Тренируем мышцы ягодиц.

Упражнение №1
ИП: Поставь стул перед собой и возьмись руками за его спинку. Ноги поставь на ширине плеч.
РАЗ: Подними согнутую ногу вверх. Задержись в таком положении на несколько минут и вернись в ИП.
ДВА: Теперь сделай то же упражнение на левую ногу.
Упражнение №2
ИП: Встань на колени, поставь ладони на пол ровно под плечами.
РАЗ: Выпрями правую ногу и подними ее вверх, не сгибая колена. Потянись носком в потолок.
ДВА: Опусти правую ногу и подними левую.

Тренажеры, которые помогают похудеть.

Тренировки в спортзале не приносят желаемого результата? Чтобы сжечь максимальное количество калорий за одну тренировку, уделяй больше времени занятиям на следующих тренажерах.

Беговая дорожка. Она тренирует все группы мышц и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Чтобы бег на дорожке был максимально полезным, надевай правильную обувь: подошва не должна быть слишком толстой, а каблук – слишком высоким.
Велотренажер. Он не настолько эффективен, как беговая дорожка. Однако велотренажер снимает дополнительную нагрузку с коленных суставов и внутренней поверхности бедра.
Степпер. Данный тренажер не только помогает сжечь лишние калории, но и отлично тренирует ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Эллипсоид. Он объединяет в себе работу всех трех вышеперечисленных тренажеров. Эллипсоид тренирует ноги и эффективно сжигает в них жир.
Гребной тренажер. Он прорабатывает мышцы ног, рук, плеч и спины. Но будь осторожна: занимаясь на этом тренажере, ты рискуешь травмировать поясничный отдел позвоночника.

Маски для улучшения цвета лица, народные средства

Фруктовая маска
Арбуз, дыня, помогут улучшить цвет лица при наружном применении. Для этого нанесем мякоть арбуза или дыни на 15 или 20 минут, делаем через день в течение 25 или 30 дней, и тогда ваша кожа приобретет приятный и здоровый цвет.

Маска для увядающей кожи, улучшающая цвет лица
Натрем морковь на мелкой терке, возьмем 1 столовую ложку полученной массы добавим 1 желток и 1 столовую ложку теплого картофельного пюре. Все размешаем и наложим на лицо. Через 15 или 20 минут умоем лицо теплой, а потом прохладной водой. Маску смоем теплым пивом.

Маска для улучшения цвета лица для любого типа кожи
Тщательно разомнем мякоть спелого абрикоса или персика, размешаем с таким же количеством овсяной муки, чтобы получилась не густая, и не жидкая масса. При сухой коже добавим 1 чайную ложку растительного масла. Нанесем полученную маску на лицо обильным слоем, и смоем через 15 или 20 минут.
Хорошим средством для улучшения цвета кожи лица является протирание кожи лица кусочками льда. Они сделаны из отваров таких трав, как: тысячелистник, череда, мята, липа, шалфей, календула, ромашка. Но если вы страдаете расширенными капиллярами на лице, то от этих процедур вам нужно отказаться.