Упражнения для мышц груди

Каждый день заниматься упражнениями для увеличения груди не стоит, мышцы растут именно во время отдыха после серьезной нагрузки. Стоит задуматься о серьезной нагрузке 3 раза в неделю.
Для того, чтобы заниматься упражнениями для увеличения груди дома вам понадобятся: две разборные гантели, а также большое желание и упорство.
Упражнение для мышц груди "Ловец звезд" (разминка)
Встаньте на цыпочки и доставайте воображаемую звезду, при этом быстро вытягивайте вверх правую, а затем левую руку, также при каждом "захвате" сжимайте сильно кисть в кулак. Упражнение для мышц груди «Ловец звезд» можно выполнять как самостоятельное, а можно использовать в качестве разминки.
Упражнение для мышц груди "Слон"
Наклонитесь вперед и держите спину прямо и при этом параллельно полу. Нужно размахивать обеими руками вправо и влево, головой нужно следовать за этими движениями. Именно так делают слоны, которые качают хоботом.
Упражнение для мышц груди "Улыбка"
Улыбнитесь во весь рот и положите руки на свое лицо с обеих стороно от губ. При каждой улыбке вы будете чувствовать, как грудь приподнимается.
Упражнение для мышц груди "Альбатрос"
Встаньте прямо, и слегка расставьте ноги. Затем вытяните две руки в стороны и разверните их ладонями наверх. Приэтом нужно одновременно отвести руки назад, а затем вернуть в исходное положение.
Упражнение для мышц груди "Гантели"
Вытяните руки вперед, опять ладонями вверх, а также возьмите в каждую по гантели. Теперь, не опуская их, отведите две руки сквозь стороны назад. Выполняйте упражнение за счет грудных мышц.
Упражнение для мышц груди "Колыбель"
Скрестите руки перед своей грудью, положите при этом ладони на ваши локти, и поднимайте скрещенные руки, одновременно сдерживая их кистями.
Упражнение для мышц груди "Подушка"
Поставьте ноги вместе и возьмите в руки обычную подушку, затем поднимите ее на уровень вашей груди. С усилием сжимайте подушку в определенном темпе.
Упражнения для мышц груди "Подбородник"
Нужно поднять локти на выоту своих плеч, положить кисти друг на друга, чтобы получилась опора
для вашего подбородка. Затем нажать подбородком на руки, а руками сопротивляться как можно сильнее.
Упражнения для мышц груди "Кобра"
Необходимо лечь на живот и сцепить руки за головой. Вытягивайте локти вперед, при этом одновременно поднимайте голову. Ноги при этом нужно держать вместе.
Упражнение для мышц груди «Сгибание колен»
Лягте на спину и положите ваши руки вдоль тела ладонями вниз. Подтягивайте к груди колени, при этом нужно напрягать только мускулатуру груди, следя за тем, чтобы не двигать локтями и плечами.
Упражнение для мышц груди «Круги руками»
Встаньте прямо и слегка расставьте ноги и вытяните обе свои руки в стороны. Необходимо вращать руками сначала вперед, потом назад.
Упражнения для мышц груди «Отжимания из упора лежа»
Упритесь руками в любую поверхность. Примите положение "упор лежа" и отжимайтесь, при этом нужно поднимать именно верхнюю часть тела силой мышц рук и не двигать тазом.
Упражнение для мышц груди "Семафор"
Опять встаньте прямо и слегка расставьте ноги. Руки опустите вдоль тела, а затем поднимайте правую руку вверх, а левую оставьте на месте. Смените руки.
Упражнение для мышц груди «Подъем рук»
Встаньте на колени и нагнитесь вперед так, чтобы коснуться лбом пола. Затем нужно вытянуть обе руки назад и при этом сцепить кисти в "замок". Затем качайте и поднимайте руки как можно выше.
Упражнение для мышц груди «Нажим с силой»
Встаньте прямо и слегка расставьте ноги. Прижмите ладони друг к другу, таким образом, чтобы локти были направлены вперед и в стороны. Теперь ритмично и с силой сжимайте ладони перед собой

10 хитростей по уходу за собой.

1. Сухой шампунь
Некоторые фирмы стали предлагать «сухие шампуни», которые выглядят как порошок, впитывающий жир и оставляющий волосы более свежими. Сода может заменить такую штуку.
Если у тебя нет времени на полноценное мытье головы, насыпь щепотку пищевой соды на корни волос. Осторожно вычеши обратно кристаллики соды. Вместо соды некоторые используют муку, но тут надо иметь светлые волосы и действовать очень аккуратно.

2. Размягчи натоптыши (сухие мозоли)
Перед тем, как лечь спать, нанеси толстый слой вазелина на проблемные места на стопах и затем надень носки. Наутро загрубевший слой кожи будет мягким, ты легко сможешь его убрать.

3. Быстро исправляем макияж на глазах
Окуни ватную палочку в средство для снятия макияжа и пройдись там, где тушь осыпалась, или стрелка вышла неровной, или теней слишком много. Когда времени в обрез, это намного проще, чем переделывать весь макияж.

4. Сделай волосы ароматными
Слегка брызни парфюмом на зубцы расчёски. Расчеши волосы от корней до кончиков. Теперь они будут источать аромат духов на протяжении всего дня: волосы отлично держат запахи.

5. Быстро смой искусственный загар
Иногда после применения искусственного загара кожа светлеет неравномерно, остаются пятна. Насыпь немного пищевой соды на мочалку или губку (предпочтительнее мочалка из люфы) и слегка «отполируй» проблемные области, тёмные места исчезнут.

6. Расчёска с лаком
Чтобы зафиксировать волосы после того, как ты уложила их феном, брызни лаком на расческу и быстро расчеши волосы, от корней и до кончиков.

Причёска станет объёмной, а волосы — блестящими, но не будет излишней жёсткости и эффекта зацементированных волос, как если бы ты брызгала лаком непосредственно на волосы.

7. Совершенствуем лосьон для тела
Если твоя кожа быстро высыхает и шелушится, смешай свой повседневный лосьон с небольшим количеством масла для детей, это даст необходимое увлажнение твоей коже.

8. Предотврати появление сухих мозолей
Абрикосовое масло, которое обычно продаётся в аптеках, способно предотвратить затвердение свежих мозолей: просто капни на проблемную область и дождись, когда масло впитается.

9. Идеальная подводка для глаз
Если подводка для глаз осыпается и мажет, положи её в морозилку холодильника на 15 минут. Кончик затвердеет, линия будет тоньше и ровнее.

10. Избавься от прыщей
Нанеси на мелкий прыщик с горошину зубной пасты и оставь на 15 минут, чтобы паста его подсушила и впитала жир, забивающий пору. Затем смой.