УПРУГАЯ ПОПА

1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.
3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой.
4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить.
5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой

Как отрастить длинные волосы

2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой
2 столовые ложки горячей воды
1 желток яйца
2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла)
2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица)
Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут.
ВНИМАНИЕ! 15 минут надо посидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война )).

За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидеть.

8.00 - чашка чая/кофе без сахара

10.00 - 200 гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива
8:00 кофе,чай 10:00 вареное яйцо 12:00 плавленный сырок с чаем 14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 яблоко 18:00 вареное яйцо 20:00 стакан кефира,томатного сока.

Идеальные брови

1. Очерчиваем форму карандашом.
2. Заполняем пробелы тенями.
3. Плоской кистью наносим под бровь тональный крем или консилер, чтобы форма была более четкая.

Маска для роста и восстановления волос+ придает волосам блеск и шелковистость!

Плюсы: доступно и дешево, из натурального сырья, полезно для волос, придает блеск и шелковистость, хорошо восстанавливает волосы

Рецепт маски:
берем дрожжи но не сухие а в брикетиках, и обязательно смотрим на срок годности чем свежее тем лучше, маленький брикетик можно сразу кидать в миску а если большой то отрезаем где то см 2-3 шириной, добавляем мед можно конечно и сахар но полезностей больше в меде накрываем это все полотенцем в теплое место и на полчаса оставить их набухать. После добавляем витамин Б и А (продается в аптеках) перемешиваем наносим на волосы под шапочку , полотенце и держим чем больше тем лучше. Смывается потом
замечательно.
Волосы после этой маския мягкие-мягкие, красиво блестят и хорошо укладываются! Советую эту маску обладательницам тонких, ломких и тусклых волос.

Как правильно красить брови карандашом?

Во-первых, запомните – карандаш для бровей обязан быть твердым. Большинство женщины не замечают разницы между карандашом для бровей и карандашом для глаз, а зря, потому что карандаш для глаз чрезвычайно мягкий, он специально создан для нежной кожи век. При применении мягкого карандаша брови выходят сильно накрашенными. В результате сам результат может оказаться плачевным. Не нужно отказываться от применения карандаша для бровей только лишь потому, что Вы им не умеете пользоваться. Просто Вам нужен специальный, качественный карандаш для бровей.

Приниматься за подкрашивание бровей нужно только лишь после нанесения на лицо тонального крема и пудры. Для придания бровям более естественного вида наилучше воспользоваться одного цвета карандашами, но двух оттенков.
Также Ваш карандаш обязан быть довольно острым.

Несколько рекомендаций нанесения карандаша для бровей:

Рекомендация 1. Рисуйте мелкими штришками, в виде мелких волосков, в тех местах, где брови чересчур тонки, или на кончиках бровей, а также над изгибом для того, чтобы его слегка приподнять. Таких штрихов-волосков как можно меньше должно быть.

Рекомендация 2. Не проводите никогда жирных сплошных линий. Брови весьма капризны в плане макияжа и нуждаются в максимальной скрупулезности при уходе за ними.

Рекомендация 3. Ненужно нажимать сильно карандашом при прорисовке бровей.

Рекомендация 4. Старайтесь вовремя остановиться. Руководствуйтесь принципом: «Лучше меньше, чем больше». По подрисованным местам пройдитесь щеточкой для того, чтобы получить более натуральный вид.

Рекомендация 5. Расчешите брови после процедуры щеточкой для бровей — сначала вверх, а затем вбок.

Для макияжа сильно густых бровей хорошо использовать тени для бровей. Тени необходимо приобретать твердые, слабо крошащиеся. Брови перед их нанесением нужно причесать, нанести каплю геля для волос и потом пригладить. Тени для бровей наносить необходимо небольшими легкими мазками твердой кисточкой с острым кончиком.

Кому карандаш для бровей не подходит?

Вначале отметим, что некоторые женщины карандаш для бровей не используют вовсе, и тому существует две причины – их устраивает полностью форма их бровей или сделан татуаж бровей.

Также карандаш для бровей использоваться должен с осторожностью женщинами, которые имеют поседевшие волосы, так как седые брови, которые прорисованы карандашом, будут ненатурально выглядеть. Выход, конечно же, есть: нужно брови покрасить в оттенок немного темнее цвета волос. Также отметим, что в «седом» случае пудра для бровей заменит с успехом карандаш.