Комплекс упражнений для живота.

Хочешь иметь более плоский и подтянутый живот? Тогда к делу! Выполняй эти упражнения трижды в неделю и вскоре ты увидишь результат.
Разминка Ляг на спину, колени согнуты. Затем вдохни и наклони подбородок к груди. Теперь выдохни и медленно приподними голову и плечи, выставь приподнятые руки вперед. Задержись в таком положении и вдохни. Вернись в исходное положение, выдохни. Повтори 8 раз.Наклон вперед (А) Лежа на спине, вытяни ноги и руки так, чтоб тело было ровным. Вдохни, подними руки над собой и начни приподнимать туловище вперед. (В) Выдохни, продолжая двигаться по направлению к пальцам ног. После этого вдохни и двигайся в обратном направлении, постепенно выдыхая. Повтори 10 раз. Подъем ног (А) Лежа на спине, подними ноги вверх. Затем вдохни и напряги живот. (В) Выдохни и медленно опускай ноги, задержи их на расстоянии нескольких сантиметров от пола. Задержись и вдохни. Теперь выдохни и подними ноги снова вверх. Повтори 10 раз.Ножницы Подними обе ноги вверх и выпрями. Затем опусти левую ногу как можно ниже к полу, но не касайся его. Приподними голову и плечи и ухватись правой рукой за правую ногу, осторожно потянув ее на себя. Поменяй ноги и повтори движения с другой стороны. Выполни 10 раз без остановок.Подъем бёдер Подними ноги вверх и положи руки вдоль тела ладонями вниз. Вдохни и напряги мышцы живота. На выдохе приподними бедра от пола, удерживая ноги все так же ровно. Повтори 10 раз.Поворот туловища (А) Сядь, скрестив ноги и соедини пальцы, как на картинке, сделай вдох. (В) Выдохни и медленно поверни туловище примерно на 45 градусов вправо. Вернись в исходное положение и повернись влево. Повтори 10 раз.

Как по форме лица подобрать солнцезащитные очки:

Солнцезащитные очки – важнейший аксессуар весенне-летнего сезона, который выполняет сразу несколько функций:
Защищает глаза от ультрафиолетового излучения.
Предотвращает появление преждевременных морщин вокруг глаз.
Исправляет недостатки формы лица.
Помогает подчеркнуть индивидуальность и создать неповторимый образ.

Как подобрать солнцезащитные очки по форме лица

Как подобрать очки от солнца подскажет собственное лицо и принцип геометрической противоположности. Это означает, что, определив тип лица, необходимо выбрать очки, противоположные по форме. Например, узкое и длинное лицо визуально станет короче с помощью узких очков с прямоугольной или овальной формой стекол. Для широкого лица лучше выбрать квадратную оправу, которая будет немного выступать за контуры лица, создавая эффект, будто очки несколько велики его обладателю.

Солнечные очки для овального лица

Счастливым обладателям овальной формы лица подойдут любые оправы. В этом случае большее значение играет прическа. Например, девушкам, носящим короткие женские стрижки, подойдут очки а-ля авиатор, а девушкам с длинными волосами подойдет округлая форма очков. Еще одно правило, которым следует руководствоваться при покупке – ширина оправы должна точно совпадать или быть чуть больше с размером лица в самой широкой его части. Это выгодно подчеркнет скулы и сделает лицо более утонченным.

Как подобрать форму солнечных очков для круглого лица

Округлое лицо необходимо оптически вытянуть. Этой цели помогают добиться солнцезащитные очки с овальной формой оправы. Также для круглого лица подойдут оправы с заостренными внешними краями и приподнятыми дужками. Полное лицо исправят очки «кошачий глаз». У них внутренняя сторона оправы имеет овальную форму, а внешняя сторона – вытянутую форму, которая заканчивается высокими дужками.

Солнцезащитные очки для удлиненного лица

Для удлиненного типа лица следует выбирать очки, которые визуально округляют лицо и делают его короче. Поэтому данному типу лучше выбирать любые овальные оправы, но с низкими перемычками на переносице, также подойдут очки с яркими декоративными элементами.

Выбор очков для квадратного типа лица

Квадратному типу категорически нельзя выбирать очки от солнца с прямой оправой, которая еще больше подчеркивает угловатую форму лица. Оправа должна быть округлой, но не овальной. Если лицо квадратной формы имеет широкие скулы, то лучше выбрать оправу, которая немного больше лица.

Солнечные очки для треугольного типа лица

Как правило, лицам с узким, заостренным подбородком и широкими скулами подходят очки «бабочки». В оправах таких очков внутренняя сторона овальная и узкая, а внешняя сторона выглядит более массивно и имеет квадратную форму.

Макияж " Электрик " :

( Фото урок )

Мастер-класс: объемные ресницы :

Для начала, завей ресницы при помощи специальной плойки для волос. Прокрась корни ресниц тушью, придающей объем. Для этого двигайся параллельно линии роста ресниц (a). Затем пройдись щеточкой по всей длине ресниц, двигаясь от корней вверх (b). Кончик щеточки должен быть повернут к внутреннему уголку глаза.

Повтори п.1 на втором глазу, но не забудь повернуть щеточку так, чтобы ее кончик снова "смотрел" в сторону внутреннего уголка.

Теперь тебе понадобится удлиняющая тушь. Поочередно закрой глаза и прокрась кончики ресниц.

Открой глаза. Держи щеточку вертикально и пройдись вдоль кончиков ресниц. Это поможет еще больше удлинить их.

Наконец, прокрась нижние ресницы легкими похлопывающими движениями щеточки. Важно не переборщить, чтобы тонкие нижние реснички не слиплись, а излишек туши не осыпался под глаза.