Реаниматор для волос

В состав “реаниматора” входят: мёд, придающий сияние, оливковое масло для увлажнения и питания, а также розмариновое масло, которое стимулирует рост волос.
½ стакана меда,
½ стакана подогретого оливкового масла, (2 ст. л. для волос склонных к жирности),
4 капли розмаринового масла.
Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешайте и нанесите на волосы и кожу головы. Наденьте непромокаемую шапочку, сверху замотайте голову горячим мокрым полотенцем, поверх которого наденьте еще одно сухое полотенце.

Через 30 минут тщательно промойте голову шампунем и любуйтесь сияющими, реанимированными волосами.

Упражнения для похудения живота

Нам понадобится гимнастический коврик, сила вол и терпение!

Набор упражнений для похудения живота:
Упражнение № 1

Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, стопы упираем в пол, руки за головой, локти разведены. Поднимаем корпус – лучше всего это делать не в очень интенсивном темпе, так как замедленные движения помогают более тщательно проработать все группы мышцы. Следим за тем чтобы руки на оказывали давления на шейные позвонки, подъем корпуса происходит за счет работы брюшных мышц. Выполняем 2 подхода по 20 раз. Далее подняв корпус задерживаемся в этом положении, и делаем 8 движений верх, не опуская корпус, по 2 подхода.

Упражнение №2

Прорабатываем косые мышцы. Исходное положение практически такое же. Ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, а вот ручки мы не будем убирать за голову. Начиная с левой руки, параллельно полу (приподняв руку примерно на 10 см) тянемся к левой ноге, если вы выполняете упражнение правильно, то вы должны почувствовать напряжение в косых мышцах. Выполняем 20 подходов с каждой стороны.

Упражнение №3

Повороты корпуса – помогают нам проработать линию талии, делая ее стройной. Встаем, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кулачки сжаты, выполняем повороты корпуса из стороны в сторону. Старайтесь что бы двигался только корпус и руки, голова и нижняя часть тела остаются не подвижны. 2 подхода по 20 раз.

Упражнение №4

Так же помогает нам поработать над красотой и безупречностью талии. Исходное положение: встаем, ноги на ширине плеч. Делаем махи руками сперва в левую сторону – правую руку, поднимаем над головой, сгибая корпус тянемся в лево. Выполняем упражнение по 20 раз на каждую руку.

Упражнение №5

Избавляемся от жирка в нижней части живота. Ложимся на спину, руки за голову. Ноги сгибая в коленях подтягиваем к корпусу, колени практически касаются груди, далее ножки выпрямляем и вытягиваем, повторяем упражнение 20 раз, если хватает сил то можно выполнить еще один подход.

Упражнение №6

Так же направлено на проработку нижнее части живота. Ложимся на спину, руки вдоль тела лежат на полу, ладонями вниз и упираются в пол. Ноги сгибаем в коленках и прижимаем к корпусу, делая покачивания, стараемся оторвать ягодицы от пола, как бы пытаемся сделать «кувырок», возвращаемся в исходное положение, наша задача почувствовать напряжении в нижних мышцах.

Самое главное это регулярность и постоянство! Через 2 недели упорных упражнений результат заметите вы, а уже через 3-4 недели его оценят все окружающие. Мышцы живота подтянулись, проступил пресс и выделилась талия. Вы будете более чем довольны результатом! Самое главное не забываем придерживаться здорового, низкокалорийного питания, и повторять не хитрые упражнения каждый день! Вы будете поражены как мало нужно для того чтобы добиться потрясающего результата! Удачи вам на пути борьбы с лишним весом!

Одна красивая девушка шла по улице, нечаянно споткнулась и упала.

Стоящие рядом парни громко засмеялись. Она встала и сказала:
- Хорошо, что здесь нет мужчин, а то мне было бы неудобно.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению