Мифы о прессе:

1)Чтобы "сделать" кубики пресса нужно качать его каждый день.

На самом деле форма и очертания пресса даются вам от рождения. Физические нагрузки и упражнения для пресса помогут вам сделать мышцу толще, только и всего. Поэтому тренировать ее нужно, так же как и другие мышцы, не чаще два раза в неделю. Чтобы расти, мышцы пресса тоже нуждаются в отдыхе! Кстати, многие профессионалы вообще редко прорабатывают пресс. Дело в том, что "перебор" с проработкой пресса может привести к "расширению" талии, а это не очень желательно из эстетических соображений.

2)Пресс любит большое количество повторений.

Читайте выше. Пресс - обычная мышца. Соответственно если вы будите его тренировать в большом количестве упражнений и повторений - он будет реагировать как все остальные мышцы. А именно: будет увеличивать свою выносливость а не мышечную толщину.

3)Возможно. Но много повторений "сушит" пресс.

Вы видимо плохо читали общую часть. Истина заключается в том, что любое количество повторений в силовых упражнениях на пресс - это работа на массу. Но один диапазон повторений более эффективен для гипертрофии, а другой для выносливости. Силовые упражнения попросту не "умеют" "сжигать" жир. Рельеф же - это прерогатива диеты.

4)Различные упражнения на пресс нацелены на его различные части.

На самом деле любое упражнение на пресс "включает" эту мышцу целиком, снизу доверху. Другое дело, что, как вы уже знаете, некоторые упражнения, вроде обычных скручиваний, чуть больше нагружают верхнюю часть брюшного пресса А вот подъем ног в висе или обратные скручивания делают акцент на самый низ пресса.. Именно поэтому, если у вас есть возможность сделать только одно упражнение, выберите обратные скручивания - "нижний" пресс всегда отстает от "верхнего".

И нельзя забывать, что для того, чтобы сформировать жесткий пресс совсем необязательно часами висеть на перекладине вниз головой, бесконечно поднимать ноги и делать сотни других упражнений.
Для глубокого, рельефного пресса необходимы две вещи:

- содержание жира в теле должно быть ниже 10%,
- Толщина мышц пресса

Причем, как вы, заметили, размер мышц стоит на втором месте, а на первом - малое количество жира. Дело в том, что область живота - это то место где наш организм исторически привык аккумулировать резервные запасы жира. Поэтому, если вы имеете слишком большой запас этого резерва, то, как бы великолепно не был развит ваш пресс, увидеть этого никому не суждено.

ЛУЧШИЕ МАСЛА ДЛЯ ВОЛОС

Абрикосовое масло для волос или масло абрикосовых косточек. Отлично подойдет для сухой и чувствительной кожи головы. Масло абрикосовых косточек отлично подойдет для поврежденной кожи головы, сделает сухие волосы эластичными и мягкими.

Масло авокадо для волос. Содержит лецитин, великолепно восстанавливает структуру сухих и поврежденных волос.Благотворно влияет на чрезмерно сухую и раздраженную кожу, так как масло авокадо для волос по свойствам напоминает жир, содержащийся в человеческой коже.

Масло бергамота. Хорошо укрепляет волосы, обладает сильными антисептическими свойствами и регулирует секрецию сальных желез. Масло бергамота идеально подходит для жирных волос.

Масло виноградных косточек для волос. Подходит абсолютно любому типу волос.Содержит воск и витамины А и Е, которые помогают восстанавливать волосам необходимые запасы влаги и жира. Кроме того, используя масло виноградных косточек для волос вы защищаете свою шевелюру от негативного воздействия окружающей среды.

Масло грейпфрута. Помогает склонным к жирности волосам, особенно в сочетании с маслом кипариса дольше оставаться чистыми, так как восстанавливает естественную секрецию сальных желез и сужает поры. Масло грейпфрута содержит витамины А и С.

Масло грецкого ореха для волос. Благодаря большому количеству витаминов и жирных кислот укрепляет поврежденные волосы и восстанавливает их структуру, особенно благотворно масло грецкого ореха действует на длинные волосы.

Касторовое масло для волос. Прославилось своими лечебными свойствами для истонченных и поврежденных волос. Касторовое масло придает волосам шелковистость и здоровый блеск.

Масло жожоба для волос. Это жидкий воск, который богат ненасыщенными жирными кислотами. Масло жлжоба для волос питает кожу головы, а также увлажняет и полностью восстанавливает даже очень сухие и поврежденные волосы.

Масло лимона для волос. Придает волосам легкий платиновый оттенок и восхитительный блеск,устраняет их ломкость и чрезмерную сухость.

Масло репейника. Содержит витамины, минеральные соли и органические кислоты.Масло репейника восстанавливает структуру волос, укрепляет их и делает значительно гуще.

Масло персика. Богато витамином Е и аминокислотами. Масло персикав еликолепно восстанавливает структуру сухих, поврежденных и ломких волос.

Облепиховое масло для волос. Это масло является уникальным источником липидов, ускоряющих рост волос.

Масло миндаля для волос. Содержит массу витаминов и аминокислот,благодаря чему увлажняет волосы и делает их эластичными. Кроме того, масло миндаля регулирует Ph-баланс кожи головы.