Отбеливание зубов
подумайте о своей эмали прежде чем воспользоваться этими советами!
1. Применение специальной зубной пасты. Она готовится следующим образом: возьмите соль, воду и таблетку кальция. Смешайте таблетку с солью, затем добавьте чуть-чуть воды до получения однородной, густой массы.
2. Чистите зубы зубным порошком, который продаётся только в аптеках. Можно в порошок добавить немного эфирного масла лимона для придания аромата.
3. С помощью обычного активированного угля. Возьмите таблетку активированного угля, перетрите её и нанесите на зубную щётку.
4. Можно использовать соду и перекись водорода. Данным способом нужно очень аккуратно чистить зубы, так как попадание либо соды, либо перекиси, может, помимо повреждения эмали, крайне негативно сказаться на ваших дёснах.
5. Нанесите раздавленные ягоды клубники или земляники либо на зубную пасту, либо на зубы. Эффект отбеливания происходит благодаря растительным кислотам, которые содержатся в этих ягодах.
10 советов, как похудеть
1.Вприпрыжку за стройной фигурой
Нет, вам и в голову не придет сравнивать свои замеры с объемами какой-нибудь Николь Кидман, Кидман — звезда, а вы — нормальная трудящаяся женщина, мать семейства, которой для восстановления сил после рабочего дня требуется как минимум две сардельки и добрая порция макарон. И у вас нет ни времени, ни денег на личного инструктора и тренажерные залы. Предлагаем альтернативу: стоит 50 руб., весит 200 граммов и за 15 минут сжигает 200 ккал. Скакалка называется.
2. Танцы от живота, ча-ча-ча
В Латинской Америке толстые люди в диковинку. Они там почти не водятся. Думаете, почему? Да потому, что у них там по десятку танцклассов на квартал. У нас в отечестве взрослая женщина, посещающая танцевальный кружок, почти нонсенс. Даст бог, положение когда-нибудь переменится, а пока...заводите музыку и в домашней обстановке осваивайте хоть сальсу, хоть стрит-джаз, а хоть и трип-хоп. Минус 800 ккал в час. Согласитесь, это куда веселей, нежели таскать гантели в тренажерном зале. А эффект вполне сопоставим.
З.Свое рагу отдам врагу
Также отдайте ему копченую колбасу, корейку, буженину, кремовые торты, оливки, жирную сметану, гамбургеры и хот-доги.
4. И стакан парного молока
Вместо того чтобы тратить деньги на дорогущие препараты для похудения, пейте молоко, но только много (3 стакана в день) и только обезжиренное. Обезжиренное молоко богато кальцием, который, по уверениям диетологов, помогает похудеть.
5.Требуй отстоя после долива
Самая распространенная ошибка — трехразовое питание с огромными перерывами. Голодному человеку трудно соблюсти чувство меры. Лучше разделите свой рацион на шесть частей (пропорции — на ваше усмотрение) и помните, что насыщение наступает спустя 20 минут после того, как пища поступила в желудок. Выждите это время прежде, чем положить себе добавки. А еще попробуйте все есть чайной ложкой — даже суп.
6.Главное - потуже подпоясаться
Очень полезная утренняя привычка — измерять окружность талии. Можно, конечно, взвешиваться. Но весы куда более обманчивая штука. Сантиметр же — показатель беспристрастный. Опоясываться им следует до завтрака, но после посещения туалета.
7.А неслишком ли жирно вам будет?
Если уж вы решились пойти на кое-какие ограничения в еде, лучше сделать это за счет жиров, а не углеводов. Углеводы перевариваются легко, быстро и практически без последствий. А вот жиры организму переваривать трудно. Ему проще их складировать, что он и делает.
8.А идите-ка вы в баню, лишний вес, равно как и хворь, и дурь, можно легко выгнать
Современный человек гигиенические процедуры совершает в собственной ванной, что никак не умаляет актуальность сауны и русской парной. Париться раз в неделю — отличный способ поддерживать форму. Организм избавляется от излишков жидкости, активизируются обменные процессы, и вы неизбежно худеете.
9.В грамм добыча, в год — труды
Предположим, вы похудели на 5 кило. А потом опять их вернули. Возможно, даже с процентами. И так — по нескольку раз. На языке диетологов такое издевательство над своим организмом носит название "эффект йо-йо". Кожа переживает его особенно тяжело. В конце концов она устает то растягиваться, то сжиматься и... бессильно повисает складками. Дабы не допустить такой неприятности, сбрасывайте вес постепенно — не больше килограмма за 10 дней. И позаботьтесь об эластичности соединительных тканей, каковой способствует, например, зеленый чай.
10.Любовь — это вам не картошка
Вот вам еще один весьма приятный и эффективный способ похудеть. Это любовь! Влюбленные — они ведь завсегда бледные и худые, по крайней мере в художественной литературе. И даже совместное поедание углеводосодержащей и холестериновой пищи при свечах не отражается на их весе, потому как романтический ужин — это обыкновенно только прелюдия к любовному акту, на который, между прочим, затрачивается от 200 до 400 ккал, в зависимости от вашей активности и изобретательности. Для сравнения: чтобы достичь аналогичного результата, нужно либо 3 часа непрерывно печатать на машинке, либо час гладить белье, либо в течение получаса бежать со
НАЙДИ 20-25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА
40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.
Что делать, если "похудела" грудь?
Попробуйте угадать – что нужно сделать первым делом, когда вес тронулся и вы начали худеть? Поменять бюстгальтер. К сожалению, об этом мало говорят. Одежду мы ушиваем или меняем на размер меньше моментально, но на бюстгальтер, ставший просторным, внимание не обращаем. А ведь грудь, теряя «поддержку», быстрее и легче обвисает.
Кожа бюста самая тонкая на теле. Любая травма, синяк в области молочной железы увеличивает риск злокачественных образований, поэтому нужно очень сдержанно относиться к вакуумному массажу и воздействию другими косметическими аппаратами на грудь. Не думаю, что полученный эффект оправдывает возможный риск.
И особо хочу предостеречь от всевозможных кремов, жвачек и снадобий с фитоэстрогенами и эстрогенами, обещающими увеличение бюста. Они действительно увеличивают «объект», но на полразмера и только во время приема. Как только мазь или таблетки заканчиваются, бюст тут же «худеет». А потом... Вот этого возможного «потом», поверьте, совершенно не хочется. Дело в том, что с точки зрения онкологов, с препаратами, содержащими эстрогены, обращаться следует очень осторожно. И рисковать здоровьем ради того, чтоб временно увеличить грудь на полразмера, не стоит.
Что можно? Делайте зарядку для бюста и... Никогда не замечали за собой привычку проводить по нему руками, после того как сняли бюстгальтер? Такие легкие, поглаживающие движения очень хороши, это и есть самомассаж груди.
Как помочь похудевшей груди удержать форму? Разумным сочетанием косметики и физических упражнений. Практически у каждой фирмы есть специальные кремы и сыворотки для бюста. Когда будете наносить, делайте массаж, чтобы они лучше впитались. Но это должны быть легкие, поглаживающие движения – ничего активного! Для кожи груди хороши также прохладные, они же холодные, водорослевые и грязевые обертывания, ароматерапия, баня и сауна. А еще всем известное и доступное средство – контрастный душ. Здесь есть своя особенность: вода толжна быть не ледяной и горячей, а прохладной и теплой, и заканчивать процедуру лучше теплой водой. Особо отчаянные могут поэкспериментировать со льдом. Проведите кусочком льда по груди, а потом выше к шее. Это хороший уход за кожей и телом, эффект лифтинга Вам обеспечен.
Экспресс-гимнастика для бюста делается так: сложите ладони словно в молитве и надавливайте ими одновременно друг на друга. Это первое упражнение. Второе: отступив от стены сантиметров на 50, обопритесь на нее ладонями. Затем рывком отрывайте руки от стены и «падайте» на нее. Делать гимнастику можно практически где угодно и когда угодно, чем чаще, тем лучше, но как минимум раз в день в течение 5-7 минут.
Для коррекции формы бюста в косметических салонах применяются и специальные аппараты. Но если вы на 100% не уверены, что ваши ткани не склонны к новообразованиям, к процедурам такого рода лучше не прибегать.
Делайте специальные упражнения для бюста. Вот такие, например.
1. Классическое отжимание на прямых ногах выполнять с непривычки тяжело, поэтому оставьте его на потом. Начинайте с отжиманий на четвереньках. Опуститесь на колени, руки на ширине плеч, ладони параллельны друг другу. Когда, отжимаясь, будете сгибать руки в локте, следите, чтобы линия спины была прямой, не прогибайтесь в пояснице.
2. Для жима от груди в положении лежа возьмите гантели или литровые пластиковые бутылки с водой. Если делаете упражнение в зале, используйте штангу. Лягте на скамейку – диван или кровать не подойдут, по обе стороны от тела должно быть пространство достаточное, чтобы развести руки. Итак, легли, руки с гантелями развели в стороны и согнули в локтях под углом в 90°. Руки от плеча до локтя — прямые, не давайте им «провисать». Плавно поднимите руки вверх, выпрямите, затем медленно опустите в исходное положение.
3. Выполняется то же упражнение, лежа на скамье с гантелями. Руки, слегка согнутые в локтях, вытяните вверх, гантели параллельны друг другу. На вдохе руки чуть разводим в сторону, на выдохе возвращаем в прежнее положение. Угол сгиба в локтях старайтесь не менять..
4. Сядьте по-турецки, спина прямая, мячик среднег
|
