Натуральное масло для загара - легко и просто!

Некоторые натуральные масла содержат природные растительные фильтры защиты от солнечного излучения. При добавлении к ним эфирных масел, в зависимости от их свойств, можно получить активатор загара и восстанавливающий бальзам. Приготовить не сложно, скорее, непривычно. Но это того стоит.

Необходимо заранее приготовить масло-активатор для загара - купить все компоненты для составления эфирной смеси за 3 дня до пляжа.

После приготовления масла-активатора, отшелушьте кожу при помощи скраба на основе морской соли или коричневого сахара накануне приёма солнечных ванн. Кожа станет более ровной и гладкой - загар лучше “ляжет”. Нанесите на кожу смесь масел. На следующий день можно повторить за 30 мин. до выхода из дома. Но без использования скраба.

Рецепт № 1.
Из расчета на 100мл.

- 50мл - масло Авокадо (защищает).
- 50мл. - Абрикосовое масло (активирует загар).
- 5-10 капель - эфирное масло Иланг-Иланга (усилитель загара). Если кожа чувствительная, то 5 капель.

Рецепт № 2.

- 50мл - масло Грецкого ореха (активирует загар).
- 50мл - масло Миндаля (увлажняет, защищает).
- 5-10 капель - эфирное масло Иланг-Иланга (усилитель загара, помогает избежать ожогов).

Все ингредиенты смешать и дать постоять 2-3 дня периодически взбалтывая.

Рецепт идеального тела

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

Динамичная тренировка перед телевизором.

Совместим приятное с полезным. Занимайся фитнесом, не отвлекаясь от просмотра любимых телепрограмм!

Тебе понадобится: пара 2-3-килограммовых гантель и подушка.
Выполняй каждое упражнение по 10-15 раз.

- 1. Стань спиной к дивану и сделай шаг вперед; в каждой руке держи по гантели. Отведи левую ногу назад и положи ее на диван. Удерживая спину ровно, опустись так, чтобы правое бедро стало параллельно полу. Вернись в исходное положение, выполни повторы. Проделай с другой ногой.

- 2. Присядь коленями на подушку, удерживая в руках гантели. Разведи руки в стороны и подними гантели, согнув руки под углом 90 градусов. Напряги живот и выпрями руки вверх. Вернись в ИП.
- 3. Сядь на пол и выпрями ноги, слегка их согнув.
Удерживая подушку обеими руками на уровне груди, слегка отклонись назад. Поверни туловище вправо, затем влево.
- 4. Стань правым боком к дивану, правая рука расслаблена, в левой - гантель. Наклони туловище параллельно полу и положи правую руку на диван. Согни левую руку, затем отведи назад. Вернись в ИП и выполни повторы. Проделай с другой стороны.
- 5. Займи позицию для отжимания, упираясь на диван или кресло. Выполни 10-15 отжиманий.
- 6. Ляг на спину, на расстоянии вытянутой руки от дивана или кресла. Приподними ноги и помести подушку между бедрами и икрами. Выпрями руки над головой и ухватись за диван или кресло. Потяни колени к груди, затем обратно.
- 7. Стань лицом к дивану или креслу на расстоянии 1 шага. Помести правую ногу на сидение и выпрями руки перед собой. Согни левую ногу и слегка присядь. Вернись в ИП и выполни повторы. Проделай с другой ногой.

Маска для объема волос

Вам понадобится:

1 ч.л. белой глины

1 ч.л. бесцветной хны

1 ч.л. горчицы

1 ч.л. светлого(!) мёда

1 ч.л. сливочного масла

1 ч.л. лимонного сока

1 желток

Всё перемешать, нанести ТОЛЬКО на корни.

На длину нанести любое базовое масло (репейное, миндальное, касторовое и т.д.) + несколько капель эфирного.

Держать 2 часа. Предупреждаю сразу, печет. Кроме реально охриненного объема волосам эта маска придает рост и блеск.

Делать курсами. 2-3 раза в неделю в течение 2 месяцев