Волосы.

Берем соль 2-5 столовые ложки (зависит от длины волос), соль лучше брать йодированную и мелкую, т.к. мелкая лучше для пилинга, а йод пусть дополнительно питает волосы)
Залить все в мисочке 2-5 столовыми ложками теплой воды.
Голову намочить и пригоршнями втирать соль в кожу головы. Потом массировать голову подушечками пальцев в течение 10 минут. Оставить на волосах еще на 10 минут. Смыть теплой водой, промыть шампунем голову.

Такие после этого мягкие и послушные волосы! Правда, мягкость просто поражает. После маски полезно нанести на волосы питательную маску готовую или по домашним рецептам. После пилинга волосы гораздо лучше впитывают питательные вещества.

Пилинг солью при сухой коже головы не стоит делать чаще 1 раза в неделю. При жирной коже головы можно эту маску применять и 2 раза в неделю. Помимо всего прочего чистка головы приводит к тому, что волосы не только становятся здоровыми и блестящими, но и растут быстрее.

Чтобы ускорить рост волос и остановить их выпадение нужно проводить маску-пилинг с солью 1 раз в неделю в течение 6 недель, потом перерыв на несколько месяцев.

Эффективная осенняя диета.

Цель осенней диеты — укрепить иммунитет и пополнить организм витаминами. Постарайся по максимуму насытить свой рацион всевозможными овощами и фруктами. За 5-7 дней на такой диете можно сбросить до 5 килограммов.

Меню осенней диеты:

Завтрак

150 г обезжиренного творога или овсяные хлопья, залитые кефиром;
овощной салат (например, салат диетический);
1–2 ломтика хлеба из муки грубого помола;
зеленый чай или теплое молоко.

Второй завтрак

200 г цветной капусты, приготовленной на пару;
яблоко или апельсин.

Обед

овощной или молочный суп;
200 г отварной говядины или курицы;
салат из овощей или винегрет, заправленный растительным маслом;
1-2 ломтика хлеба грубого помола;
стакан овощного или фруктового сока (можно компот или яблоко).

Полдник

груша, яблоко, гроздь винограда, банан или йогурт — на выбор.

Ужин

150 г обезжиренного творога;
200 г любых тушеных овощей (можно сделать салат из запеченных овощей);
ломтик хлеба из муки грубого помола, чай или стакан молока.

Перед сном выпей стакан обезжиренного кефира или съешь яблоко.

Убирает Бока за 20 занятий!

1.мельница - 100 раз
2.1.тянемся за ручками - по 40 раз
2.2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.3.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз

Упражнения для подмышек? Звучит странновато, не правда ли.

Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин.
Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.

Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях

Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.

Упражнение 2. Растягивание полотенца

Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой

Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 4. Планка с валиком

Положите валик или подушку на пол, поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.

Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.