Ленивая зарядка, для тех кто не успевает

1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.
2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.
3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.
4. 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.
5. Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.

Овощная диета

Сразу оговоримся: эта диета не годится для тех, у кого серьезные физические нагрузки. В этих случаях тебе нужна более сбалансированная диета, в которой присутствует белок. Ну а если ты в силу остоятельств ведешь ямалоподвижный образ жизни, овощная диета - самое то! На ней можно похудеть от 1.5 до 6 кг. в месяц! К тому же ее можно придерживаться как один-два дня (в качестве разгрузки), так и месяц. Кроме эффекта похудения, ты запасешься необходимыми витаминами.

Помимо овощей, диета включает в себя молочные продукты.

Итак, что можно из продуктов: свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень); свежие фрукты (яблоки); нежирное молоко, йогурт, кефир, сметана, творог; овсяные или кукурузные хлопья; ржаной или зерновой хлеб.

В день надо съедать примерно 1, 5 кг. овощей.

Вот примерное меню на 1 день:
1-й завтрак: салат из моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком.
2-й завтрак: огурец.
Обед: салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
Полдник: красный болгарский перец.
Ужин: салат из любых овощей с растительным маслом

Ты можешь комбинировать овощи и молочные продукты по своему усмотрению, главное - не отходить от основного правила. Удачи!

Домашний уход после загара

Любишь подолгу нежиться на пляже? Чтобы солнце не причинило коже вреда, позаботься о домашнем уходе после загара.

1. Для лица сделай успокаивающую маску: 2 ст. жирного творога, 1 ст.л. сливок и 1 ч.л. меда тщательно перемешай и наложи на 20 мин. Смой теплой водой и нанеси крем. Также способствует восстановлению кожи огуречный сок.

2. Если ты обгорела, поможет алоэ. Лист растения очисти от кожицы, измельчи и выдави сок через марлю. Полученный сок разведи кипяченой водой в пропорции 1:1. Смоченные в растворе салфетки накладывай на болезненные участки каждые 5-10 минут в течение часа 1-2 раза в день.

3. Обгоревшую кожу эффективно успокоит маска из чайной ложки меда, яичного желтка и нескольких капель миндального масла. Нанеси ее на 20 минут на лицо и тело, затем смой теплой водой и смажь кожу жирным питательным кремом

4. После пляжа побалуй свое тело ванной: в теплом молоке взбей 50 мл оливкового масла и добавь в воду. Затем нанеси питательный лосьон для тела.

5. Обязательно оберегай нос от обгорания – тонкая кожа легко обветривается и сгорает. Чтобы защитить нежный носик, всегда имей при себе бутылочку с оливковым маслом. Всего одна его капля спасет тебя от предательского шелушения. Маслом ты можешь смазывать и волосы, и тогда солнце и соленая вода тебе не страшны!

ПРОШУ ПОМОЩИ и ПЕРЕПОСТ!!!!

Была найдена собака, метис овчарки, девочка, пожилого возраста, очень добрая и умная! В ужасном состоянии, обширные раны в которых уже завелись опариши, обезвоживание (собака в первый день, как я ее нашла, могла пить воду по 20 мин. не переставая). Я вечером все обработала, накормила (собака кушает хорошо), вчера отвезла в клинику, врач сразу предложил ее усыпить, мол типа: «чтоб вы не мучались и собака не мучалась», но я решила бороться за ее жизнь!!! Диагноз: грибок кожи, заражение и воспаление. Врач ее обработал, уколол антибиотик и противогрибковое, теперь нужно 1 раз в день обрабатывать раны и хорошо кормить. В пятницу опять на прием. Прошу помощи у всех неравнодушных людей, может кто может забрать ее к себе (или хотя бы помогите с питанием, чтоб прокормить всех у меня просто не хватит средств), так как у самой 2 большие собаки и кошка, а врачь запретил любой контакт с животными, так что для нее просто нет места (живет в сарае, каждые 3-4 часа, по возможности, вывожу в туалет на огород, перед этим закрыв своих собак, очень ее жалко, у нее такие глазки — прям просят : «помогите и я отблагодарю преданностью и любовью»). Если ее каждый день обрабатывать и хорошо кормить, то собака через 1-2 мес. будет здоровой и будет отличным другом для Вас и Вашей семьи. Фото выложу на днях, а также можно приехать посмотреть. Давайте дадим шанс выжить!!!! Вот мой номер 068 422 05 59

Чтобы раз и навсегда забыть о словосочетании «проблемная кожа» рекомендую вам волшебную маску!

Рецепт:
белок яйца
3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке)
крахмал

Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, понемногу добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо). Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 мин) смываем теплой кипяченой водой. Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем. Рекомендуется маску делать перед сном.

Курс масок: 10 раз через 2 дня на 3-ий. Через месяц ваша кожа скажет вам спасибо. Повторять курс масок рекомендуется не раньше, чем через 3 месяца.