Салон красоты
Салон красоты
Меню

Морская болезнь.

Генно-модифицированные продукты: тихий захват российского рынка

Твоя косметика.

БАДы Vision и лечение астмы.

Лекарственные растения, входящие в состав БАД VISION

Кому необходимо принимать продукт Vision

Лечить болезнь или оздоравливать организм?

БАД Лайфпак Сеньор.Полное собрание витаминов.

Атеросклероз.

Колит. Лечение колита.

Ишемическая болезнь, стенокардия, инфаркт.

Фармацевты обманывают широкую общественность





Идея

Идея




УЗНАЙТЕ О СВОЕМ ХАРАКТЕРЕ ПО ФОРМЕ ГРУДИ



Это ОЧЕНЬ интересно !
Узнайте о своем характере по форме груди
Выберите на картинке и смотрите результат под фото▼

P.S. Доступно подписчикам Салона красоты
УЗНАЙТЕ О СВОЕМ ХАРАКТЕРЕ ПО ФОРМЕ ГРУДИ
 
ФОРМА ГРУДИ
Подпишись ^ Жми сюда, чтобы читать результат!


1




2




КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ


потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. Приседания
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.

Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
• Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
• Не отрывать пятки от пола.
• Спину держать прямой.
• Приседать медленно.

Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.

2. Выпады
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.

Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.

Рекомендации:
• Держать корпус и спину прямо.
• Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
• Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.

Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.

3. Поднимание таза
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, блпгодаря этому нагрузка на мыщцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мыщцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.

Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.

Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.

Рекомендации:
• Не расслаблять мышцы ягодиц.

Работают: Мышцы ягодиц и передняя поверхность бедра.
КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ




Риск — это когда красишь ногти, а жидкости для снятия лака больше нет.

Риск — это когда красишь ногти, а жидкости для снятия лака больше нет.




Идея макияжа

Идея макияжа




ОРИГИНАЛЬНАЯ КОСИЧКА-ЗМЕЙКА


Шаг 1. Берем небольшую прядку волос и начинаем плести обычную русскую косичку из трех прядей. Плетем не очень туго, но и не стоит делать слишком слабо, всё-таки волосы должны держаться в косе хорошо, а волоски – не выбиваться.

Шаг 2. Доплетаем косичку почти до самых кончиков волос. Но резинкой пока не закрепляем, удерживаем руками.

Шаг 3. Разделите кончик косички таким образом, чтобы каждая прядка была отдельно. Одна будет смотреть вниз, а две другие – по сторонам. Теперь держите центральную вертикальную прядку, а две боковые поднимайте наверх.

Шаг 4. Остается распределить «змейку» равномерно и закрепить резинкой.

Прическа готова! ;)

Источник: Салон Красоты ВКонтакте
Рекомендуем подписаться
ОРИГИНАЛЬНАЯ КОСИЧКА-ЗМЕЙКА
ОРИГИНАЛЬНАЯ КОСИЧКА-ЗМЕЙКА
ОРИГИНАЛЬНАЯ КОСИЧКА-ЗМЕЙКА
ОРИГИНАЛЬНАЯ КОСИЧКА-ЗМЕЙКА
ОРИГИНАЛЬНАЯ КОСИЧКА-ЗМЕЙКА




Волшебный шампунь



Берем 10 таблеток мумие и разбавляем их в своем обычном шампуне. Он потемнеет, но так и должно быть. Когда будете мыть голову, намыльте как обычно, вспеньте и подержите волосы в пене 3-5 минут, чтобы мумие могло воздействовать на корни волос.
После таких процедур волосы ваши преобразятся, станут здоровыми, крепкими и густыми.
Волшебный шампунь




Ты забудешь о всех своих бедах, если наденешь достаточно тесные туфли.

Ты забудешь о всех своих бедах, если наденешь достаточно тесные туфли.