Косметический must-have! ТОП-15 средств для макияжа, которые должны быть в косметичке каждой модницы!

Расскажите друзьям и будьте прекрасны!

УРОК 2. Что ДОЛЖНО быть в вашей косметичке →

1. Основа для макияжа

2. Консилер. Он должен быть максимально жидкий, чтобы было незаметно на коже и морщинках.

3. База со светоотражающими частицами – нивелирует недостатки.

4. Тон (если требуется)

5. Легкая пудра.

6. Легкие румяна. Розовые румяна весной придадут свежесть лицу, но важно не переборщить, чтобы не выглядеть матрешкой

7. Тени для бровей.

8. Кисть для бровей

9. Гель для фиксации бровей

10. Для создания этого эффекта вам нужно иметь в косметичке:

11. Бирюзовый карандаш.

12. Тушь. Возможна цветная тушь, причем сверху и снизу разная.

13. Гигиеническая помада или бальзам для ухода. Губы всегда должны быть ухоженными!

14. Карандаш. С помощью карандаша и бальзама можно создать эффект пухлых губ.

15. Матовая помада без блеска и перламутра – коралловая, красная или фуксия.

БЕЗУМНО НЕЖНЫЕ мешочки с сыром и грибами! ОЧЕНЬ ПРОСТО!

Ингредиенты:
- свинина для отбивных
Посмотреть рецепт...

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГРУДИ

Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные физические упражнения.

Упражнение 1.
Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведите руки в стороны, слегка сгибая их в локтях. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз.

Упражнение 2
Исходное положение – лежа на полу, гантели в вытянутых в стороны прямых руках. Сведите руки впереди – вверх – опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 5-7 раз.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках вдоль туловища. Поднимите прямые руки и опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 6-10 раз.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа лопатками на скамеечке, опустите пониже таз, возьмите гимнастическую палку широким охватом так, чтобы отягощение касалось верхней части грудной клетки. Выпрямите руки вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 4-6 раз.

Упражнение 5
Исходное положение – стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями о сиденья, пальцы разведите. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже. Отжимаясь, сосредоточьте внимание на работе грудных мышц. Выполните 7-10 отжиманий.

Упражнение 6
Исходное положение – лежа на наклонной опоре, голова ниже колен, гантели в выпрямленных вверх руках. Разведите руки в стороны, немного сгибая их. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 8-10 раз.

Упражнение 7
Исходное положение – лежа, взяв гантель в правую выпрямленную вверх руку, левой возьмитесь за опору. Отведите гантель в сторону и возвратите ее в исходное положение. Поменяйте руки. Выполните упражнение 5-7 раз каждой рукой.

Упражнение 8
Исходное положение – упор лежа на полу. Тело удерживайте над полом, опираясь только ладонями и носками. Плавно отожмитесь 4-6 раз.

Упражнение 9
Исходное положение – стоя, гантели в руках. Делайте круговые движения руками. Стремитесь делать круги большого радиуса. Выполняйте упражнение в течении 1 минуты.

Упражнение 10
Исходное положение – стоя, руки с гантелями согнуты перед грудью. Не отрывая стопы от пола, делайте повороты корпусом в разные стороны в течении 1 мин.

Кефирная диета ( до 5 кг в неделю )

Приблизительное меню кефирной диеты:
Завтрак: ломтик галетного печенья или подсушенного хлеба, стакан кефира.
Второй завтрак: 100-граммовая порция фруктового ассорти, стакан кефира.
Обед: порция овощного салата, стакан кефира.
Полдник: 100-грамовая порция нарезанных яблок (или других фруктов на ваше усмотрение), стакан кефира.
Ужин: 100-грамовая порция творожной массы, стакан кефира. Перед сном: небольшой стакан кефира.
Составные элементы данного меню вы можете смело корректировать по своему вкусу, однако подбирать продукты необходимо так, чтобы количество калорий в вашем дневном рационе не превышало 1200 ккал.
При неконтролируемом и ненормированном питании предельно важно, по меньшей мере, один раз в неделю практиковать разгрузочные дни, построенные на кефирном рационе.

Самый простой способ сделать кожу сияющей за 3 минуты

После бессонной ночи выглядеть свежей и отдохнувшей поможет простой утренний ритуал.
1. Умывая лицо, слегка помассируйте кожу.Воду для процедуры лучше использовать прохладную, а не теплую.
2. Активируйте точки, отвечающие за четкость контура лица. Для этого двумя руками симметричными движениями подушечек сомкнутых пальцев делай легкие надавливающие движения. Нажимать нужно плавно, всю цепочку движений повторив три раза. В каждом положении задержите пальцы на пару секунд. легкими движениями пальцев массируйте скулы;переходите к носогубной складке;легко надавите на область верхней губы;сделайте то же самое под нижней губой.
3. Трижды мягко надавите на внутренние уголки глаз у переносицы указательными пальцами. Это поможет стимулировать ток лимфы и снимет отеки.
4. Нанесите на лицо легкую сыворотку. Сначала согрейте средство в ладонях, а затем распределиеготе по коже, не забыв про шею.
Уже через минуту вы заметите, что ваше лицо выглядит ярче и свежее.