Мотивация — это ключ к успеху.

Если вы умеете мотивировать себя, вы будете добиваться положительных результатов во всем, что вы делаете. Но вдохновение необходимо вам в течение всего дня. Вот несколько способов получить его:

1.Просыпайтесь рано
Если утром вам не надо никуда бежать сломя голову и у вас в запасе достаточно времени, чтобы морально и физически подготовиться к предстоящему дню, вы чувствуете себя более уверенно и спокойно. От того, как вы начнете свой день, зависит то, как он пройдет.

2.Выберите «цитату дня»
Выберите вдохновляющую цитату утром и держите ее в голове в течение всего дня. Как только вам понадобиться дополнительная мотивация, вспомните о ней. Таким образом, у вас всегда будет что-то, что подбодрит вас и поможет избавиться от негативных мыслей.

3.Ищите положительные стороны
Одна из основных причин потери мотивации – это негативное отношение к происходящему вокруг. Каждый раз, когда в вашей голове появляются отрицательные мысли, вы теряют часть своей энергии. Если они живут в вашей голове постоянно, вы чувствуете себя опустошенными и встревоженными в течение всего дня. Ищите положительные стороны во всем, что происходит с вами. Даже если с вами случилась неудача, подумайте о ценном опыте, который вы приобрели.

4.Помогайте другим
Помощь другим всегда мотивирует. Когда вы помогаете кому-то решать проблемы, вы отвлекаетесь от своих собственных. Это не значит, что вы бежите от них, просто они начинают вам казаться менее крупными и пугающими. Кроме того, благодарность людей и осознание того, что вы совершили доброе дело дает массу позитивных эмоций. Чтобы улучшить собственную жизнь, сделайте лучше жизнь других.

5.Будьте победителем
Победа или поражение – это в первую очередь ваш выбор. Ничто не может заставить вас проиграть, если вы сами этого не позволите. Так будьте победителем. Если вы дадите себе такую установку, вам придется быть сильными, отважными и находчивыми в течение всего дня. Вы не позволите проблемам победить вас.

10 заповедей успеха

Заповедь 1 – возьми ответственность
Заповедь 2 – подчини страх
Заповедь 3 – поставь цели
Заповедь 4 – составь план
Заповедь 5 – действуй
Заповедь 6 – контролируй
Заповедь 7- верь в успех
Заповедь 8 – молись
Заповедь 9 – создавай отношения
Заповедь 10 – совершенствуйся

Жесткая диета.

Если все предыдущие быстрые диеты вам кажутся недостаточно суровыми и эффективными – что ж, представляем венец программы. Идущие на похудение приветствуют его!

Завтрак: одно (1!) вареное яйцо, чай.

Обед: кусочек (50г) вареного мяса или рыбы, 200г салата из свежей капусты, огурцов, помидоров с морковью и зеленью, заправленный лимонным соком.

Ужин: травяной чай
5 дней жесткой диеты, и вы распрощаетесь с 5кг лишнего веса.

Головокружение, тошнота, плохое настроение. Победа без масла и соли, но с привкусом лимонного сока – вот результат жесткой быстрой диеты.
На самом деле достичь эффекта без жертв возможно! Испортит быстрая диета здоровье или поможет похудеть навсегда, зависит только от вас!

БАЗЫ ПОД МАКИЯЖ:

Белый — подсвечивает и освежает.
Желтый — маскирует синеву, осветляет темные участки. Может использоваться в качестве корректора под глазами.
Фиолетовый — камуфлирует болезненную желтизну.
Телесный — придает однородный, приятный оттенок.
Светоотражающий — преломляя и отражая свет, визуально выравнивает рельеф кожи.
Зеленый — перекрывает покраснения, воспаления, сосудистую сеточку и т.д.
Голубой — придает сияние, может скрыть неудачные эксперименты с автозагаром.
Розовый — устраняет тусклый, серый цвет лица. Создает эффект «фарфоровой» кожи.

Топ-5 упражнений против ненавистных "ляшек" :)

1. Выпады
2. Отведения( с весом или без)
3. Глубокие приседания
4. Жим ногами лежа
5. Скакалка

Вечерний уход за телом

Принимайте ванну. Для окончательного успокаивающего вечернего ритуала наполняйте ванну теплой водой с лавандой, которая пробуждает ощущение спокойствия, релаксируя тело и расслабляя мускулы, и ромашкой – отличным смягчителем для кожи и антивоспалительным средством, призванным снимать неприятные ощущения на коже. Для дополнительной выгоды помассируйте кожу скрабом.

Ухаживайте за руками. Руки – первое место, где проявляются признаки старения, и, зачастую, то, которым мы регулярно пренебрегаем. Порадуйте их большим количеством крема Nivea Body Restorative Night Creme, чтобы вернуть потерянную влагу. Завершите процедуру кремом Nivea Body Renewal Night Creme для дополнительной мягкости и гладкости кожи.

Поддерживайте загар. Для более ровного загара отшелушивайте кожу в душе, используя скраб или люфу. Хорошо высушите тело и нанесите увлажняющий крем на сухие участки кожи, подобно локтям и коленям. Как только он полностью впитался, равномерно нанесите автозагар на определенную часть тела. Вы должны наносить его, по меньшей мере, за полчаса до того, как лечь спать, но, например, у L'Oréal появилось новое средство Sublime Bronze, которое высыхает всего за пять минут.

Чтите вашу шею. Когда вы лежите в кровати, шея должна быть правильно поддержана, чтобы естественный изгиб между задней частью шеи и плечами не подвергался риску. Если, например, подбородок падает вперед, слишком близко к шее, или наоборот, откидывается слишком далеко назад, мускулы уплотняются и напрягаются, в результате чего на утро вы будете чувствовать себя усталой. Самое главное, не жалейте денег на высококачественную подушку.

Удаляйте мозоли со стоп. Не жалейте увлажняющего крема на стопы. Если у вас грубые и потрескавшиеся стопы, ищите средства, содержащие гликолиевую кислоту. Нанесите их прямо перед сном и наденьте носки. Burt's Bees предлагают превосходный бальзам для ног, и Get Fresh делают чудесный восстанавливающий крем для стоп с ароматом грейпфрута, который называется Rescue Me.

Зажигайте успокаивающую свечу. Нет ничего более успокаивающего, чем колеблющийся огонек свечи, а ароматические свечи только усиливают действие. Попробуйте Lavender Harvest by L'Occitane, чтобы создать действительно расслабляющую и успокаивающую атмосферу. Но не забывайте погасить ее, прежде чем вы заснете.

Создайте Spa-обстановку. Ключевой момент при создании спа-атмосферы – комнатный аромат. Cпециальные глиняные сосуды, поддерживаемые теплом, распространяют аромат по комнате, выбранный вами. Используйте успокаивающее масло типа лаванды, по меньшей мере, за час до того, как лечь спать.

Всячески препятствуйте сухости кожи. Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом вы добавите масло эвкалипта в воду, это улучшит ваше дыхание и сон. Достаточно 5–6 капель.

Укрепляйте сердце. Вы, вероятно, слышали о "массаже горячих камней", доступный исключительно в спа-салонах и на курортах.