Салон красоты
Салон красоты
Меню

Морская болезнь.

Генно-модифицированные продукты: тихий захват российского рынка

Твоя косметика.

БАДы Vision и лечение астмы.

Лекарственные растения, входящие в состав БАД VISION

Кому необходимо принимать продукт Vision

Лечить болезнь или оздоравливать организм?

БАД Лайфпак Сеньор.Полное собрание витаминов.

Атеросклероз.

Колит. Лечение колита.

Ишемическая болезнь, стенокардия, инфаркт.

Фармацевты обманывают широкую общественность





Диета для работающей женщины: меню на день.


Работающей женщине сложнее держать себя в форме и сидеть на диетах. Нам элементарно не всегда хватает времени и сил, чтоб ухаживать за собой на должном уровне. Ко всему же, сидячая работа и стресс добавляют килограммы.
Но это не повод сдаваться!


Придерживайся этого меню и ты сможешь терять от 2 кг в месяц с пользой для здоровья. Потому что для тебя эта диета станет образом жизни и способом питания, который богат всеми витаминами, микроэлементами и питательными веществами.
Еще один совет - проводить раз в неделю разгрузочный день: фруктовый (1,5-2 кг свежих фруктов и соков) или кефирный (6 стаканов кефира).


Такой план потери веса оптимален с физиологической точки зрения: ты худеешь, не испытывая чувства острого голода — следовательно, риск «сорваться» и наесться до отвала минимален.
Суточная норма для тебя, бизнес-леди, должна составлять 1100-1200 калорий.
Важно! Не ешь, когда ты разнервничалась. Дело в том, что в организме вырабатываются кортикостероиды - они способствуют отложению жира в области талии. И если ты, разволновавшись, садишься за стол, все съеденные калории отправляются прямиком на бока и животик. Лучше пропустить один прием пищи, чем съесть ее, находясь в перевозбужденном состоянии.
Твое меню:

Утром, натощак, перед завтраком (около 90 ккал) выпивай полстакана свежеотжатого сока и 1 яблоко или 1 апельсин.
Завтрак 180-190 ккал
Вариант 1: обезжиренный творог с фруктами (100 г); 2-3 крекера; чай с лимоном и с 1 ч. ложкой меда.
Вариант 2: омлет из 1 яйца; овощной салат (200 г); кусочек ржаного хлеба (20 г); чай с лимоном и 1 ч. ложкой меда (сахара) или стакан сока.
Вариант 3: овсяные хлопья со свежими ягодами или фруктами (200 г).
Ланч (180-190 ккал)

Вариант 1: мюсли с обезжиренным йогуртом (200 г); стакан зеленого чая без сахара или фруктового сока.
Вариант 2:100 г натурального йогурта; 1 груша или персик; маленькая чашечка кофе.
Вариант 3:горстка орехов (лесных, арахиса, миндаля, кешью, фисташек); стакан сока.
Обед (320 ккал)
Вариант 1:вегетарианский борщ (250 мл); кусочек нежирной говядины (100 г); салат из помидоров, болгарского перца и яблока (150 г); 1 кусочек ржаного хлеба; зеленый чай.
Вариант 2:солянка (250 мл); тушеная рыба или отварная курятина (100 г); салат из моркови и яблока (150 г); кусочек ржаного хлеба; зеленый чай.
Вариант 3:овощной суп (250 мл); тушеная капуста с мясом (150 г); сок.
Полдник (около 100 ккал)
Стакан нежирного йогурта (кефира); 1 нежирное печенье или пряник.
Ужин (260-280 ккал)

Вариант 1: баклажаны, тушенные с помидорами (150 г); салат из морской капусты (100 г); компот с 1 печеньем.
Вариант 2:гречневая каша с подливкой (100 г); салат из морской капусты (100 г); стакан томатного сока.
Вариант 3:легкое овощное рагу (150 г); любые сезонные фрукты, кроме цитрусовых (100 г).
Диета для работающей женщины: меню на день.




Как есть меньше: топ-11 эффективных советов.



Часто бывает так, что человек и не ест много, но тем не менее поправляется. Если ты необоснованно быстро набираешь вес, значит, тебе, прежде чем садиться на жесткую диету, необходимо обратиться к врачу и выяснить, в чем же причина твоего плохого метаболизма.

Но если ты точно знаешь, что набираешь вес потому, что слишком много ешь, значит, эта статья как раз для тебя.
Для начала советы профессора Корнуэлльского университета Брайана Уонсинка, который изучил психологию переедания офисных работников и опубликовал в книге "Бездумная еда". По словам профессора, придерживаясь этих 4 правил, уже через месяц можно похудеть.

Как меньше есть
1. Спрячь всю вредную еду из поля зрения, а вместо нее положи на видное место морковку, яблоки или другие полезные продукты. Потому что мы, пытаясь сэкономить время, едим то, что находится под рукой.
2. Сделай полезную пищу удобной для потребления, помой и почисти морковь, положи на тарелку яблоки. А печенье, крекеры, конфеты, которые так удобно есть, отложи как можно дальше. Ведь именно доступность вредных продуктов влияет на переедание.
3. Не избавляйся от улик. Не выбрасывай кости от куриных крылышек, бумажки от конфет. Профессор Уонсинк выяснил в процессе эксперимента, что люди съедают больше, если не видят, сколько они съели. Поэтому косточки и бумажки – отличное напоминание о съеденном, которое поможет не переедать.
4. Смотри на еду, прежде чем ее съесть. Оценивай объем и количество съеденного, это тоже поможет меньше есть.

Другие способы, как меньше есть
5. Заведи себе блокнот и записывай все, что ты съела. Это поможет контролировать количество.
6. В блокнот можно записывать и считать калории. Помни, в день желательно съедать не больше 1000 калорий, чтобы похудеть. Перед сном можно съесть что-то на 60 калорий (например, яблоко).
7. Если хочешь меньше съедать, постарайся запоминать все съеденное и каждый вечер перед сном отчитываться перед самой собой. Например, сегодня я не ела ни одного куска хлеба, я – молодец.

8. Хочешь меньше есть, заведи себе маленькую тарелку и ешь только с нее. И забудь о добавках, съедать можно только то, что поместилось за один раз. Маленькая тарелка поможет тебе научиться есть часто и понемногу.
9. Ешь что-то калорийное, но в небольших количествах.
10. Научись получать гастрономическое наслаждение от еды, для этого украшай блюда, готовь их по особенному, экспериментируй с продуктами и вкусами. Когда еда станет не только наслаждением для желудка, но и эстетическим удовольствием, тогда и с перееданием будет проще бороться.
11. Готовь еда ровно столько, сколько необходимо для того, чтоб насытиться один раз. Тогда ты даже если захочешь добавки, не сможешь ее себе положить.
Психологи и диетологи пришли к выводу, что природа нашего переедания – родом из далекого прошлого человечества, когда люди, вынужденные потом и кровью добывать себе еду, не могли есть столько, сколько они хотели, и тогда, когда хотели.
Поэтому они, поймав очередного мамонта, наедались впрок. Этот инстинкт остался в нас и сейчас, и с ним особенно сложно бороться из-за продуктового изобилия. Так что помни об этом, и не уподобляйся первобытному человеку – не ешь впрок.
Как есть меньше: топ-11 эффективных советов.




Арбузная диета



- это довольно жесткая диета, потому что она относится к числу моно-диет. То есть, в пищу можно употреблять только один продукт - арбуз.
Количество потребления арбуза легко рассчитать. Ты должна съедать 1 кг мякоти на 10 кг твоего веса. То есть, если ты весишь 60 кг, то в день можешь съедать 6 кг арбуза. Согласись, чувство сытости будет присутствовать.


Ничего кроме арбуза тебе есть не разрешается. Даже в малых количествах. Ты можешь есть арбуз в любое время, но ничего кроме него!

Пить можно только простую воду (нельзя пить газированную воду) или травяной чай. Употребление алкоголя также должно быть исключено.
Суть этой диеты в том, что ты стремительно теряешь вес за счет выведения лишней жидкости из организма.


Арбуз способен оказывать на организм сильное мочегонное действие и поэтому за счет этого из организма выводятся лишние водно-солевые отложения, которые, кстати, нередко и есть причиной лишних килограммов.
Так как эта диета относится к довольно жестким, больше чем 5-10 дней на ней сидеть ни в коем случае нельзя. Более того, если ты почувствуешь резкое ухудшение самочувствие, то стоит немедленно прекратить арбузную диету.

Самые важные достоинства арбузной диеты - это ее достаточно легкая переносимость и эффективность. При условии, что ты любишь арбузы, ты будешь терять лишние кило стремительно и без изнурительного голода.


Однако очень важное противопоказание - это проблемы с почками. Ее применение невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы - камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства. Ведь именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты.
Арбузная диета