Освежающий цитрусовый смузи.

Насладись этим вкусным, полезным и суперосвежающим напитком!

Ингредиенты:
2 апельсина
2 мандарина
4 банана
1 лимон
1 лайм
¼ стакана молока
Лед Очисть фрукты и измельчи их в блендере с молоком и льдом до однородности.

5 фактов о высоких каблуках, сносяших мужчинам головы:

1. Высокие каблуки делают женщин заметно выше ростом. Они подчеркивают утонченность стопы и визуально увеличивают угол между стопой и голенью, что в свою очередь вытягивает весь силуэт.
2. Каблуки вас стройнят т.е. делают сексуальнее в глазах самцов. К изгибу талии, в общем силуэте, добавляются тонкий изгиб между голенью и пяткой. И по итогу, высокие каблуки делают женщину утонченной – стройной.
3. Высокие каблуки подчеркивают независимость женщины, добавляют чуть больше ноток феминизма к образу. Они являются своеобразным мастерским штрихом. И не зависимо от того, во что женщина одета, если она в обуви на высоком сексуальном каблуке, мужчины будут смотреть на такую женщину совершенно по другому.
4. Из-за высоты каблука, при походке увеличивается длинна рычага, который позволяет бедрам раскачиваться чуть больше, чем обычно. А куда смотрит большинство мужчин в первых трех случаях?, и это далеко не глаза;)
5. И на конец, высокие каблуки, делают женщину ответственнее к своему внешнему виду. Каблуки не позволяют расслабится и потерять бдительность, обрюзгнуть и расплыться, они держат в тонусе и приподнятом настроении.

Независимо от того, насколько сексуален ваш гардероб, милые женщины, он не будет работать без высоких сексуальных каблуков. Высокие каблуки заставят вас изменится, потребуют от вас непринужденной походки модели, решительности и грации львицы, а это ой как ценится в брутальном, но таком неуверенном мужском мире.

ДИЕТА ДНЯ!

На протяжении всей диеты на весы - ни ногой!!!
Должен быть сюрприз! :)
5-8 кг

День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)

День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку(плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“,тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

День третий:
Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).

День четвертый:
У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир),но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?

День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый)-это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

День шестой:
Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин...А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

День седьмой( и последний):
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик.

Повторяй этот комплекс упражнений, чтобы летом щеголять в коротких платьях.

1. Плие
Работают мышцы бедер, ягодиц
ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу.
Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой.
Повтори 16 раз.

2. Наклон с отведением ноги
Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра
ИП: поставь ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут.
Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола.
На каждую ногу 3 подхода по 16 раз.

3. Приседание с отведением ноги
Работают ягодичные мышцы, передние поверхности бедер
ИП: как в предыдущем упражнении.
На два счета поднимай прямую ногу в сторону, на следующие два счета ставь ее накрест назад и выполняй приседание.
На каждую ногу 16 повторов.

4. Бег в планке
Работают мышцы ног
ИП: встань в горизонтальную планку.
Подтяни правое колено к груди, затем вытяни ногу назад. Не прогибайся в пояснице!
3 подхода по 16 раз, затем смени сторону.

5. Выпад вперед
Работают передние поверхности бедер
ИП: встань прямо, руки поставь на пояс.
Выпад вперед, ноги на ширине бедер, колено над стопой, угол в колене 90°, вес тела по центру. Вернись в ИП. Повтори с другой ноги.
3 подхода по 16 раз.

У многих девушек возникает вопрос-как сделать крупные локоны?

У меня прямые, густые волосы, как знают многие-бигуди не держаться больше 2-3 часов, да и эффект не тот..
есть новое решение такой проблемы! большие красивые локоны держутся до 5-6 часов и делаются очень просто!

1) немного смачиваем волосы водой
2) скручиваем их в жгут и проводим утюжком