1-2 минуты, но со временем глаза привыкнут, и время упражнения увеличится до 10 минут.

* Людям, у которых больные глаза, и тем, кому достаточно тяжело смотреть на солнце, нужно сначала направлять свой взгляд не прямо на солнечный диск, а на пространство вокруг него, а потом постепенно фиксировать взгляд на самом солнце.

* Выполняйте эту процедуру каждый день и уже через месяц ваше зрение значительно улучшится!

2. Точно также выполняется и упражнение с луной. Единственное отличие заключается в том, что выполнять его нужно раз в неделю, а не ежедневно, как упражнение с солнцем.

3. Очень полезно, по мнению древних йогов, смотреть на звезды и вершины гор, живописные пейзажи. Все это очень положительно сказывается на здоровье наших глаз.

4. Для профилактики заболеваний глаз йоги рекомендую выполнять следующие упражнения:

• научитесь расслабляться. В момент напряжения психики человека, острота его зрения может снижаться;

• как можно реже надевайте солнцезащитные очки. Солнце может нанести огромный вред глазам, только если человек находится высоко в горах. Глазам нужен солнечный свет так же, как и пища. У людей, которые постоянно носят очки от солнца, глаза голодают, а потому ухудшается их здоровье.

• во время зрительной работы обязательно делайте минутные перерывы. В это время полезно направить свой взгляд за окно, сделать массаж век и бровей.

Как из обычных продуктов сделать натуральную косметику

Не нужно пить пиво, можно сполоснуть им волосы. Это придаст им блеск. Дрожжевое тесто делает руки бархатными, а мед является составной частью пасты для эпиляции: многие продукты из холодильника или запасы из шкафа можно использовать не по назначению.

Вкусная маска для лица
Маска для обгоревшей кожи. Приготовить пюре из ½ земляники, добавить 2 столовые ложки натурального йогурта. Эту вкусную смесь не есть на завтрак, а нанести на лицо — и обгоревшая солнцем кожа будет вам благодарна.

Удаление волос
Средство для эпиляции с Востока: традиционное эффективное средство для удаления нежелательных волос – паста, приготовленная из лимонного сока, сахара и соли.
В ковше нагреваем до карамелизации 200 мл (1 стакан) лимонного сока, 300 г сахара и щепотку соли. Теплую массу наносим на кожу против роста волос, прижимаем полоской хлопчатобумажной ткани. Через несколько секунд резким движением удаляем полоску по росту волос.

Мята перечная и уксус против пота
Смесь из мяты перечной и уксуса помогает от потливости: она охлаждает кожу и освежает тело. Стакан свежих листьев мяты кладут в стеклянный сосуд с крышкой и заливают уксусом.
Через 2 дня фильтруют и переливают в чистые аптечные бутылочки из коричневого стекла. Для использования разбавляют водой и переливают в распылитель.

Растительное масло вместо крема для рук
Просто, но эффективно: наполните миску теплым подсолнечным или оливковым маслом и опустите в него ваши руки примерно на 5 минут. Ванна из масла делает кожу рук нежной и предотвращает хрупкость ногтей.

Молочная ванна
Популярная процедура для красоты – купание в молоке, балует кожу и защищает от влияния окружающей среды. 2 л молока и 2 ложки меда подогревают и добавляют в ванну. Примерно через 15-20 минут божественного отдыха тело споласкивают и вытирают полотенцем.

Яйцо для эластичных волос
Каждая женщина мечтает об эластичных волосах. Яичная маска для волос позволяет сэкономить средства и не содержит химических добавок. Взболтать 2-4 яйца (количество зависит от длины волос), добавить каплю лимонного сока. Нанести на волосы и оставить на 15-20 минут.

Пиво для лечения волос
Любители пенного напитка могут совместить приятное с полезным. Готовим смесь из 2 яичных желтков, полстакана пива и капли лимонного сока. Наносим на волосы. Поскольку маска должна находиться на волосах минимум полчаса, остальное пиво можно не спеша употребить внутрь.

Делаем себе шикарную попку!

3 самых эффективных проверенных упражнений.

потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. ПРИСЕДАНИЯ
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.

Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
• Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
• Не отрывать пятки от пола.
• Спину держать прямой.
• Приседать медленно.

Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.

2.ВЫПАДЫ
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.

Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.

Рекомендации:
• Держать корпус и спину прямо.
• Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
• Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.

Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.

3. ПОДНИМАНИЕ ТАЗА
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, благодаря этому нагрузка на мышцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мышцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.

Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.

Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.

Рекомендации:
• Не расслаблять мышцы ягодиц.