Три самых действенных рецепта для густых ресниц

Рецепт № 1. Укрепляет, питает ресницы.
• Касторовое масло – 1 столовая ложка
• Сок алоэ – 1 чайная ложка
• Витамин Е (масляный раствор) – 4 капли
• Витамин А (масляный раствор) – 2 капли
Тщательно перемешать и нанести на ресницы щеточкой.

Рецепт № 2. Питает ресницы витаминами.
• Рыбий жир – 1 чайная ложка
• Витамин Е – 3 капли
• Масло оливковое – 3 капли
Хорошенько перемешать и нанести на ресницы. Делать такие аппликации в течение 1 месяца.

Рецепт № 3. Для роста и густоты ресниц.
• Коньяк – 1 чайная ложка
• Масло репейное – 1 чайная ложка
• Вазелин

Работаем над прессом

«Диета» для красивого пресса
Фитнес-инструкторы говорят: если не привести в порядок питание, даже после ежедневных упражнений на пресс ваш живот не станет более рельефным, так как подтянутые мышцы будет скрывать жировая прослойка. Каковы же правила ДИЕТЫ для плоского животика?
Считаем калории! Калорийность суточного рациона не должна быть меньше 1 200 – 1 500 калорий и превышать 1 800 – 2 000 калорий.
Соблюдаем режим! Рекомендуется дробное питание с пятью приемами пищи: тремя основными и двумя перекусами за два часа перед обедом и ужином. Объем каждой порции – не более 200 г. Этого достаточно, чтобы утолить чувство голода и избежать переедания.
Едим! Свежие и отварные овощи, фрукты, сухофрукты, мед, ягоды, орехи, нежирные молочные продукты, яйца, рыбу, морепродукты, нежирное мясо и птицу, цельнозерновой хлеб, злаки и крупы, бобовые, оливковое масло.
Пьем! Свежевыжатые соки без сахара, минеральную воду без газа, чистую питьевую воду.
НЕ едим! Копчености, солености, жирное мясо, колбасы, кондитерские изделия, выпечку, майонез, кетчуп, фастфуд.
НЕ пьем! Алкоголь, газированные напитки.
Даем поблажку! Раз в неделю, по примеру КЭТИ ПЕРРИ с ее воскресным днем гамбургеров, можно баловать себя на завтрак или обед вкусненьким из запрещенного списка, чтобы не «сорваться».
5 упражнений для красивого пресса
Упражнение № 1 «Дышите глубже»
«Ленивая», но эффективная нагрузка – регулярное втягивание живота. Это упражнение очень любит ВЕРА БРЕЖНЕВА, ведь его можно делать где угодно: сидя в офисе, в салоне самолета или машины, гуляя с ребенком или собакой. Усложненная версия упражнения: присядьте на пятки, сделайте выдох, втяните живот и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Спину держите прямо.
Количество повторов: 12–15
Упражнение № 2 «Качайте “железо”»
Лягте на спину, ноги сложите «ромбом»: стопы соедините вместе, колени разведите в стороны, стараясь прижать к полу. На уровне груди держите гантель весом 1 кг. Усилием мышц пресса плавно, на три счета, поднимите плечи, задержитесь в этой точке на 5–6 секунд. Затем, на три счета, поднимитесь еще выше. Так же медленно вернитесь в исходное положение, считая до шести.
Количество повторов: 12–15
Упражнение № 3 «Учитесь плавать»
Лягте на живот, вытянитесь «по струнке». Поднимите одновременно правую руку и левую ногу так, чтобы они со спиной образовывали прямую линию. Задержитесь в этом положении 10 секунд. Повторите то же самое для левой руки и правой ноги.
Количество повторов: 12–15
Упражнение № 4 «Устройте велопрогулку»
Лежа на спине, сложите руки под головой в замок, ноги согните в коленях и поднимите на 10–15 или 30 см над полом. Крутите воображаемые «педали» 15–20 секунд в среднем темпе, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.
Количество повторов: от 5–7 до 12–15
Упражнение № 5 «Шлифуйте изгибы»
Лежа на спине, выполняйте диагональное скручивание. Одновременно поднимите ноги и корпус так, чтобы левым коленом коснуться правого локтя, затем примите исходное положение. Повторите то же самое, коснувшись левым локтем правого колена. Упражнение выполняется в среднем темпе.
Количество повторов: от 5–7 до 12–15

Топ-6 упражнений для быстрой зарядки

1.Для ягодиц.
Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.
2.Для бедер.
Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение.
3.Для спины.
Встаньте на расстоянии метра от стула и держите гантель в правой руке. Сделайте выпад вперед левой ногой, согните ее в колене и возьмитесь левой рукой за спинку стула. Одновременно согните правую руку в локте. Повторите.
4.Для рук.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опустите руки с гантелями вертикально вниз. Подтяните правую щиколотку к левому колену. Затем медленно подтяните гантели к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите.
5.Для ног.
Поставьте руки на талию, закиньте правую ступню за левую щиколотку. Держите спину прямо и медленно приседайте на левой ноге. Мышцы живота должны быть напряжены. Поменяйте ноги и повторите.
6.Для пресса.
Лягте на спину, скрестив руки за головой и выпрямив ноги. Затем подтягивайте левый локоть к правому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Выполняйте упражнение медленно и вместе с тем ритмично.