Смузи диета для похудения

Смузи диета для похудения набирает популярность — у этой новой диеты уже толпы поклонников! Не спроста, ее эффективность очевидна. Придерживаясь диеты вы можете сбросить 5-8 кг уже через три недели, без строгих ограничений и голоданий! Согласитесь не плохой результат, худеть всего лишь добавив в свой рацион вкуснейшие фруктовые и овощные смузи.

Давайте сперва разберемся что же такое смузи – это густой, насыщенный коктейль из фруктов или микса овощей, взбитый в блендере, как правило со льдом, либо с добавлением молока. Смузи сохраняет все волокна и витамины, содержит в себе антиоксиданты, заряжает энергией на длительное время. Не говоря о вкусовых качествах этого божественного коктейля, который утоляя практически все рецепторы, разнообразием фруктовых вкусов, дает ощущение сытости .
Самое важное не забывать о двух простых правилах смузи диеты:
«Один смузи равен одному приему пищи». В день можно выпивать 3-5 высоких котельных стаканов (250 г). Либо вы завтракаете привычным образом, а все остальные приемы пищи заменяете смузи.
Смузи должно быть достаточно густым , пить его не нужно, кушайте его маленькой ложечкой, медленно растягивая удовольствие, прочувствовав каждую нотку и оттенок, наслаждаясь фруктовым вкусом. Этот простой прием позволит вам быстро и на долго утолить аппетит, вы гораздо быстрее почувствуете сытость и в полной мере насладитесь коктейлем!

Смело экспериментируйте при приготовление вашего смузи! Пробуйте сочетать абсолютно все: овощи, фрукты, травы и зелень, проростки, семена. Возможно их вкус отдельно вам показался не самым съедобным, но не сомневайтесь в оздоровительной смеси он будет не заметен, а витаминный вклад внесет! В жаркий летний день это не заменимый витамино-охлаждающее лакомство, добавьте немного льда при приготовлении и взбейте все в блендере, получится снежное фруктово ягодное мороженное. Взбив в блендере смузи из помидор с травами – базиликом, сельдереем, кинзой и орегано – вы получите прекрасную заправку для отварного риса или макарон грубого помола.

Вводите в ваш рацион как можно больше разнообразных фруктово-овощных составляющих смузи. Не стоит упоминать насколько полезно ежедневно и регулярно принимать в пищу свежие, живые овощи и фрукты, в смузи их волокнистая часть сохраняется, и в организм в обилии попадает клетчатка, утоляя чувство голода. В среднем человеку рекомендуется потреблять витаминов в день равным 2-2,5 кг свежих овощей и фруктов. А это огромные порции которые необходимо умещать в «не резиновый» желудок. Смузи же является концентратом, «выжимкой» полезных веществ, без лишних продуктов переваривания.
Секреты новой смузи диеты:
Чем больше замороженных фруктов и ягод вы будете использовать, тем гуще получится смузи
Для яркости сочетайте сладкие и кислые вкусы, яркие оттенки добавляйте в небольших пропорциях
В качестве основы используйте кефир пониженной калорийности, или натуральный низкокалорийный йогурт
Добавляйте в смузи готовые соки – апельсиновый, ананасовый, виноградный.
В низкокалорийных версиях банан можно заменить на персики или абрикосы или ломтики манго.

Легкие, сытные и невероятно вкусные смузи навсегда отобьют у вас охоту перекусывать булочками и шоколадками, без ущерба сочетают в себе полезное и вкусное!
Несколько рецептов смузи для диеты

(Рецепты рассчитаны на две порции)
Смузи ягодный с апельсином и йогуртом
3 горсти черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового сока
250 мл не жирного йогурта или кефира

Тщательно перемешайте все ингредиенты в блендере. Насыщенный вкус ягод и апельсиновой основы придают необыкновенно яркий вкус. Сочетает в себе кислын и сладкие оттенки, безумно полезен и вкусен!

Смузи банановый с клубникой и манго
Половина банана
4-5 замороженных крупных клубнички
Половина манго
250 мл не жирного йогурта или кефира

Перемешайте все компоненты в блендере. Углеводистый банан дает эффективное утоление голода на долгий срок, клубника с бесценными мелкими косточками, обладает мягким очищающим свойством, манго придает экзотический насыщенный вкус.

Смузи морковно-абрикосовый
Одну среднюю морковь
Примерно 4-5 абрикоса, без косточек нарезанных кусочками.
Половинка манго
250 мл не жирного йогурта или кефира.
Ложку натурального меда

Смешать все в блендере. Невероятно полезный смузи, богатый каротином, витаминами А, С и E. Потрясающий вкус сочетается с витаминной наполненностью коктейля, прекрасный рецепт для вкусного и здорового завтрака.

Супер крепкие ногти

Ингредиенты:
- 1 чайная ложка острого красного перца
- 1 чайная ложка крема для рук

Смешать 1 чайную ложку острого красного перца (порошок) и 1 чайную ложку любого крема для рук, чтобы получилась кашица.
Смыть лак с ногтей, наложить смесь перца и крема на ногти и вокруг, оставить на 15 минут.
Смыть водой с мылом, смазать руки кремом, наложить лак или закрепитель.
Повторить через 7-10 дней. Обычно достаточно 2 раз, ногти растут очень быстро и становятся очень крепкими.