Ночные маски для волос.

Ну и на ночь глядя о волосах. Какой бы ни была эффективной косметика для волос, все же то, насколько будет результативным лечение перхоти, расслоившихся кончиков, питание и увлажнение, зависит от длительности воздействия полезных веществ на кожу головы. Однако в нынешнее неспокойное время постоянной спешки, нехватки времени и стрессов, нам чаще всего недосуг просиживать дома несколько часов с полотенцем на голове, ожидая, пока подействует масляная, кефирная, яичная или какая угодно другая масса. Результатом наспех проведенной терапии или профилактики является не всегда достаточный эффект даже от самой дорогой косметики. Не спешите разочаровываться, из этой ситуации есть выход. Воспользуйтесь теми же составами, только со слегка видоизмененными ингредиентами для ночных масок. Даже если вы спите не более 6 часов, этого времени должно хватить, чтобы к утру ваши волосы блестели, хорошо расчесывались и пахли травами. Более того,ночные маски нужно применять гораздо реже, чем обычные, поэтому для достижения эффекта необходимо будет всего лишь один раз в неделю или даже в две повторять процедуры.

Ночная маска с имбирем
- 30 мл масла кунжутного
- имбирь молотый, полная столовая ложка
Перемешайте молотый имбирь с маслом и вотрите в кожу головы. Остатки масла постарайтесь нанести на волосы. Теперь наденьте специальную шапочку из полиэтилена, чтобы утеплить голову и не испачкать белье и оставьте маску до утра. После пробуждения масло вымойте с помощью любого шампуня. Волосы станут легче расчесываться и перестанут ломаться и сечься.

Маска с медом на ночь
- 2 желтка из куриных яиц
- 50 мл теплого меда
Для приготовления этой маски для волос на ночь желтки взбивайте около 15 минут до устойчивой пены. Мед разогрейте, чтобы он стал жидким, влейте в яичные желтки, размешайте и распределяйте по волосам. Наденьте утепляющую шапочку или оберните голову полотенцем и ложитесь спать. Утром будет достаточно просто теплой воды, чтобы вымыть остатки маски. Эта маска придаст волосам сияние и избавит от лишней жирности.

Травяная маска
- листья рябины
- листья одуванчика
- пару листьев или стеблей мяты
Листья вначале хорошо помните руками, после чего залейте кипятком так, чтобы вода прикрывала их полностью, и оставьте на пару часов. Спустя время листья в кипятке размякнут, и их можно будет измельчить в кашицу, полученный состав нанесите на волосы и оставьте на всю ночь. Обмотайте волосы целлофаном, лучше использовать некое подобие пищевой пенки, которой будет легко зафиксировать маску на волосах и избежать порчи белья.

Ночная картофельная маска
- картофель, 1 штука
- белок куриного яйца
- теплый мед, столовая ложка
Для картофельной маски на ночь сырой картофель без кожуры натрите на терку. Слейте излишний сок и добавьте белок, который вы предварительно взбили. После того, как кашица станет максимально однородной, можете также добавлять мед и наносить состав на волосы до самого утра. Утром волосы будут прекрасно увлажнены, станут шелковистыми и блестящими. Эффект от маски сохраняется длительное время.

Фруктово-овощная макса для ночного применения
- сок моркови, 3 столовые ложки
- яблочный сок, четверть стакана
- сок алоэ, столовая ложка
Перемешайте все соки в чашке и распределяйте по всем волосам. Количество рассчитано на волосы длиной до середины спины. Если у вас стрижка или очень длинные локоны, меняйте количество соков исходя из указанных пропорций. Оставьте маску на волосах на 7 часов, утром смойте теплой водой без шампуня.

7 заветных упражнений для красивых бедер и ягодиц.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону. Убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг".

2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. Качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног.

3. Лечь на спину. Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. Качается верхний пресс.

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. Укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса.

5. Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. Укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши.

6. Лечь на живот. Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз. Подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках.

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую. Разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой.

Упражнения для бедер и ягодиц.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

Как избавиться от "попиных ушей", галифе, животика?

Как сделать линию бедра красивой, а пресс подтянутым? Как добиться выразительных икр?

Предлагаемый комплекс состоит из простых, но очень эффективных упражнений. Перед выполнением маршируйте под музыку 2 - 3 минуты, а в качестве разминки выполните 4 - 5 упражнений с гантелями. За две недели вы можете убавить в талии 4 - 5 см!

Высокий шаг

Встали, ноги - на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях. Шагаем с правой ноги! Ногу поднять как можно выше, мышцы спины напряжены, живот подобран! Активно работаем руками! Встали на обе ноги! Шаг левой! Всего - два сета по 30 шагов, довольно высокий темп. Старайтесь не шататься, не терять равновесие. Тренируется пресс, бедро спереди, чувство равновесия.

Широкий мах

Встали прямо, подобрали ягодицы, мышцы живота и спины. Раз - нога назад, как можно выше. Два - исходное положение. Три - мах другой ногой. Два сета по 30 махов. Тренируются косые мышцы живота, ягодицы, бедро сзади.

Стойка

Стопы - шире плеч. Ноги полусогнуты, руки на бедрах. Ягодицы, пресс плотно подобраны, спина прямая. Напряжена. Из этого положения - махи полусогнутыми ногами вбок. Поочередно левой и правой ногой, сет - 20 раз, два сета. Формируем отличную линию бедра, укрепляем пресс.