Капоэйра: 6 упражнений для твоей фигуры

Капоэйра - это боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца и акробатики.Несколько эффективных упражнений, которые помогут тебе подготовить тело к пляжному сезону.

1.ИП: Сядь на пол, обопрись на ладони и ступни, подними туловище вверх.
РАЗ: Вытяни левую ногу вперед. Правую руку согни в локте и отведи влево.
ДВА: Задержись в этом положении на 5 секунд. При этом следи за тем, чтобы левая нога оставалась прямой, а таз не опускался вниз.
Повтори это упражнение по 15 раз на каждую ногу.
2.ИП: Сделай широкий шаг вперед правой ногой так, чтобы правое бедро стало параллельно полу.
РАЗ: Поверни корпус влево. При этом согнутая в локте левая рука должна находиться на уровне груди, а правая – на уровне талии.
ДВА: Теперь постарайся подняться, полностью распрямив левую ногу. Правую ногу, согнутую в колене, подними как можно выше. Корпус разверни вправо и немного отклонись назад. Задержись на несколько секунд в этом положении и повтори упражнение на другую ногу.
3.ИП: Сделай широкий шаг вперед левой ногой так, чтобы бедро стало параллельно полу. Правое колено опусти вниз, но не ставь его на пол. Руки отведи влево, как показано на фото.
РАЗ: Разогни левую ногу и сразу же сделай широкий шаг вперед правой ногой. Одновременно с этим отведи руки вправо. Повтори это упражнение 15 раз.
4.ИП: Ляг на спину. Руки вытяни вдоль тела, ноги согни в коленях.
РАЗ: Подними корпус. Одновременно с этим выпрями левую ногу и подними ее вверх. Руки можешь держать за головой или отвести их в сторону, как показано на фото.
ДВА: Вернись в ИП и повтори упражнение на правую ногу.
5.ИП: Сделай широкий шаг вперед правой ногой. При этом левая нога должна оставаться прямой. Обопрись на правую ладонь (ладонь должна находиться как можно ближе к правой ступне). Левую руку вытяни вверх.
РАЗ: Разверни корпус влево. Задержись в этом положении на несколько секунд.
ДВА: Вернись в ИП и поменяй руки. Теперь левую опусти на пол, правую вытяни вверх, а корпус разверни вправо.
6.ИП: Ляг на пол лицом вниз. Обопрись на ладони и подними корпус вверх. Спина должна оставаться прямой.
РАЗ: Подними правую ногу и согни ее в колене. Потянись пяткой вверх и влево. Голову поверни влево. Постарайся выполнить это упражнение 15 раз для каждой ноги.

Скраб для увядающей и нуждающейся в питании кожи

Ингредиенты:
1 ч.л. кофейной гущи
1 ч.л. меда
1 ч.л. сметаны
1 сырое яйцо

Ингредиенты размешать до получения однородной массы. Нанести смесь на лицо легкими массажными движениями, помассировать 2 мин, оставить на 15 мин и смыть водой комнатной температуры.

ОГУРЕЧНАЯ МАСКА ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ

Ингредиенты:
1 огурец
1 яичный белок

Мелко натертый огурец смешайте с белком и нанесите на кожу на 10-12 минут, затем смойте теплой водой.

Как спасти тени, если они разбились

Разбила свои любимые тени? Не расстраивайся! Есть отличный способ реанимировать любимый бьюти-продукт.

Если разбились тени, не спеши их выбрасывать! Испорченные тени можно легко и просто восстановить!

Что делать, если разбились тени?
Раскроши их в пудру, капни пару капель спирта и с помощью тяжелого предмета спрессуй (монетой, завернутой в салфетку, например). Оставь на ночь. На следующее утро вытащи пресс – тени, как новенькие!

8 признаков ухоженной женщины.

1. Красивые волосы. Существуют две главные составляющие красивой прически: правильная стрижка и качественный уход. Голова всегда должна быть чистой и ухоженной.
2. Удачная прическа. Сложные укладки не обязательны. Простота всегда актуальна. Легкие , мягкие локоны или выпрямленные волосы уместны в любой ситуации.
3. Идеальная кожа. С чистой кожей женщина может меньше времени уделять макияжу, поэтому ее нужно очищать и увлажнять.
4. Брови. Поправлять их форму необходимо хотя бы 2 раза в неделю. Неопрятные брови бросаются в глаза сразу.
5. Макияж. Лучше, чтобы он был естественным, так как подойдет для любого случая. Также один из главных принципов – акцент нужно делать либо на глазах, либо на губах.
6. Легкий загар. Летом кожа должна быть хоть слегка бронзовой. Загар ассоциируется со здоровьем и ухоженностью. Кроме того, он улучшает вид кожи.
7. Руки. Если нет возможности сделать идеальный маникюр, лучше вовсе не красить ногти, но они должны быть красивой формы и здоровыми.
8. Ухоженная женщина всегда подбирает образ соответственно обстоятельствам