Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой.

Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс.

Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

Как изменить форму губ с помощью макияжа

Мечтаешь, чтобы твои губки выглядели полнее и ярче или наоборот тоньше? Наши советы по макияжу помогут тебе скрыть черты лица, которые ты считаешь невыигрышными.

Ты хочешь придать тонким губам объем

• Для начала подготовь губы для макияжа. Они должны быть идеально ровными и гладкими, чтобы цвет помады был более ярким и насыщенным. Привести губы в идеальное состояние поможет легкий пилинг. Для этого используй зубную щетку, которой нужно аккуратно массировать нежную кожу.

• Каплю тонального средства нанеси по контуру губ, чтобы выровнять их изгибы. Закрепи результат очень тонким слоем пудры.

• Кромку губ подчеркни хайлайтером или светлым перламутровым карандашом.

• Внешний контур губ обведи карандашом, оттенок которого совпадает с натуральным цветом губ. Обрати внимание, что линию нужно провести немного выше естественной линии губ.

• Специальной кисточкой нанеси помаду и растушуй цвет по всей поверхности губ. Избегай матовых текстур, лучше сделать выбор в пользу помады, которая содержит наибольшее количество светоотражающих частиц.

• Нанеси каплю блеска на центр нижней губы.

Ты хочешь сделать полные губы тоньше

• Перед макияжем обязательно сделай пилинг губ. Для этого помассируй несколько минут губы бальзамом, затем аккуратно сними его при помощи махрового полотенца.

• На контур губ нанеси нежирное тональное средство с легкой текстурой. Поверх нанеси тонкий слой пудры.

• Обведи губы карандашом натурального цвета. Линия лайнера должна быть чуть ниже твоей естественной линии губ.

• Специальной плоской кисточкой нанеси помаду и тщательно растушуй, не заходя за линию карандаша. Выбери помаду с матовой текстурой – так твои губы будут казаться не такими объемными.

• На центр губ нанеси очень тонкий слой прозрачной пудры.

Как избавится от чёрных точек?

Распариваем и отшелушиваем

Избавиться от черных точек быстро и эффективно возможно при помощи пилинга для лица. Сначала следует подготовить кожу, для того чтобы маска была наиболее эффективна. Для этого нужно сделать очистку кожи с помощью пилинга и только после этого наносить на кожу лица маску. А после маски протрите лицо тоником без содержания спирта. Делать маски нужно два раза в неделю.Также можно умывать лицо кефиром, но не чаще, чем через день.
Если времени достаточно , пилинг можно заменить обычными паровыми ванночками. Для этой процедуры понадобится кипящая вода и пара капель эфирного масла чайного или розового дерева. Просто накройтесь полотенцем и подержите лицо над паром. Удалить черные точки на лице возможно самому в домашних условиях, но только делать это нужно с осторожностью, чтобы не повредить кожу лица.

Делаем маски:

Довольно быстрым и эффективным способом черные точки на лице можно удалить с помощью масок. Для хорошей и эффективной основы для маски подойдут овсяные хлопья, а также геркулес. Для этого потребуется мелко измельчить геркулес и смешать его с одной чайной ложкой соды. Эта смесь будет главной составляющей маски, которую так не любят эти черные точки. Приготовленный состав разводят молоком до консистенции густой сметаны. Такая маска наносится либо на все лицо, либо на те места, где есть черные точки. Маску не нужно втирать или растирать. Нужно просто выдержать ее около 10 минут, а затем смыть прохладной водой.
Очень хорошим средством считается маска из глины. Для такой процедуры можно использовать белую очищенную глину, которую можно купить в любой аптеке. При этом просто нужно смешать глину с водой и маска готова. Затем приготовленную массу наносим на лицо и выдерживаем 15 минут. Такая глиняная маска является отличным адсорбентом.
Можно также приготовить маску из белой глины и аспирина. Для этого 3 таблетки аспирина растолочь в порошок, добавить немножко воды и чайную ложки белой глины. Наносим на лицо, смываем через 20 минут движениями. Повторять два раза в неделю.
Еще достаточно действенной считается маска из белой глины с кефиром (всего по чайной ложке). Эта маска также предотвращает появление прыщей, кожа отбеливается, исчезают пигментные пятна, суживаются поры. Если делать маску регулярно, эффект будет почти сразу.
Также для избавления от черных точек можно приготовить маску из риса. Для этого стакан риса хорошо промыть под водой, залить на ночь кипяченой водой. Утром воду слить в стакан и выпить эту жидкость, она поможет очистить организм. А рис разминаем до состояния кашицы, и только после наносим на лицо и выдерживаем 15 минут.
Еще можно воспользоваться очень простым и эффективным средством по удалению черных точек на лице, это кефирным. Умываемся кефиром и смываем его через 5 минут. В кефире содержатся кислоты, которые помогают растворить кожное сало. Существует еще такой способ быстро и эффективно удалить черные точки на лице: их можно просто осветлить. Для этого нужно в течение недели протирать кожу лица перекисью водорода.

Применяем салонные процедуры:

Механическая чистка

Это довольно болезненная, не слишком приятная, но эффективная процедура. После распаривания лица косметолог прои помощи специальной лопаточки с отверстием приступает к очистке пор, выдавливая комедоны. Это один из самых действенных способов, гарантирующий глубокую очистку пор и избавление от черных точек.
Ультразвуковая чистка
При такой процедуре верхний слой кожи очищается при помощи легкого пилинга, затем мастер наносит на лицо проводящий гель, по которому водит специальной лопаткой. Суть ультразвуковой чистки заключается в том, что при этом снимается верхний слой эпидермиса и стимулирует обновление кожи.

Вакуумная чистка

При такой чистке черные точки высасываются специальной трубкой с областью пониженного давления внутри. Перед проведением данной процедуры необходимо распаривание. В отличие от механической, вакуумная чистка менее травматична, но и менее эффективна. Плюс ее в том, что возможна обработка труднодоступных для рук косметолога мест.

Оливковая маска для здоровья и блеска волос.

Эта масляная маска эффективно воздействует на структуру волос, дарит им здоровье, блеск, силу, мягкость и шелковистость.

Смешайте 2 ст. ложки оливкового масла и 2 ст. ложки масла жожоба. Получившуюся смесь слегка подогрейте и нанесите по всей длине, тщательно втирая в корни волос. Особое внимание уделите кончикам волос.