Не забываем!

• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения ″стенка″ (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

Секущиеся кончики волос?

1.Маска для волос из репейного масла
Для этого чудодейственного средства понадобится:
2 ложки масла репейника
желток из одного куриного яйца
столовая ложка меда
Эту маску нужно тщательно втирать в кожу головы, а также наносить на поврежденные волосы. Если же волосы с нанесенным составом укрыть теплым полотенцем, то маска будет еще более действенной. Через час волосы вымыть с добавлением уксуса.

2.Яично-медовая маска против сечения волос
Соединить:
1 яичный желток
2 столовые ложки оливкового масла
чайную ложку меда
Маска наноситься на всю длину волос, а также массируется в кожу голову, после чего необходимо укрыть голову шапочкой для душа и полотенцем на 20-30 минут.

3.Маска для волос из рябины
Для этой маски в ступе нужно:
растолочь 100 грамм плодов рябины
полученный состав смешать со стаканом простокваши,
куриным яйцом
Через 20 минут после нанесения состава на волосы, вымыть голову теплой проточной водой.

4.Маска для волос на основе кефира и морковного сока
Для лечения секущихся кончиков хорошо подойдет втирание в волосы смеси кефира и морковного сока. А хорошей профилактикой, предупреждающей образование посеченных концов, станут домашние маски для секущихся волос на основе ромашкового отвара, настойки из цветов липы, дикой крапивы и мяты.

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться ну и поменьше мучного и сладкого.

Шрамы от прыщей народные средства.

1. Смешать 1 чайную ложку лимонного сока с 25г дрожжей и 1 столовой ложкой сырого молока, размешать и нанести на лицо на 20 минут. Смыть маску тёплой водой.
2. Смешать сок лимона пополам со сметаной. Смесь наложить на лицо на 15- 20 минут.
3. Смешать 1 чайную ложку белой глины, 2 чайные ложки перекиси водорода, 2 чайные ложки лимонного сока. Такую маску можно держать на лице долго. Затем смыть.
4. Полезны маски из тертого огурца с кислым молоком или соком лука, их нужно накладывать на ткань, закрыть массу тоже слоем ткани и такую «подушку» положить на лицо. Важно наносить маски на хорошо очищенную кожу.

Чтобы волосы были шелковые, блестящие и легко расчесывались нужно раскрошить в шампунь таблетку аспирина (лучше растворимого).

Волосы выглядят блестящими, легко расчесываются.

Витаминные и эфирные добавки в маски, шампуни для волос
в ваш обычный шампунь можно добавлять витамин Е, волосы перестанут выпадать и ломаться.

Еще можно добавлять в шампунь различные эфирные масла, например для блеска волос хорошо лимонное масло, это особенно хорошо для жирных волос, волосы пачкаются медленнее.

Как избавиться от желтизны на зубах

Любая женщина мечтает об очаровательной белоснежной улыбке, привлекающей восхищенные взгляды собеседников. Однако скоростной ритм жизни, нарушенный режим питания, вредные экологические факторы, наследственные признаки и некоторые другие причины способствуют появлению на зубной эмали желтого налета, избавиться от которого можно действуя одновременно в нескольких направлениях.

Во-первых, чтобы избавиться от желтизны на зубах, необходим ежедневный уход за зубами, включающий в себя их чистку 2 раза в день (утром после завтрака и на ночь), а также ополаскивание полости рта после каждого приема пищи. Кроме этого не реже чем раз в 6 месяцев следует посещать врача-стоматолога. Специалист непременно даст вам все рекомендации, которые позволят поддерживать зубы в хорошем состоянии.

Во-вторых, чтобы избавиться от желтизны на зубах, придерживайтесь здорового образа жизни, в частности постарайтесь избавиться от такой вредной привычки, как курение. Газированным напиткам, буквально напичканным различными красителями, и кофе лучше предпочесть минеральную воду без газа, некрепкий чай и др. Введите в пищевой рацион больше различных молочных продуктов, твердые фрукты и овощи (яблоки, морковь), а также садовые ягоды (земляника, клубника, малина), улучшающие цвет эмали.

Чтобы избавиться от желтизны на зубах, можно обратиться за помощью в стоматологический кабинет, где специалисты с помощью специальных щеточек и определенных паст снимут налет с эмали, однако, при этом нужно учитывать ее естественный цвет, т.к. отбеливание зубов – это совсем другой процесс, предполагающий использование химических препаратов.

Также существует множество народных средств, позволяющих в домашних условиях легко избавиться от желтизны на зубах. Самым популярным из них является лимон. Можно полоскать рот соком лимона или натирать зубы корочкой данного фрукта.

Не менее распространенным вариантом служит еженедельная чистка зубов обыкновенной пищевой содой. Для этого достаточно намочить в воде зубную щетку, обмакнуть ее в соду и осторожно почистить зубы, по возможности не задевая при этом десны.

Известен рецепт удаления желтого налета с помощью баклажана, который требуется нарезать поперечными кольцами, поджарить до обугленного состояния, а полученным порошком слегка натирать зубы в течение нескольких минут, после чего не кушать в течение часа.