Красивый и наглядный пример того, какая зона стопы связана с каким органом. Самомассаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега.
1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 с;
2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30—60 с), затем — пятку (30—60 с);
3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с);
4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10—15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10—15 раз) и снова поглаживание (10—15 раз);
5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).
Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге.
Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить, но для всех прыжков положение рук — на поясе. Полезны прыжки со скакалкой.
Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги пожестче на носок, чтобы она пружинила.
МАЛЕНЬКИЕ МОДНИЦЫ
25 советов, с помощью которых ты очаруешь всех.
1. Забудь про недостатки. Лучше почаще думай о своих достоинствах. Это первая и основная заповедь.
2. Меньше сиди дома. Вокруг куча всего интересного! Исследуй окружающий мир и делись новыми открытиями с друзьями и любимым парнем.
3. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое.
4. Пахни собой. Найди «свой» парфюм и оставайся ему верна, ведь запахи ассоциируются с людьми.
5. Ухаживай за бровями. Глаза – зеркало души, но не стоит забывать и про оправу! А вообще корректировать форму бровей советую у специалиста.
6. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней, не циклись на одном. Пробуй. Ищи себя.
7. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. Ведь любой парень мечтает встречаться с супер девушкой.
8. Запасись конфеткой. Все рекламы твердят, что свежее дыхание облегчает понимание. Так оно и есть!
9. Следи за шагами. Пусть походка будет женственной, летящей. Не надо постоянно смотреть под ноги, сутулиться и спешить.
10. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться.
11. Кушай. С аппетитом и красиво. Слово «диета» раздражает.
12. Фирменный рецепт. Научись готовит хотя бы одно блюдо и радуй им близких. Даже если это самый обыкновенный яблочный пирог :)
13. Не повышай голос. Держи себя в руках. Вспыльчивые и скандальные натуры отталкивают.
14. Дари подарки. Маленькие и даже самодельные. Просто так. Потому что у тебя хорошее настроение :)
15. Береги волосы. Вычурная укладка – это, конечно, хорошо. Но только для торжественных случаев. А волосы, к которым хочется прикоснуться, выглядят как у романтических барышень из фильмов про пиратов ;)
16. Почувствуй разницу. Одевайся сексуально, но не вульгарно. Или короткая юбка, или открытая кофта, или яркая помада. Все вместе – никогда!
17. Не умничай. Раздражает, когда девушка, желая продемонстрировать свой интеллект, сыплет цитаты через фразу.
18. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Такие жесты ужасны. Вместо того, чтобы нервно тискать волосы, сдуй прядь челки с лица. Многие считают это сексуальным.
19. Делай ручки. Не забывай про маникюр. Ухоженную руку любому парню захочется держать в своей руке.
20. Чаще улыбайся. Пусть все знают, что ты счастлива.
21. Не экономь на аксессуарах. Носи знак отличия. Пусть даже самый маленький.
22. Меньше говори о себе. Пусть окружающие сами спрашивают.
23. Смотри в оба. Когда разговаривают с человеком, который интересен, смотрят в глаза. Именно это и называется умением строить глазки, а не жеманное закатывание орбит.
24. Помни про ЧЮ. Не бойся смеяться над собой. Это свидетельствует о твоем чувстве юмора.
25. Вспомни дни рождения всех. Это очень важная вещь. Составь список и своевременно по нему поздравляй.
Уход за волосами :
Сухие и ломкие.
Естественная гидролипидная защитная пленка, которая покрывает волосы и предотвращает их излишнюю сухость, нарушается. К этому приводит сушка волос слишком горячим феном, а так же воздействие внешних факторов: солнца, ветра, мороза, соленой и жесткой воды.
Причиной пересыхания волос может быть слишком частое окрашивание, особенно "агрессивными" красителями, содержащими пергидроль, аммиак. Химическая и термическая завивка.
Защита:
Регулярно применяйте бальзамы и кондиционеры. Откажитесь от электрических щипцов, не пользуйтесь феном для укладки. Поберегите свои волосы- временно воздержитесь от химической завивки и окрашивания. Если это невозможно, выбирайте краску, в состав которой входят питательные масла. Как минимум раз в неделю делайте маски для волос. Одна для примера- маска для укрепления волос при окрашивании.
Жирные и тяжелые
Уже на следующий день после мытья ваши волосы блестят, как будто на них нанесли гель. Не помогает даже частое мытье. Укладка на волосах плохо держится, несмотря на использование огромного количества специальных средств.
Причина:
В верхнем слое кожи находятся сальные железы, выделяющие секрет (жир), который предохраняет кожу от пересыхания. При нарушении нормального функционирования сальных желез жир выделяется в избытке и покрывает волосы плотной пленкой. Подобные изменения могут быть связаны с гормональным дисбалансом, неправильным питанием, стрессами.
Решение:
Универсальный рецепт прост- жирные волосы следует мыть как можно чаще. Специальные шампуни и ополаскиватели обеспечат волосам дополнительную защиту и предохранят от излишнего распределения жира. Ополаскиватель можно приготовить в домашних условиях- рецепты есть на страницах "отвары" и "маски" для волос. Ежедневно мойте расчески и щетки, которыми пользуетесь. Не злоупотребляйте лаками, пенками, гелями.
Волосы смешанного типа.
У основания волосы жирные, а кончики сухие и ломкие. Их трудно расчесать- волосы путаются и электризуются.
Причина:
Даже при чрезмерном выделении секрета сальных желез волосы все равно сухие и поврежденные. На такие волосы влияют негативные факторы окружающей среды, длительное пребывание в помещениях с кондиционерами, сушка горячим воздухом или неправильный подбор средств по уходу.
Решение:
Для мыться применяйте шампуни для волос смешанного типа. Старайтесь не пользоваться феном, либо сушите волосы не очень горячим воздухом. Избегайте лака и пенки, используйте лечебные маски и кремы, восстанавливающие поврежденную структуру волос, пользуйтесь только натуральной косметикой. Иногда полезно радикальное лечение- новая стрижка.
Ослабленные и выпадающие.
С недавних времен ваши волосы остаются не только на расческе, вы замечаете их повсюду: на одежде, на дне ванны после купания и даже на диване.
Причина:
Выпадение волос считается естественным процессом и происходит тогда, когда под одним волосом начинает расти новый. Ежедневно, не замечая того, мы теряем до 100 волосинок. Если организм переносит какой- то стресс, волосы очень болезненно реагируют. Несбалансированная диета, прием больших доз лекарств, недостаток витаминов, психологические проблемы- все это сказывается на состоянии волос.
Решение:
Пополните рацион белками, витаминами группы В, железом, кальцием, магнием и цинком. Выпивайте ежедневно до 2 литров жидкости, чтобы очистить организм от шлаков. Пройдите курс укрепляющих процедур для волос и кожи головы. Хороший эффект дает применение высококонцентрированных лечебных препаратов для волос в ампулах. Обязательно в случае выпадения волос применять отвары и маски.
Тонкие:
В диаметре тонкие волосы гораздо меньше нормальных. Чтобы прическа не выглядела прилизанной, ей нужно придать объем. На влажные после мытья волосы нанесите специальный лосьон или мусс для укладки волос, причем интенсивнее и обильнее у корней. Сушите волосы без помощи фена и уж тем более не используйте "бабушкино средство" - газовую горелку!
|
