Салон красоты
Салон красоты
Меню

Морская болезнь.

Генно-модифицированные продукты: тихий захват российского рынка

Твоя косметика.

БАДы Vision и лечение астмы.

Лекарственные растения, входящие в состав БАД VISION

Кому необходимо принимать продукт Vision

Лечить болезнь или оздоравливать организм?

БАД Лайфпак Сеньор.Полное собрание витаминов.

Атеросклероз.

Колит. Лечение колита.

Ишемическая болезнь, стенокардия, инфаркт.

Фармацевты обманывают широкую общественность





Супер

Супер




Как похудеть?


1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.

Итого 19дней.После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.
Как похудеть?




загадочный индиго

загадочный индиго
загадочный индиго
загадочный индиго
загадочный индиго
загадочный индиго
загадочный индиго
загадочный индиго




ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГИХ БЕДЕР И ЯГОДИЦ



Талия и бедра, (особенно при сидячей работе) часто становятся проблемной зоной для любительниц обтягивающей одежды. Мы предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет держать в рамках твои «тылы».
Скручивание с поворотом
(косые мышцы живота)
Ляг на спину, поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой скрещены в запястьях. На выдохе потянись локтем к противоположному колену. Сделай 3 подхода по 8 раз в каждую сторону. На вдохе медленно опустись вниз.

Подъем гантелей сидя на стуле
(стабилизация корпуса)
Сядь на устойчивый стул. Возьми в каждую руку по гантеле весом 2-3 кг. Плечо и локоть должны образовывать угол 900. Медленно на четыре счета подними обе руки до уровня плеч. Задержись в этом положении на 4 секунды. Следи, чтобы локти не провисали. Медленно опусти руки. Сделай три подхода по 10 раз. Через 10 дней тренировок увеличь вес гантелей.

Подъем туловища лежа на животе
(мышцы поясницы)
Лежа на животе, ноги находятся на ширине плеч. На выдохе отрывай от пола грудную клетку, затем медленно опускайся (на вдохе). Постарайся удержаться в этом положении как минимум 5 секунд. Повтори 50 раз.

Плие для бедер
(внутренняя поверхность бедер)
Ноги расставь на ширине плеч, руки заложи за голову, спина при этом ровная. Медленно приседай как можно глубже. Повтори 50 раз.

Тяга гантели в наклоне
(широчайшие мышцы спины)
Сделай неглубокий выпад вперед, согни упорную ногу, упрись на нее рукой в области колена. Гантелю весом 2-3 кг поднимай до уровня талии. Сделай 3 подхода по 10 раз на каждую руку.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГИХ БЕДЕР И ЯГОДИЦ




Ммм...

Ммм...
Ммм...
Ммм...
Ммм...
Ммм...
Ммм...




Делайте любимым приятно!:)

Делайте любимым приятно!:)
Делайте любимым приятно!:)
Делайте любимым приятно!:)
Делайте любимым приятно!:)
Делайте любимым приятно!:)
Делайте любимым приятно!:)




Упражнения для стройности ног



1. Сядьте на пол, согните колени, обхватите голени и подтяните колени к груди. При этом ваши ступни должны оказаться на весу, что достаточно непросто, так как придется балансировать на ягодицах.
Удерживая спину прямо, медленно выпрямите ноги, удерживая себя за голени. Прямые ноги и туловище со стороны должны быть похожи на букву V. Из этого положения разведите прямые ноги в стороны. Соедините ноги, согните колени и вернитесь в исходное положение. Стопы остаются на весу. Не задерживаясь в исходном положении, начинайте следующий повтор.
Выполните от 10 до 12 повторов в одном подходе. Доведите постепенно количество подходов до трех.

2. Примите положение лежа на спине. Подтяните колени к груди и обхватите свои лодыжки. Возьмитесь руками за лодыжку одной ноги и выпрямите ее вверх. Другую ногу также выпрямите, но удерживайте на весу вдоль пола. Притяните ногу к голове быстрыми рывковыми движениями - 2 раза. Поменяйте ноги и снова притяните к голове - 2 раза. Выполните по 10 повторов на каждую ногу. Постепенно доведите до трех подходов по 10 повторений на каждую ногу.

3. Встаньте на четвереньки, ноги на ширине плеч. Руки согнуты, локти точно под плечами, кисти в замке. Выпрямите ноги и обопритесь на носки. Напрягите пресс. Все ваше тело - от макушки до пяток должно образовывать одну прямую линию. Не изменяя положения тела, согните одну ногу и опустите колено на пол. Затем поднимите колено до уровня ягодиц. Выполните 8-10 подъемов колена одной ногой. После чего опуститесь на четвереньки и отдохните 10-15 секунд. Повторите упражнение с другой ноги. Сделайте 2—3 подхода из 8-10 повторов с каждой ноги.

4. Одно из самых эффективных упражнений на бедра и ягодицы. После его выполнения у вас будут болеть не только ноги, но и сидеть на ягодицах будет достаточно проблематично. Упражнение великолепно развивает балетную осанку, что украсит любую женщину.
Встаньте прямо, одной рукой возьмитесь за опору (чтобы она была не низкой), вторую расположите на талии. Пятки вместе, носки врозь. Вдохните и разверните плечи, статически напрягите ягодицы и пресс, грудь вперед. Поднимитесь на носки и начинайте приседание (плие на носках) - колени врозь. На середине пути задержитесь на две секунды.
Ваша спина должна быть идеально прямой. Медленно опуститесь еще ниже, пока не почувствуете, что больше не в состоянии держать туловище прямо. Из этой нижней позиции поднимитесь до середины амплитуды и снова сделайте паузу. Затем снова опуститесь в присед.
Всего выполните 10 приседаний, и только потом можно выпрямиться. Сделайте два подхода из 10 повторов.

5. Руки на талии, прогните спину, отведя локти назад. Ходите на носках в течение минуты, не сгибая колени. После "встряхните" каждую ногу и потяните носком на себя.

6. В течение минуты ходите плавным "мягким" шагом: перекат с носка на всю стопу, немного сгибайте ногу в колене.

7. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок, затем полностью опуститесь на левую стопу. Теперь скользите вперед правым носком, поднимаясь на левый. Две минуты ходите таким "перекатным" шагом.

8. Поднимитесь на носки и делайте шаг на всю ступню, быстро сгибая и выпрямляя колено, затем снова переходя на носок. 3 минуты.

9. Одну минуту бегайте на носках, спина прямая, подбородок поднят.

10. В быстром темпе — легкий бег на месте одну минуту
Упражнения для стройности ног