Суп из плавленного сырка

Состав (на 1,5 литра воды)

плавленные сырки 1,5 штуки (лучше если на них написано для супа)
1/2 большой моркови
1/2 большой луковицы
1ч.л. растительного масла
картофель 4 средние штуки

Приготовление

1. Почистить картошку, нарезать небольшими кусочками и положить варится в отмеренные 1,5 литра воды.
2. Морковь натереть на крупной терке, лук порезать кубиками. Потушить их на антипригарной сковороде на растительном масле 5 минут.

3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кусочками и тоже кинуть в кастрюлю к картофелю. Мешать, пока сырки не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течение 30 минут.

Калорийность на 100г - 44ккал
тарелка (260г) - 114ккал

- Вам изменил муж, парень, любимый... какова ваша реакция?

- Что все сразу? Вот уроды!

Приседания для похудения и подтянутой попы!

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для тонкой талии

3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога – параллельно полу.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 20 глубоких приседаний, возвращаясь в исходную форму резким прыжком.

Придерживайтесь программы приседаний в течение 1-2 месяцев, и ваши ноги станут стройнее, а ягодицы – более упругими и подтянутыми.

Ускоряем обмен веществ.

Быстрый обмен веществ – залог красивой фигуры и отличного самочувствия. Ускорить его не так уж сложно.

Питательный завтрак
Не пренебрегай им! Во время сна метаболизм замедляется, а полноценный завтрак запускает обменные процессы в организме. Совет: чтобы дольше сохранять чувство сытости, попробуй на завтрак сочетать простые белки со сложными углеводами и здоровыми жирами.
Дробное питание
Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоришь обменные процессы. Идеальный вариант – кушать 5 раз в день небольшими порциями. Старайся делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов.
Зеленый чай
Это идеальный напиток для похудения и ускорения метаболизма. Одна чашка зеленого чая сжигает 75-80 килокалорий. А учитывая, что дневная норма составляет 5 чашек, - это существенная польза. Но не добавляй в него сахар или молоко, это только прибавит лишнюю калорийность.
Крепкий сон
Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который ускоряет обмен веществ. Также крепкий сон способствует обновлению клеток мозга, что тоже улучшает метаболизм. Доказано, что люди, которые недосыпают, более склонны к лишнему весу.
Белковая пища
Белковая пища отлично ускоряет обменные процессы. Все потому, что на ее переработку организм тратит больше энергии, чем на другие продукты. Чтобы улучшить свой обмен веществ, употребляй больше животных и растительных белков (мясо, молочные продукты, орехи и другое).

Скажем «нет» бездумному питанию.

Привычка постоянно что-то жевать – это и есть бессознательное питание, которое может привести к нежелательным последствиям. Пора умерить свой пыл и начать думать перед едой!

Не ешь из картонных коробок или непрозрачных пакетов
В таком случае сложно уследить за тем, сколько ты съела. Лучше пересыпай еду в небольшие посудины. Тогда ты если и пойдешь за добавкой, то это будет хотя бы осознанно.
Не ешь перед телевизором
В то время, пока ты сосредотачиваешься на чем-нибудь другом, ты рискуешь набрать сотни лишних калорий. Необходимо уделять все внимание пище, а не внешним факторам. Дай своему мозгу возможность сказать желудку «стоп».
Откажись от вредной пищи
Зачем себя искушать? Наполнив свой холодильник фруктами, овощами и нежирными йогуртами, ты все так же сможешь устраивать «перекусы», но уже не рискуя набрать вес.
Следи за размером тарелки
Исследования показывают, что люди употребляют меньше еды, когда пользуются миниатюрными тарелками. Все потому, что когда мы едим с больших тарелок, мозг думает, что эта порция недостаточна и чувство голода не исчезает.
Ешь медленно
Пережевывай пищу, ощущай ее вкус, наслаждайся. Не разговаривай много во время еды. И обязательно обращай внимание на то, сколько ты ешь.
Прекращай есть до того как наешься
Говорят, что после еды надо остаться чуточку голодным. Это абсолютно верно. Чувство сытости - это то ощущение, которое проявляется только через 20 минут после приема пищи. Так что не стоит торопиться.