Сколько же нужно крутить обруч?

Стоит обратить внимание на все их разнообразие, от этого тоже будет зависеть, сколько нужно будет крутить обруч, чтобы быстро похудеть.

А) Обычный обруч. Изготовлен из легкого металла или пластмассы, внутри полый. Наиболее популярный и относительно недорогой.
Б) Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, что позволяет давать более серьезную нагрузку.
В) Складной. Удобен тем, что после занятия с ним легко складывается вдвое или вчетверо (зависит от конструкции), оптимально для домашнего применения и места много не занимает.
Г) Массажный. Состоит из специальных шариков, которые при работе с обручем дают массажный эффект для мышц спины, живота, ягодиц, бедер. Современный обруч часто оснащается специальным электронным контроллером, который легко может показать любую информацию о длительности тренировки, количестве оборотов и даже расскажет об изменении размеров талии и затраченных во время упражнений калориях.

Обруч является наиболее оптимальным тренажером для тех, кто желает похудеть и чувствовать себя в тонусе. Достигается это благодаря точечному воздействию на жировые отложения в проблемных местах, улучшению кровообращения, укреплению мышц. Если регулярно заниматься с обручем, можно нормализовать работу кишечника и даже избавиться от некоторых женских болезней. Кроме того, это великолепный тренажер для сердечнососудистой и дыхательной системы.

Итак, мы подошли к вопросу о том, сколько именно нужно крутить обруч, для того, чтобы похудеть. Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время.

Как видим, во многом быстрота и эффективность похудения при занятиях с обручем зависит от выбора самого снаряда, а также от времени тренировок с ним. Некоторые женщины совершают распространенную ошибку, считая, что чем тяжелее обруч, тем быстрее происходит сжигание жира. Это утверждение может быть верным, если имеется довольно значительный опыт занятий с обычным обручем. Похудение с обручем происходит в большей мере из-за кардионагрузок, поэтому рассчитывать на особый массажный эффект не следует. Лучше всего попробовать поработать с разными видами обручей, выбрав тот, который подходит наиболее оптимально. Даже если все делать правильно и заниматься столько времени, сколько нужно, организм быстро привыкает к спортивному снаряду, адаптируется под него и похудение замедляется. Поэтому очень важно делать свои тренировки разнообразными, предварительно составив план занятий.
Примерный план тренировок с обручем.
1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
3 день. Полчаса вращений.
4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
5 день. Полчаса работы с обручем.
6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

Не забываем о здоровом питании, регулярных занятиях, активном образе жизни. Благодаря этим нехитрым мерам стройность и красота достигается в кратчайшие сроки и остается навсегда.

13 способов сделать своего парня счастливым:

1. Зарази его своим счастьем — это просто,нужно всего лишь стать самой счастливой.Ты должна ассоциироваться у него с моментами радости.Будь оптимистичной,лёгкой и чаще ему улыбайся.

2. Будь красивой для него — используй женские штучки:красивое бельё,вкусные духи,естественный мэйк-ап и всегда будь уверена в своей неотразимости.

3. Доверяй ему свои секреты — Самые страшные оставь при себе.У МЧ должно возникнуть чувство,что ты доверяешь ему как никому другому.Рассказывая какую-нибудь мелочь,делай вид,что это страшная тайна и даже с подругами ты ей не поделилась.А когда он будет что-то вещать,не сомневайся в его правдивости.Если сказал что играл в бильярд тооо-лькооо с мальчиками,значит так оно и было.

4. Не сомневайся в его силах — даже если он захочет посторить из старого холодильника машину времени улыбнись ему и восхитись его воображением.

5.Уважай его интересы — если он привык просыпаться под громкие удары Рамштайна,не капризничай,что ты не выспалась.Хочет поехать на Аляску,а не в Париж,не крути пальцем у виска,а собирайся в дорогу.

6. Сделай его сексуально счастливым — для этого нужно быть раскрепощённой и в спальне и за её пределами.Даже когда вы едете в душном транспорте или сидите на лекции,он должен чувсвовать,что ты его хочешь.Не стесняйся шептать ему интимности,строить соблазнительные планы на вечер,просить поправить съехавшую лямку

7. Будь хозяйкой — даже если не планируешь прожить с ним ещё 100 лет,ты должна вести себя как женщина.Да-да,жарить его любимую картошку,делать спагетти,подкладывать в сумку бутерброды и на любую бытовую проблему,типа "Что же делать,я пролили пиво на мамин коврик!","Умираю от голода!" — говорить с улыбкой:"Я всё сейчас улажу,милый!"

8. Умей исчезать — не забрасывай его сообщениями,когда он пишет курсовую,не докапывайся часами почему он на тебя целых 3 раза грустно посмотрел.Он должен знать,что ты,если понадобиться,всегда придёшь на помощь.

9. Будь слабой — МЧ необходимо знать,что без него в твоей жизни наступит конец света.Обращайся к нему за помощью и подчёркивай,что:"Я,конечно,могла бы в Инете посмотреть,но сначала решила у тебя спросить,ты же такой...такойАХ!"Чаще благодари его.

10. Позволь ему быть слабым — он должен быть уверен,что при любой неудаче ты утешишь его,по-матерински прижмёшь к груди,напоишь вкусным чаем и скажешь что делать.

11. Не мешай его самореальзации — если парень мечтает стать всемирноизвестным космонавтом,не капризничай:"Ну вооот,мы снова не сможем встретиться из-за твоих занятий!".Парень не должен видеть,что его амбиции делают тебя несчастной.

12. Позволь ему общаться с девушками — мило улыбайся его подругам,не критикуй их,и не бросайся с когтями на ту,которая вздумает в него влюбиться.Более того,польсти ему:"Кажется ты ей приглянулся...и ей тоже...и ей!"Мальчику жизненно необходимо подкармливать мужскую силу маленькими победами.Плюс — если не будешь бить его сумочкой по голове за похотливые взгляды направо и налево,продемонстрируешь заманчивую уверенность в своей женской привлекательности.

13. Каждый человек счастлив когда любит и любим — поэтому говори ему не только "я тебя люблю!",но и "Как же я счастлива с тобой,милый!","Как же я счастлива,что ты меня любишь!".Позволяй ему ухаживать за тобой и делать тебя счастливым.Он никогда не должен страдать от любви к тебе:"Ну и почему я так привязался к этой стерве?!",а наоборот,постоянно видеть все плюсы ваших отношений.

И запомните, за каждым успешным мужчиной, скрывается его любящая женщина!