Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.

- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
- 20 повороты. Убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.

Как избавиться от растяжек

Крем с мумие

В чайной ложке кипяченой воды, необходимо растворить один грамм мумие. Полученную смесь добавьте к ста граммам крема (детского). Крем втирать каждый день, в проблемные места. Хранить полученный крем обязательно в холодильнике.

Масло
Возьмите чайную ложку миндального масла и капнете в него примерно 8 капелек масла розмарина. Необходимо втирать масло в кожу каждый день, до исчезновения растяжек.

Домашний скраб
Также можно сделать скраб от растяжек в домашних условиях. Вам потребуется полстакана соли и столько же сахара, смешать с 1\4 стакана пальмового масла. Но учтите, что оно очень дорогое и не всегда его можно приобрести, поэтому подойдет и любое другое масло.
Все ингредиенты аккуратно перемешайте и наносите на проблемные места, пи этом массируя кожу. Процедуру лучше всего проводить в душе. Смывать скраб теплой водой, после чего обязательно нанесите питательный крем для тела. Результат покажет себя примерно через месяц.

Витамины помогут избавиться от растяжек.
1\2 стакана оливкового масла смешать с таким же количеством сока алое, добавить 5 капель «витамина А» и 10 капель «витамина Е». Полученную смесь наносить утром и вечером на места, где есть растяжки.Мазь хранить в холодильнике.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

Маски для укрепления волос

Маски для волос укрепляют волосы, придают им силу по всей длине от корней до кончиков. Однако народные рецепты не стоит применять по методу "все подряд" – маску для укрепления волос нужно правильно подобрать, чтобы ее эффект был максимальным.

Например, жирным волосам для укрепления подойдут маски из петрушки ( большой пучок петрушки мелко-мелко нарезать, а еще лучше пропустить через мясорубку и смешать со столовой ложкой касторового масла), ржаного хлеба (мякоть хлеба разводите до состояния густой кашицы в отваре коры дуба и шелухи лука, по столовой ложке коры и шелухи на два стакана воды).

Сухим волосам понравится маска для укрепления волос из протертых в одинаковом объеме репчатого лука и свеклы, смешанных с чуть подогретым на водяной бане репейным маслом. Еще проще из народных средств для укрепления волос - репейное масло смешать с одним яичным желтком. Полезна и так называемая масляная баня – 3 столовые ложки касторового (как варианты можно брать то же репейное или миндальное) масла смешать с пятью каплями лимонного сока и чуть подогреть состав.

Что касается нормальных волос, то для укрепления волос можно использовать любую из приведенных выше масок с тем исключением, что вместо масел и отваров лучше брать кефир.

Народные рецепты советуют использовать маски для укрепления волос перед мытьем головы, примерно за 30-60 минут до мытья. Маску наносят на волосы и, нежно массируя, втирают в корни волос, для укрепления волос это самое главное, непосредственно на сами волосы много состава наносить не нужно. По прошествии заданного времени маску смывают с помощью шампуня.

Утолщает структуру волос!!!

Ещё летом начала усиленно восстанавливать свои волосы всяческими маслами , начинала с масла Золотой Шёлк и перцовой настойки, эффект не заставил себя долго ждать, волосы росли очень быстро, хорошо восстанавливались, но со временем мой организм перестал выносить запах перцовки (как сейчас вспомню - тошнить начинает), поэтому решила продолжить восстановление только маслами (миндальное, касторовое, репейное, масло Золотой Шёлк, персиковое, кокосовое, масло ши, льняное).

Касторовое масло наносила только на корни, потом расчёской расчёсывала по всей длине, но т.к. оно очень густое, сделать это было нелегко, поэтому оно попадало не на все волосы, а лишь на некоторые волоски, которые растут поверх головы. На длину наносила миндальные, репейные и золотой шёлк. Так вот. Делала я все эти процедуры очень часто, в первые месяца полтора раза по 4 в неделю (волосы отросли на 4 см). Улучшилась структура, т.е. волосы перестали пушиться, стали более живыми). Потом постепенно наступила осень, несмотря на удабривание маслами, волосы всё равно начали выпадать (в умеренном количестве) и тут я заметила нечто! Как-то очищая расчёску от выпавших волос, я обнаружила среди тонких волосков и ТАКИЕ толстые, как будто с головы восточной женщины (при том эластичные и упругие, хрен порвёшь или сломаешь)!!! Ещё подумала, что за бред, расчёской пользуюсь только я, т.е. это моя персональная расчёска, брюнетов в семье нет, все светлые, одна я крашенная, ОТКУДА?! начала внимательно изучать волосы у себя на голове и была, мягко говоря, шокирована, из них, процентов 25-30, толстые и какие-то прям ну не мои!!

Начала проводит анализ, как сие чудо произошло и что на них так благотворно повлияло. Перебрала в голове всё, что использовала за этот не такой уж и продолжительный период времени. Уверена была что от масла, только от какого именно, понять никак не могла, т.к. пользовалась огромным количеством разных. Но т.к. выборочно распределялось по волоскам именно касторовое, решила попользоваться именно им, не смешивая ни с чем другим. Закупила в аптеках прозапас (20 пузырьков) начала использовать на всю длину, чтобы каждый волосок был промазан (2 раза в неделю). И тут наступил второй шок. Волосы начали как-то неестественно быстро расти (правда до сих пор выпадают) Волосы уже процентов на 60 стали толстыми (именно толстые сами волоски, раза в 3). Я боюсь сглазить весь этот процесс, может и нельзя так часто пользовать это масло, но если бы было время, я б каждый день его намазюкивала, несмотря на то, что его сложно смыть и сложно размазывать по волосам. Забросила все остальные масла, полностью отдала душу этому!

Кстати, как-то его использовала для бровей и ресниц и тоже заметила, что помимо быстрого роста, ещё и сами волоски стали более твёрдыми (даже колючими). И Ещё, т.к. я уже около 4 месяцев пользуюсь маслами, а втираю я их пальцами, то ногти стали вообще не победимыми (плюс ещё думаю умная эмаль сыграла не малую роль).