Диета Протасова - как стать стройной за 5 недель!!!

Всего 5 недель предлагает известный израильский диетолог Ким Протасов для занятий по своей знаменитой диете. Он считает, что за пять недель можно не только сбросить лишние килограммы и снова ходить в своих любимых платьях, но и реально отучить себя от любви к сладостям и привычки к перееданию.

Суть диеты Протасова очень проста. Первую и вторую недели нужно кушать обезжиренный творог, кефир и йогурты 5%-ной жирности, свежие овощи в любом объеме. Также разрешается диетой съедать три зеленых яблока и одно вареное яйцо в день. Пить Протасов рекомендует не менее двух литров жидкости (вода, зеленый чай). Разумеется, все в диете Протасова без сахара и других подсластителей. Таким образом, согласно таблице калорийности, количество "трудных" для переваривания углеводов в вашем питании резко сократится. На третьей, четвертой и пятой неделе диеты Протасов допускает появление 300 г мяса, птицы или рыбы ежедневно, за счет снижения доли творога и йогуртов при обязательном сохранении количества потребляемых овощей. Вес при диете Протасова начинает падать уже через 14 дней, но самый пик похудания приходится на последние две недели диеты.

Выход из диеты Протасова
Для того, чтобы не набрать по окончанию диеты больше килограмм, чем сбросили, необходимо правильно выходить из диеты. Не забывайте о рациональном питании! Первые 5-7 дней можете начать добавлять в салаты оливковое масло, включить в рацион орехи. При выходе из диеты помните главное правило диеты Протасова - не больше 40 г жира в день. Можно часть молочных продуктов заменить на «нежирные» или вообще сократить, за счет постного мяса и курицы. Включите в рацион фрукты и ягоды. Завтракать можно кашей с творогом.

Что должно быть в косметичке?

Декоративная косметика:
основа под макияж
тональный крем
корректор
пудра: рассыпчатая и компактная (2-3 оттенка)
набор кисточек и щеточек для макияжа
щипчики для завивки ресниц
пинцет
тени: повседневные и вечерние с блеском
карандаш или подводка для глаз
карандаш для бровей
румяна двух цветов
тушь для ресниц: повседневная и цветная
контурные карандаши для губ
помады и блеск
ватные диски и ватные палочки
духи

11 секретов молодости и красоты

Я считаю, что молодость нельзя купить в бутылочке. Но признаки молодости - гладкую кожу, ясное сознание, активность, гибкое тело - можно сохранить на долгие годы с помощью активного образа жизни и здравого смысла.

1. Сохраните свою молодость
Старый афоризм гласит: «Если рано ложиться и рано вставать - будешь здоровым, богатым и мудрым». Долгий и глубокий сон позволяет вашему организму отдохнуть, набраться сил, восстановиться и с радостью начать новый день.

2. Не позволяйте себе скучать.
Заведите новое хобби, бросьте себе вызов, больше читайте. Вы можете еще много чему научиться!

3. Больше общайтесь.
Протяните руку нуждающимся и старайтесь помогать людям каждый день.

4. Не торопитесь: снизьте темп.
Хватит вертеться как белка в колесе. Вы не можете наслаждаться жизнью, если несетесь по ней сломя голову.

5. Заведите себе домашнего питомца.
Исследования показали, что у владельцев животных более здоровая, счастливая и менее напряженная жизнь.

6. Увлажните свою кожу.
Сухая кожа стареет преждевременно, морщинки появляются раньше, чем запланировано природой. Используйте хороший увлажняющий лосьон утром и вечером. Не забывайте выпивать 8 стаканов воды ежедневно.

7. Используйте солнцезащитный крем.
Ничто так не старит кожу, как солнечные лучи. Солнечные повреждения накапливаются. Золотистый загар, полученный в молодости, в конце концов приведет к нежелательным морщинам, пигментным пятнам и может вызвать рак кожи в более зрелом возрасте.

8. Старайтесь есть только свежую цельную пищу.
Избегайте низкокалорийной, вредной, «химически нагруженной » пищи. Она годится только для быстрого утоления голода. Настоящая пища радует душу и питает ваше тело.

9. Делайте зарядку каждый день.
Тренируйте ваше тело или вы его потеряете. Малоподвижный образ жизни приводит к полноте, проблемам с сердечно-сосудистой системой, затруднению движений суставов, тусклости кожи и волос и к нехватке энергии - ко всем признакам преклонного возраста.

10. Старайтесь смотреть на вещи позитивно.
Негативное отношение не только портит вам настроение, снижает работоспособность, ухудшает внешний вид и здоровье, но и негативно влияет на окружающих вас людей. Никто не хочет быть рядом с человеком, у которого низкая самооценка.

11. Упростите себе жизнь.
Не материальные ценности приносят настоящее счастье, а друзья, семья, хорошая еда, домашние животные и время, проведенное за любимым делом.

Время переваривания пищи в желудке

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.
Удачи всем!

Как покрасить волосы народными средствами в разные цвета?

Бронзовый оттенок
Взять две части хны, одну часть басмы. Размешать все с горячей водой соответственно инструкции и нанести на 30 минут или час на волосы (время зависит от желаемой степени интенсивности оттенка). Затем следует смыть все теплой водой с шампунем.

Красное дерево
3-4 столовые ложки какао размешать с 1 пакетиком хны. Размешиваем все в горячей воде и наносим на 30 минут или час на волосы. Затем все смываем теплой водой с шампунем.

Черный оттенок
Взять поровну басмы и хны и размешать все в горячей воде соответственно инструкции, и нанести на 30 минут или час на волосы. Затем тщательно смыть.

Рыжевато-русый
1 пакетик хны и 2 столовые ложки растворимого кофе.

Золотистый
50 грамм луковой шелухи заливаем 200 мл воды, доводим до кипения и кипятим 20 минут. Затем немного остужаем и наносим на волосы на 30 минут, потом смываем.
3 столовой ложки цветков ромашки аптечной заливаем одним литром кипятка, настаиваем один час, процеживаем. Втираем средство в волосы и оставляем на 30-40 минут. Затем смываем теплой водой.

Ярко-золотистый
1 столовая ложка настоя ромашки (готовится, как в предыдущем рецепте), 1 пакетик хны.

Темно-каштановый

3 столовые ложки черного чая заливаем 1 стаканом воды и кипятим 20 минут.

Русый
20 грамм корня и листьев ревеня укладываем в кастрюльку, заливаем 0,5 литра белого вина или можно разбавленного один к одному винного уксуса и провариваем в течение 30 минут.

Осветление
50 мл отвара ромашки аптечной, 50 мл перекиси водорода смешать и нанести на волосы на 30 минут. Смыть все теплой водой.