Что же можно делать дома для красивой талии?

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

30 простых и надежных способов улучшить свою жизнь:

1.Улыбайтесь.
2.Перестаньте жалеть о прошлом, начинайте жить настоящим.
3.Простите и забудьте.
4.Посмотрите фильм в одиночку.
5.Сделайте то, чего вы действительно хотите.
6.Будьте благодарны.
7.Будьте собой.
8.Сходите в церковь.
9.Научитесь отдавать.
10.Пойте любимые песни, принимая душ.
11.Спите, когда устали и ешьте, когда голодны.
12.Читайте книги.
13.Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.
14.Сделайте время приема пищи священным.
15.Чаще говорите с родителями.
16.Не злитесь.
17.Носите удобную обувь.
18.Поддерживайте связь с друзьями.
19.Устройте тест-драйв для новой модели автомобиля, даже если вы не можете позволить ее себе.
20.Устройте уборку.
21.Избавьтесь от предвзятого мнения.
22.Сядьте на медиа-диету (неделя без телевидения, новостей, радио и интернета).
23.Слушайте советы успешных людей.
24.Отдайте долги.
25.Не будьте скептиками в споре.
26.Соревнуйтесь со своими достижениями, а не с чужими.
27.Работайте лучше, а не больше.
28.Любите вашу работу, а не зарабатываемые ею деньги.
29.Не пытайтесь угождать всем и всегда (это невозможно).
30.Не бойтесь падать. Не упав, не добьетесь успеха.

НАПИТОК ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Результат просто поражает, проверено!
Скинула за несколько дней 5 кг! Я В ШОКЕ!)

Девочки, хочу поделиться с вами рецептом:

Продолжение ниже под фото▼

Страница

НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (сначала подпишись)     Продолжение доступно подписчикам сообщества            Рекомендуем подписаться: Секреты красоты

Короткий, но действенный комплекс упражнений, помогающий снять усталость:

1. Вдохните полной грудью 3 раза.
2. Энергично разотрите уши, сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
3. Оскальте зубы и сделайте несколько резких движений зубами вверх-вниз.
4. Разотрите щеки.
5. Помассируйте затылок.
6. Легко проведите несколько раз вдоль бровей.
7. Имитируя умывание, легко помассируйте лицо обеими руками.