Салон красоты
Салон красоты
Меню

Морская болезнь.

Генно-модифицированные продукты: тихий захват российского рынка

Твоя косметика.

БАДы Vision и лечение астмы.

Лекарственные растения, входящие в состав БАД VISION

Кому необходимо принимать продукт Vision

Лечить болезнь или оздоравливать организм?

БАД Лайфпак Сеньор.Полное собрание витаминов.

Атеросклероз.

Колит. Лечение колита.

Ишемическая болезнь, стенокардия, инфаркт.

Фармацевты обманывают широкую общественность





Идея прически:

Идея прически:




Жара, дайте хоть лапы помочу)

Жара, дайте хоть лапы помочу)




Девочки, смотрим ! ;)





Комплекс упражнений для увеличения бюста в домашних условиях:



• Встаньте прямо, руки согните в локтях на уровне груди, ладони должны быть соединены вместе. Приступаем к выполнению движений ладонями, каждая из которых должна давить на другую ладонь с отведением плеч вниз и назад. Старайтесь максимально вкладываться физически в момент упражнения. После 15-20 повторов расслабьтесь и спустя 2-3 минуты повторите заново.

• Присядьте на край стола, обопритесь ладонями и постарайтесь оказывать ими максимальное давление на столешницу, так чтобы слегка приподнималось само тело.

• Возьмите жесткий стул и садитесь на него. Ладонями обопритесь в сиденье стула с двух сторон от ягодиц и после этого начинайте отжиматься, приподнимая тело над стулом.

• Подойдите к стене на расстояние вытянутой руки, встаньте прямо, упритесь ладонями в стену и начинайте отжиматься, сгибая и разгибая руки в локтях, при этом все время держите тело прямым.

• Лягте на пол лицом вниз, обе руки вытяните перед собой, ладони должны быть повернуты вниз. Теперь опираясь одной ладонью о пол, вторую поднимайте вверх и так по очереди, при этом важно сохранять обе руки в прямом положении.

• Ложитесь на пол, на живот, ладонями обопритесь о пол на уровне груди, руки согнуты, и локти направлены в потолок, тело прямое, ноги сведены друг к другу. Начинайте отжиматься от пола за счет выпрямления рук, при этом прогибая тело назад.

• Продолжая оставаться на полу после отжиманий, сведите руки за спину и сцепите их в замок в области ягодиц. Теперь начинайте прогибаться назад, то есть старайтесь одновременно отрывать от пола верхнюю часть тела и ноги, опираясь на пол только животом. Старайтесь как можно сильнее прогнуться назад и зафиксируйте тело в данном состоянии на 5 секунд.

• По-прежнему продолжаем выполнять упражнения, лежа лицом вниз. Выпрямите тело и вытяните перед собой руки, начинайте выгибать тело в обратную сторону, тем самым отрывая от пола ноги и туловище, в момент подъема разводите руки через стороны и до соприкосновения за спиной, после этого зафиксируйте тело на 2-3 секунды и, выполняя все действия в обратном порядке, опуститесь на пол.

• Следующим упражнением будут отжимания от пола, их необходимо выполнять столько, сколько позволяет физическое состояние. В идеале необходимо выполнять отжимания, опираясь о пол только ладонями и пальцами ног, при этом сохраняя тело в прямом положении, но если это не под силу, то можно слегка упростить задачу, используя в качестве опоры колени.

• Для данного упражнения потребуется крупный мячик. Встаньте прямо, держа в руках мяч, выпрямите их и начинайте с двух сторон ладонями сдавливать его, фиксируя это положение на 2-3 секунды, после чего расслабляетесь и повторяете заново.

• Для правильности данного упражнения желательно иметь небольшую скамейку или что-то, что сможет её заменить. Ложитесь спиной на скамейку, держа в руках гантели, после этого прижмите их в районе груди и начинайте поднимать их вверх до полного выпрямления рук. Необходимо выполнить 3 подхода, по 8 подъемов в каждом.

• Следующее упражнение направлено на растяжку грудных мышц, в этом случае потребуется турник. Возьмитесь руками за перекладину турника и повисните на ней, оставайтесь в таком положение до полной усталости рук. Если нет турника, то можно его заменить шведской стенкой.
Комплекс упражнений для увеличения бюста в домашних условиях:




Ура! Наши друзья запустили новый сервис для записи совместных воспоминаний Tuffle.com



Было бы круто, если бы вы попробовали его и рассказали о нем друзьям.
Ура! Наши друзья запустили новый сервис для записи совместных воспоминаний Tuffle.com




Мармозетки - самые маленькие в мире обезьянки.

Мармозетки - самые маленькие в мире обезьянки.
Мармозетки - самые маленькие в мире обезьянки.
Мармозетки - самые маленькие в мире обезьянки.
Мармозетки - самые маленькие в мире обезьянки.
Мармозетки - самые маленькие в мире обезьянки.
Мармозетки - самые маленькие в мире обезьянки.




9 советов, которые помогут сформировать красивый пресс



1. Ограничение и правильный подбор жиров в рационе. Многие воспротивиться этому правилу, поскольку оно противоречит общепринятым законам диетологии, и где-то будут правы. Действительно, чтобы жировая масса уходила нужно снизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для потери жировой массы.

2. Следование диетологическому «правилу 1/3». Суть его проста: в любом месте, где вам доведется сидеть за обильным столом, нужно мысленно разделить тарелку, стоящую перед вами, на 3 равных части. 1/3 отводится для протеина (мясо, индейка, рыба), а остальные две части – это источники углеводов (рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель и т.п.)

3. В течении дня нужно есть частыми, но маленькими порциями. Во-первых, вы всегда будете чувствовать сытость. Во-вторых, организм легче справится с маленькими порциями. В-третьих, ваш метаболизм постоянно будет запущен, а это способствует сжиганию жировых отложений.

4. Соблюдение процентного соотношения белков/жиров/углеводов. Для каждого человека расчет данного соотношения строится индивидуально, но в среднем цифры такие: 30/20/50.

5. Регулярное употребление чистой воды. При каждой тренировке теряется очень большое количество жидкости, а это чревато обезвоживанию, кроме того, если выпивать 2-3 литра воды в сутки, ускорит процесс липолиза (расщепление жиров).

6. Обязательно один раз в неделю позволяйте себе что-то из запрещенных продуктов в умеренном количестве. Большого вреда во время потери веса это не принесет, но тем самым вы обезопасите себя от срыва и переедания.

7. Научитесь отличать голод психологический от физиологического. При физиологическом голоде, желудок издает характерное урчание, и вы понимаете, что съели бы сейчас что угодно, даже из самых ненавистных вам продуктов, если подобные ощущения отсутствуют, значит, это психологический голод или привычка постоянно перекусывать.

8. Всегда объединяйте клетчатку с жидкостью. И то, и другое способствует потере веса. Клетчатка хорошо очищает кишечник, а вода быстро выводит его содержимое.

9. Не бойтесь учиться. Всегда носите собой справочник по продуктам, ведите пищевой дневник и всегда читайте этикетки, делая покупки в супермаркете.
9 советов, которые помогут сформировать красивый пресс