Диета для живота!

Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.

Правильное питание при диете для живота:

1. Откажитесь от соли.
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).

Примерное меню диеты для живота:
завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для живота

Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:
Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.

Сделать Ваш живот плоским, также очень помогут все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также рекомендуем крутить обруч.

-1/2 чашки мелкой морской соли

-1/4 чашки оливкового, миндального, кокосового масла
- 1 ст.л. лимонного сока
- по 1 ст.л. мелконатертой цедры апельсина и лимона
Смешайте все ингредиенты. Нанесите на влажную кожу в душе, помассируйте и смойте чуть теплой водой без мыла или геля.

Как сделать водный дизайн ногтей в домашних условиях:

Лаки для водного маникюра подойдут абсолютно любые, цена и качество значения не имеют, единственное условие – ты должна выбрать те цвета, которые тебе по душе. Для наглядности я предлагаю твоему вниманию пошаговый фото-обзор как делать мраморный маникюр дома.
Для того, чтобы сделать водный дизайн ногтей в домашних условиях, тебе понадобятся:
Вода комнатной температуры Широкая неглубокая чашка для воды Жирный крем для рук (или широкий скотч) Зубочистки Деревянная палочка или трубочка Ватные палочки Жидкость для снятия лака Ватные диски База под маникюр Разноцветные лаки
Для того, чтобы сделать маникюр как на фото, были использованы лаки малинового, зеленого, и прозрачного цвета с блестками.
Если водный маникюр не получается, то воспользуйся следующими советами:
* делай все быстро, и не жди долго, иначе лак начнет сворачиваться или быстро загустеет и ничего не получится;
* не удивляйся, если узор на каждом ногте будет разным, в этом и заключается принцип водного маникюра – узор практически никогда не повторится.
* если ты новичок в этом деле, то для первого раза не бери больше трех лаков, иначе мраморный маникюр у тебя может не получиться. Здесь главное сноровка и практика, поэтому не жди, что с первого раза у тебя получится так же красиво как на картинке.
* очень важно следить за температурой воды, она не должна превышать 40 градусов, и лак лучше брать жидковатый.
Вот и все. Если правильно соблюдать все рекомендации, то водный (мраморный) дизайн ногтей просто не может не получиться!

Худеем легко и быстро!

Не секрет, что каждая женщина мечтает о том, чтобы ее фигура с годами становилась лишь краше, ну или, по крайней мере, не хуже, чем в юности. Жаль, что наши мечты и желания не всегда идут в ногу с тем, что мы имеем в конечном итоге. Ведь неправильное питание, перекусывания, отсутствие достаточных физических нагрузок, сидячий образ жизни и офисный быт рано или поздно начинают давать о себе знать.
В этой статье мы расскажем о том, как сбросить вес занятой женщине, быстро и эффективно.

Итак, очевидно, что очень сложно в условиях современного быта не кушать после 18.00, много времени проводить на свежем воздухе, ходить пешком, заниматься спортом, правильно питаться… Этот список можно продолжать до бесконечности. Многие женщины в борьбе за осиной талией и легкой походкой начинают изводить себя и окружающих, зачастую самых близких людей – свою семью, зарабатывая тем самым проблемы с желудком, плохое настроение, кажущееся отсутствие радости в жизни и многое-многое другое.
Современные, активные, занятые женщины, должны понимать, что худеть нужно правильно. Для бизнес-леди разработаны специальные диеты, которые не превратят их в раздражительных и неадекватных особ.
В день вы можете выпить до 250 граммов обезжиренного молока, добавляя его к кофе или чаю. На употребление воды ограничения не распространяются – пить можно сколько угодно.
Забываем о заправках к салатам в виде сметаны, масла или майонеза. Теперь только лимонный сок и уксус. Салаты рекомендуется кушать из тертой моркови, цветной капусты, помидоров, перцев и огурцов. Допускаются различные комбинации перечисленных ингредиентов.
Кушаем трижды в день. Диета длится семь дней.

День 1. На завтрак полагается тост (можно с печеночным паштетом), вареное яйцо, 1 слива. На обед – отрубной хлеб, 50 г. нежирного мяса, помидор, банан. Ужин: 75 г. вареного нежирного мяса, салат из спаржевой фасоли (сколько влезет), можно съесть картошку, сваренную «в мундире». На закуску полагается яблоко или груша.

День 2. Утром выпиваем полстакана апельсинового или ананасного сока с сухариком, позволяем себе банан среднего размера и запиваем его половиной стакана молока. В обед съедаем тарелку овощного супчика с отрубной булочкой, снова банан и салатик из свежей капусты (по желанию в него можно добавить немного тертого сыра). Вечером нас ждет бифштекс и 2 ст. л. отварной фасоли, 2 помидора, 1 ломтик хлеба с маслом (лучше отрубной хлеб) и 100 г. цветной капусты и зеленого горошка.

День 3. Не обращаем внимание на кажущееся чувство голода. К еде относимся спокойно. На завтра кушаем помидор с кусочком вареной или жареной говядины, а также можем позволить себе 2 кусочка отрубного хлеба. На обед – 200 г. курицы, приготовленной на гриле или жареной, салат из двух помидоров и огурца, яблоко или груша. Можно выпить стакан несладкого йогурта. На ужин подойдет 150 г. белой рыбы (ее можно сварить либо запечь с помидорами, луком и перцем), в качестве гарнира можно рассмотреть 150 г. картофеля «в мундире». Пьем компот из сухофруктов.
В последующие дни питаемся по схеме первого-третьего дня. Диета может быть продлена до девяти дней.

СЛЕДЫ ПОСЛЕ ПРЫЩИКОВ: 6 ДОМАШНИХ SOS-РЕЦЕПТОВ

Избавиться от некрасивых последствий битвы против прыщей помогут домашние маски
1. Хорошо помогает убрать красные пятна от прыщей маска из зеленой глины с добавлением эфирного масла розмарина. Для того чтобы ее приготовить добавь к половине ст. ложки порошка глины 3-4 капли масла, и немного прохладной чистой воды, чтобы при размешивании получилась однородная кремоподобная масса. Полученную маску наложи на участки кожи, где имеются пятна после прыщей, и подержи 10-12 минут.
Также маслом розмарина рекомендуется по несколько раз в день смазывать пятна и рубцы на коже после прыщей, но будь с ним осторожна, т.к. это бодрящее масло, способное влиять даже на давление.
2. Темные пятна после прыщей на лице – это чаще всего нарушение пигментации кожи, и осветлить их можно попробовать следующими отбеливающими домашними масками:
- в 1 яичный белок добавь 2 чайные ложки сока, отжатого из лимона, и хорошо размешай. Если ты не хочешь осветлить полностью всю кожу лица, то тогда маску накладывай только на сами пятна. Смывать через 15 минут.
- к половине ст. ложки порошка белой глины добавь 2 чайные ложки лимонного сока, и небольшое количество воды, чтобы получилась густая масса. Наложи ее точечно на проблемные места кожи, и оставь на 12-15 минут.
3. Хорошим средством для устранения пятен от прыщей является медицинский парафин (спрашивай в аптеках). Растопи его в небольшой посуде, после чего нанеси, например, с помощью ватной палочки на те участки кожи лица, где имеются пятна, и дай ему полностью там застыть. Затем сними, и, кстати, выкидывать этот использованный парафин ненужно, его отлично можно использовать и для последующих процедур.
Перед нанесением парафина, а также и после его снятия обязательно смазывай кожу питательным или увлажняющим кремом с витаминами А и Е.
Если у тебя на лице имеется сосудная сеточка, от парафина лучше отказаться.
4. Убрать пятна после прыщей поможет следующая маска из корицы и меда: размешай 1 чайную ложку меда с таким же количеством порошка корицы, и наложи полученную смесь (только на имеющиеся, на лице пятна) на 20-25 минут. Эту маску необходимо делать хотя бы через день.
Вместо меда можно также использовать зеленую или белую глину, размешивая ее в равных пропорциях с корицей, а после разбавляя водой до необходимой консистенции. А порошок корицы можно заменить на 3-4 капли эфирного масла корицы.
Эти маски не рекомендуется использовать тем людям, которые страдают сосудистыми заболеваниями кожи, такими как купероз.
5. Рецепт настойки из зверобоя: 2 ст. ложки сухой травы зверобоя залей 1 стаканом спирта, и настаивай в течение 10-ти дней. После протирай это настойкой места кожи, где видны пятна от прыщей, по возможности каждый день.
6. Маска на основе белой/зеленой глины: 1 ч.л. зеленой/белой глины + 1 ч.л. (чуть меньше) корицы + вода. Получается опять же кремообразная смесь, наносится точечно на 20-25 минут, смывается теплой водой.