Все,что вы хотели узнать о пилатесе..

Издавна женщины стремятся быть красивыми. И основным критерием красоты для них является привлекательная, стройная фигура. Женщины перепробовали множество способов сделать фигуру идеальной, одним из которых является фитнес, в частности, пилатес.

Пилатес (Pilates) - это система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, не увеличивая их, развивает подвижность, гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепляется все тело.

Этот комплекс тренировок разработал немецкий тренер Джозеф Пилатес. Почти 80 лет методикой пилатес пользовались только те, кто занимался танцами. И лишь недавно она стала известной широкому кругу и теперь становится все более популярной.

Заниматься пилатесом могут все, независимо от возраста и пола. А также те, кто перенес травму позвоночника. Ведь изначально эта система была придумана для реабилитации раненых после войны.

Главная задача при выполнении упражнений по системе пилатес - это концентрация внимания и точное, правильное выполнение движений, а также, занятия без пауз. Кроме того, очень важно обратить внимание на дыхание. Дышать нужно животом, а воздух при дыхании направлять в поясницу.

Польза от занятий пилатесом огромная, поскольку они не ограничиваются только растягиванием мышц. Упражнения выполняют успокаивающую функцию, выравнивают осанку, увеличивают плотность костей, избавляют от болей в спине. Женщинам в дородовой и послеродовой период также рекомендуется заниматься пилатесом, это укрепит мышцы низа спины, таза и пресса.

Тренироваться по системе пилатес можно:

- на полу;

- со специальным оборудованием;

- на специальных тренажерах.

При занятиях на полу упражнения выполняются сидя или лежа. Благодаря ним Вы можете уменьшить или полностью избавится от боли в позвоночнике, а также улучшить осанку.

Занятия пилатесом со специальным оборудованием - это комплекс упражнений на полу с использованием гантель, мячей, эспандеров. Они укрепляет мышцы рук, плечевого пояса, спины, ног, таза, а также расслабляет их.

При работе на специальных тренажерах задействуется очень много мелких мышц, которые необходимы для удержания равновесия, поскольку тренажеры пилатес разработаны так, что не имеют жестко фиксированной опоры. То есть Ваше тело работает намного активней.

Существует множество разных упражнений, Вы можете подобрать себе более длинную или короткую программу. И помните, занимаясь пилатесом, Вы не причините себе вреда и не травмируетесь, это самый безопасный способ подтянуть тело, благодаря мягкому воздействию и плавным движениям.

Летняя прическа

Легкая летняя прическа, быстрая и смотрится стильно. Самое приятное то, что такая прическа не должна выглядеть слишком совершенно, поэтому вы можете быстро заплести косичку, закрутить ее в гульку, одеть шляпку и пойти гулять!

Питательная маска для сухих волос

Состав:
1 яичный желток,
1 стол. ложка оливкового (или раст.) масла,
1 ч.л. меда,
1 ч.л. хны (для светлых волос можно использовать обесцвеченную хну),
1 чайная ложка коньяка,
1 ч.л. лимонного сока.

Применяются примерно 1 раз в неделю на грязные волосы. Состав должен находиться на голове 30-40 мин. Его необходимо втирать в кожу головы, но также будет неплохо, если вы распределите состав по всей длине волос с помощью гребня. Маска с яйцом не допускает непосредственного нагревания феном головы, поэтому голову обматывают теплым полотенцем (проглаженным утюгом), которое по мере остывания меняют.
Смывать маску нужно тщательно, теплой водой (примерно 36 градусов).
Сушить лучше без фена.

Неcколько простых советов для макияжа губ.

1. Прежде чем приступить к макияжу губ, необходимо создать основу для помады. Для этой цели можно применить рассыпчатую пудру или тональный крем.

2. Если у вас сухие губы, можете нанести тонкий слой гигиенической помады.

3. Прорисуйте правильный контур губ карандашом, и только после этого используйте помаду. Для равномерного нанесения, рекомендуем применять специальную кисточку, которой можно удобно растушевать помаду от центра к углам губ.

4. Чтобы безупречный макияж губ радовал вас как можно дольше, следует сделать помаду более стойкой: промокните накрашенные губы бумажной салфеткой, а после этого нанесите ещё один слой помады.

5. Если хотите добиться эффекта увеличения и "влажных" губ-нанесите поверх помады немного блеска, ваша улыбка будет неотразима!

Секреты успешных женщин

1) Успешные женщины активны, находятся постоянно в действии, пробуют новые возможности, не боятся рисковать. Такие женщины не боятся ошибаться, они знают, что ошибка – это ценный опыт, который поможет им подняться еще выше.
2) Они в первую очередь развивают себя, свои навыки и умения. Они не жалеют деньги на полезные мастер-классы и семинары, в независимости от того, кто они: директор крупного торгового отдела или няня на дому. Они много читают, в курсе политических, общественных и культурных событий, что приводит к чрезвычайному развитию их интуиции. «Знание – сила!» – вот их девиз.
3) Еще один секрет успешных женщин состоит в том, что они никогда не думают о том, получится у них или нет, смогут ли они или потерпят неудачу, они знают – конечно, все выйдет так, как они желают! Они верят в свои силы.
4) Женщины, добившиеся успеха, никогда не несут за собой груз прошлого. Это касается всех сфер жизни: от бизнеса до личных отношений. Если дело явно прогорело, то они не будут долбиться в стенку, как бараны, а пойдут искать новую возможность.
5) Секретом успешных женщин является, безусловно, их позитивность. Они любят жизнь, умеют замечать мелочи и радоваться им, умеют искренне улыбаться и сочувствовать, они общительны и открыты. На каждое событие они смотрят с оптимистичной точки зрения.
6) Успешные женщины имеют свое, независимое от других мнение. Они часто плывут против течения, и, в конце концов, оказываются правы. Они умеют слышать и слушать других, но окончательное решение принимают только самостоятельно.
7) Независимые женщины строят бизнес на уважении и доверии, часто их деятельность служит на благо обществу, поэтому естественно процветает и обрастает полезными связями. Кстати, чем дальше, тем больше будут цениться именно общественно полезные деяния, люди готовы за добро платить деньги, подуйте об этом.
8) Женщины, добившиеся успеха, гибко подходят к каждому делу. Если они не могут добиться победы одним путем, то найдут другой, обходной путь, и, в конце концов, выиграют. Они настойчивы и упорны.
9) Успешные женщины умеют чередовать работу и отдых. Нельзя сутками сидеть на рабочем месте, результативность труда через четыре часа беспрерывной работы неминуемо снижается. Смена деятельности, кстати, хороший отдых. Если вы обитаете за компьютером, то через каждые два часа вставайте, делайте зарядку, гуляйте с собакой или же мойте посуду.
10) Успешные женщины готовы взять на себя ответственность за свои решения. Именно поэтому они и добиваются выдающихся результатов, они готовы рисковать и отвечать за это, а фортуна любит смелых и ответственных.