Три возраста в жизни женщины:
1. Нервирует отца.
2. Раздражает мужа.
3. Бесит зятя.
Все, устала, хочу выходные
Хотите иметь ОБЪЕМНЫЕ ГУБЫ?Крем "Альнеа" увеличивает объем губ благодаря уникальному составу из активных ингредиентов и коллагену, улучшает форму губ, подчеркивает их контур, разглаживает морщины. Цена: 1470 руб. Заказать тут: www.alnea.ru
Упражнения из науки жизни
Древнейшая из существующих систем оздоровления Аюрведа - наука о поддержании равновесия в уме и теле использует 20 подходов для обретения и поддержания совершенства во всех областях жизни.
Упражнение "Золотая рыбка".
Исправляет подвывихи позвоночника, избавляет кровеносные сосуды и нервные окончания от давления, улучшает циркуляцию крови.
Подготовительное упражнение.
Лягте на спину на ровную поверхность, руки вытяните за головой, ноги на полную длину, носки оттянуты к лицу. Пятки и бедра прижаты к полу. На счет "семь" правой пяткой потянитесь вниз, а обеими руками - вверх, затем снова досчитайте до семи и тоже самое проделайте с левой пяткой. Повторить 5-7 раз.
Само упражнение.
Положите ладони под шейные позвонки, все выпуклые места (затылок, плечи,таз, икры, пятки) вдавите в пол и начните быстрые колебания (вибрации) всем телом справо налево, подобно плывущей рыбке. Делать нужно 1-2 минуты два раза в день.
Прекрасно помогает при проблемах с позвоночником!
Ммм
5 легких упражнений для упругих ягодиц
Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.
3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой.
4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить.
5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.
Ммм
Брауна диета
Данная диета позволяет скинуть за неделю 3-5 кг. Основное правило: приемов пищи должно быть пять-шесть с перерывом 2-3 часа (после 18:00 есть нельзя). Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.
Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.
Меню предлагается на первую неделю, на второй можно повторить это меню или заменить продукты другими сходной калорийности (рис заменить гречкой, яблоко – апельсином и т.п.). Количество жиров не должно превышать 30-40 г в день. 7 и 14 дни разгрузочные.
1 день
Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком
Обед: 100 отварного риса
Ужин: овощной салат
Перекусы: по 1 яблоку
2 день
Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира
Обед: 150 г рыбы
Ужин: фруктовый салат
Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока
3 день
Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока
Обед: 200 г печеного или отварного картофеля
Ужин: 100 г куриной грудки
Перекусы: 100 г кураги
4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно
7 день разгрузочный кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной или овсяный
Ммм
|
