Очень эфективная маска для волос, осветление на два тона)

Если волосы сухие делаем масочку - 1 раз в 2 недели или в месяц.
Если волосы жирные делаем масочку - 1раз в неделю,и осветлять, осветлять к необходимому эфекту!)
Нам понадобится:
1. Корица - 3 ч . л,
2. Мёд - 3 ч.л,
3. Оливковое масло - 1-1,5 ч.л(для сухих волос)
4.Кондиционер для волос - 6-7 ст.л
Смешиваем корицу с мёдом, олив.масло (если волосы сухие),идобавляем кондиционера в 2 раза больше масы меда с корицей и олив.масла, смешиваем всё.
Применение:
На чистые сухие волосы мы на носим нашу крем - масочку по всей длине волос от корней,кисточкой для покраски или мочялочкой, старайтесь не наносить на корны волос! одеваем пакетик, и палатенце, и держим так 30 - 35минут, потом мы снимаем полотенцэ с пакетиком,и выдерживаем маску на волосах 3-5 чясов на волосах)

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ТРЕНИРОВКУ НА ПРЕСС :

Для тренировки на пресс достаточно 30 мин;
Тренировка должна включать в себя как минимум 3-4 упражнения;
Упражнения должны задействовать верхние,нижние и косые мышцы пресса;
В каждом упражнении должно быть 3-4 подхода;
Отдых между подходами минимальные,желательно не больше 1-2 минуты;
В каждом подходе как минимум 20-30 повторений;
Каждую тренировку повышать нагрузки;
Желательно каждую тренировку использовать какое-нибудь новое упражнение,чтобы мышцы пресса не адаптировались к однообразным нагрузкам;
Если выполнять только скручивания, а не делать наклоный с утяжелителями, то ТАЛИЯ не пропадет, при качании косых мышц
До и после тренировки,в течении двух часов воздержитесь от еды
Если у вас на животе не большая жировая прослойка, то прес появится через 3-4 недели

ВОЗДУШНАЯ УКЛАДКА

1. Вымойте волосы и хорошо промокните их полотенцем. Нанесите любое средство для укладки феном на корни волос, чтобы создать в этой области необходимый объем. Продукция придаст волосам текстуру и укрепит укладку.

2. Разделяйте волосы на пряди и высушивайте феном и круглой щеткой. Поднимайте волосы у корней, чтобы создать объем.

3. Когда волосы высохнут, отделите центральную часть и расчешите волосы по направлению вверх. Это придаст объем и подвижность волосам.

4. Если вы хотите сделать широкие локоны и закрепить укладку на более длительный период, накрутите волосы на большие бигуди. За кулисами показа D&G волосы моделей были накручены на бигуди заранее, и прически были уложены непосредственно перед началом шоу. Накручивая волосы на бигуди, делайте это в одном направлении для всех прядей. В нашем случае волосы накручены вовнутрь. Также предварительно необходимо разделить волосы на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю часть, и накручивать каждую из них отдельно.

КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

Рецепты смесей для домашних антицеллюлитных обертываний

Медовые обертывания с водорослями

2 ст.л. фукусов или ламинарии (приобрести эти водоросли можно в аптеке) разводим теплой водой и оставляем на четверть часа, чтобы они как следует набухли. Тем временем на паровой бане немного подогреваем мед. К теплому меду добавляем один желток, 20 капель камфорного масла и 10 капель цитрусового масла. Смешиваем мед с водорослями. Тщательно все перемешиваем и толстым слоем наносим смесь на пораженные целлюлитом места.

Глиняно-грязевое обертывание
В аптеке покупаем грязь Мертвого моря в виде порошка, а также красную, белую или голубую глину. Порошки разводим холодной водой до консистенции густой сметаны. Добавляем немного меда и подогреваем смесь на паровой бане. К теплой смеси добавляем 5 капель апельсинового масла.
Масляные антицеллюлитные обертывания
В качестве основы используем любое базовое масло, например, оливковое, миндальное, масло жожоба или масло из ростков пшеницы. К маслу-основе добавляем по три капли лимонного, лавандового и можжевелового масла. Превосходными антицеллюлитными свойствами также обладают эфирные масла мандарина, апельсина, петитгрейна, корицы, грейпфрута, ветивера, душицы, розмарина и мяты.
Медово-молочные обертывания
Чтобы смесь было удобно использовать, она должна иметь достаточно густую консистенцию, поэтому для ее приготовления лучше воспользоваться сухим молоком. К молочному порошку добавляем пару столовых ложек жидкого меда и немного теплой воды. Хорошенько размешиваем, доведя смесь до консистенции густой сметаны. Засахаренный мед можно растопить на паровой бане, однако слишком сильно разогревать его не стоит, иначе он потеряет большую часть своих полезных свойств.
Кофейные обертывания
Для приготовления кофейного обертывания варим в турке натуральный кофе или приобретаем кофеин в таблетках. Две части кофейной гущи смешиваем с одной частью меда и столовой ложкой красного молотого перца. Смесь получится огненной, можете в этом не сомневаться, поэтому будьте готовы к острым ощущениям После нанесения на кожу обязательно будет жечь и щипать. Ничего не поделаешь, придется потерпеть, ведь красота требует жертв.