Сколько же нужно крутить обруч?

Стоит обратить внимание на все их разнообразие, от этого тоже будет зависеть, сколько нужно будет крутить обруч, чтобы быстро похудеть.

А) Обычный обруч. Изготовлен из легкого металла или пластмассы, внутри полый. Наиболее популярный и относительно недорогой.
Б) Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, что позволяет давать более серьезную нагрузку.
В) Складной. Удобен тем, что после занятия с ним легко складывается вдвое или вчетверо (зависит от конструкции), оптимально для домашнего применения и места много не занимает.
Г) Массажный. Состоит из специальных шариков, которые при работе с обручем дают массажный эффект для мышц спины, живота, ягодиц, бедер. Современный обруч часто оснащается специальным электронным контроллером, который легко может показать любую информацию о длительности тренировки, количестве оборотов и даже расскажет об изменении размеров талии и затраченных во время упражнений калориях.

Обруч является наиболее оптимальным тренажером для тех, кто желает похудеть и чувствовать себя в тонусе. Достигается это благодаря точечному воздействию на жировые отложения в проблемных местах, улучшению кровообращения, укреплению мышц. Если регулярно заниматься с обручем, можно нормализовать работу кишечника и даже избавиться от некоторых женских болезней. Кроме того, это великолепный тренажер для сердечнососудистой и дыхательной системы.

Итак, мы подошли к вопросу о том, сколько именно нужно крутить обруч, для того, чтобы похудеть. Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время.

Как видим, во многом быстрота и эффективность похудения при занятиях с обручем зависит от выбора самого снаряда, а также от времени тренировок с ним. Некоторые женщины совершают распространенную ошибку, считая, что чем тяжелее обруч, тем быстрее происходит сжигание жира. Это утверждение может быть верным, если имеется довольно значительный опыт занятий с обычным обручем. Похудение с обручем происходит в большей мере из-за кардионагрузок, поэтому рассчитывать на особый массажный эффект не следует. Лучше всего попробовать поработать с разными видами обручей, выбрав тот, который подходит наиболее оптимально. Даже если все делать правильно и заниматься столько времени, сколько нужно, организм быстро привыкает к спортивному снаряду, адаптируется под него и похудение замедляется. Поэтому очень важно делать свои тренировки разнообразными, предварительно составив план занятий.
Примерный план тренировок с обручем.
1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
3 день. Полчаса вращений.
4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
5 день. Полчаса работы с обручем.
6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

Не забываем о здоровом питании, регулярных занятиях, активном образе жизни. Благодаря этим нехитрым мерам стройность и красота достигается в кратчайшие сроки и остается навсегда.

Украина!! Кривой Рог!!!

СПАСИБО ЗА ПЕРЕПОСТ!!
ЩЕНОЧЕК МЕЛКОЙ ПОРОДЫ ищет дом!!
малышу 1 месяц, кушает самостоятельно, в холке будет до 40 см. Очень смышленный и умный малыш, игривый и ласковый станет для вас верным другом!! по всем вопросам обращаться по тел. 0963322265 Светлана

Украина!! Криво Рог!!

БУДЕМ БЛАГОДАРНЫ ЗА ПЕРЕПОСТ!!!
КРУПНЫЕ ЩЕНКИ в надежные руки!! СПЕШИТЕ - осталось только двое)))
Срочно ищем дом щенкам! малыши родились 01.01.2013г., папа овчар, в холке будут около 60 см! есть мальчики и девочки))) щенки кушают самостоятельно и уже готовы к переезду в новый дом! по всем вопросам обращаться по номеру 0963322265 Светлана

Как сбросить 5 кг за 6 дней

Рассмотрим систему питания, которая всего за 6 дней позволит тебе стать легче на 5 кг.

Во время соблюдения данной диеты тебе необходимо будет 6 дней придерживаться такого меню:

Первый день
Завтрак: салат из свежей нашинкованной капусты (порция 100-150 грамм).
Обед: тушеная капуста с добавлением моркови (порция 150 грамм) и отварная куриная грудка – 80 грамм.
Ужин: 1 киви, вареная куриная грудка (100 грамм).

Примерно через 30 минут после вечернего приема пищи выпей стакан минеральной негазированной воды.

Второй день
Завтрак: салат из свежей нашинкованной капусты (порция 100-150 грамм).
Обед: порция нашинкованной белокочанной капусты (100 грамм) с добавлением оливкового масла (1 ч.л.), небольшого количества петрушки.
Ужин: половина средней куриной грудки в вареном виде.
Через час после ужина съешь 1 киви.


Третий день
Завтрак: половина средней куриной грудки в вареном виде.
Обед: капустный суп: отварить 1 куриную грудку, порезать 1/3 кочана капусты, 2 болгарских перца, добавить пучок зелени сельдерея, небольшое количество петрушки и 1 луковицу среднего размера. Все продукты бросить в куриный бульон и немного посолить. Капустного супа дозволяется съесть 2 полных суповых тарелки – 1 на обед и еще одну через 1,5 часа.
Ужин: половина вареной куриной грудки.

Четвертый день
Завтрак: половина куриной грудки.
Обед: квашеная капуста (150 грамм), либо 150 г капусты в тушеном или сыром виде.
Ужин: капустный суп (200 мл).

Пятый день
Завтрак: 200 мл капустного супа.
Обед: 2 киви и вареная куриная грудка (80 грамм).
Ужин: 150 г свежей нашинкованной капусты.

Смотри также: Как приготовить салат из четырех видов капусты

Шестой день
Завтрак: 150 г свежей нашинкованной капусты.
Обед: 100 г отварной куриной грудки.
Ужин: 2 киви и отварная куриная грудка (80 грамм).

На заметку
Если во время соблюдения диеты тебя не покидает чувство голода, выпей свежевыжатого капустного сока. Он подавляет аппетит, не нося вреда пищеварительной системе, и усиливает действие диеты. Однако не увлекайся – достаточно 250 мл (1 стакан) в день.

СРОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ СОБАКЕ С ОГНЕСТРЕЛЬНЫМ РАНЕНИЕМ!

Срочно нужна помощь собаке после огнестрельного ранения! 16.01 на улице Карла Маркса во дворе дома подстрелили спокойную добрую ручную собаку Белку, она истекала кровью, в ветеринарной клинике Степ ей провели трехчасовую операцию - достали пулю и осколки, которые прошли на десять сантиметров в брюшную полость.
Теперь ей нужна передержка - в клинике нет больших клеток и ее в малюсенькой (клетке для котов) разрешили подержать один день после наркоза.
БЕЛКЕ СЕЙЧАС НЕОБХОДИМА:
1. Если у кого-то есть БОЛЬШАЯ КЛЕТКА, чтобы была возможность оставить ее в клинике до выздоровления - пожалуйста дайте на время.
2. Если у кого-то есть возможность ВЗЯТЬ БЕЛКУ НА ПЕРЕДЕРЖКУ - будем очень признательны.
3. Белке нужны средства на послеоперационное лечения и уколы, при нормальном истечении выздоровления лечение будет проходить приблизительно 14 дней.
4. Финансовая помощь на оплату операции, лечения и передержки пострадавшей.

Перевод средств Вы можете произвести:
Наименование банка: ПРИВАТБАНК
№ карты 6762 4620 5400 9193
Получатель – Матвеева Светлана Ивановна,
или через систему электронных платежей Web Money.
WMID: 256319608458, аттестат – персональный.
Номера кошельков:
гривна U153608699825
рубль R139084332620
доллар Z273696845004
евро E281900104869

Яндекс кошелек: 41001364654836

При оплате отписывайтесь в личных сообщениях мне либо куратору - Ольге Быстрицкой http://vk.com/bystritskaya_o, что средства направлены на БЕЛКУ.