Салон красоты
Салон красоты
Меню

Морская болезнь.

Генно-модифицированные продукты: тихий захват российского рынка

Твоя косметика.

БАДы Vision и лечение астмы.

Лекарственные растения, входящие в состав БАД VISION

Кому необходимо принимать продукт Vision

Лечить болезнь или оздоравливать организм?

БАД Лайфпак Сеньор.Полное собрание витаминов.

Атеросклероз.

Колит. Лечение колита.

Ишемическая болезнь, стенокардия, инфаркт.

Фармацевты обманывают широкую общественность





Упражнения балерин для быстрого похудения ног.


Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
5) Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
6) Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на нее руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.
7) Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
Это и предыдущее упражнение можно чередовать.




Мандарины – покровители стройной фигуры



Самый новогодний, праздничный и любимый почти всеми фрукт – мандарин. Оказывается, он – не только источник витамина С.

По данным исследований корейских ученых, мандарины способствуют сжиганию жировых клеток в области талии. Это утверждение было доказано экспериментально.

В эксперименте принимали участие 30 полных детей школьного возраста. На протяжение 2 месяцев они употребляли мандариновый сок и регулярно занимались физическими упражнениями. Вторая группа школьников мандариновый сок не пила, дети только занимались фитнесом.

В итоге оказалось, что испытуемые из первой группы сбросили на 1,5% больше жира, чем испытуемые из второй группы.

Другой эксперимент, посвященный благотворному влиянию мандаринов на организм, проводили над подопытными крысами. На протяжении двух месяцев зверькам делали инъекции, содержащие концентрат мандаринового сока. В итоге животные потеряли около 59% жира и на 45% уменьшились в объеме. К тому же, «мандариновые» инъекции улучшили состояние печени животных и поспособствовали восстановлению клеток этого органа.

В данный момент в Южной Корее идут разработки специального мандаринового напитка, призванного помогать людям бороться с ожирением.




Как сочетать диету и тренировки



Многие считают, что совмещать диеты и тренировки невероятно сложно. Почему? Не успеет организм адаптироваться к ограничительному питанию, так тут новый стресс. Не секрет, что люди с лишним весом часто «заедают» проблемы. И приходится выбирать между диетой до победного конца, и тренировочным режимом. А, между прочим, эту проблему можно решить более эффективно. Главное - знать правила сочетания диет и фитнес-тренировок.

ДИЕТА И ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Если вы тренируетесь в тренажерном зале для похудения или поддержания формы, исключительно важно для вашего организма получать полноценный белок. Он содержится только в продуктах животного происхождениях - мясе, яйцах, молочных продуктах. Если вы не «добираете» протеина, аппетит будет повышен в любом случае. Силовые тренировки требуют большого количества энергии на восстановление, поэтому снижать калорийность питания ниже 1500 ккал не имеет смысла.

Итак, для завсегдатаев тренажерки не подходят:
• шоколадная, леденцовая, сахарная, фруктовая, ягодная, медовая диеты;
• диета с боннским супом, диета Бородиной (огуречная), морковная, свекольная, овощные диеты;
• очень низкокалорийные диеты, такие как кефирная диета Долиной, и диета Маргариты Королевой;
• вегетарианские несбалансированные диеты.

Идеальны для вас:

• Нью-йоркская диета, диета Харкомб, ГИ-диета, питание по Монтиньяку, система Минус Шестьдесят;
• Фитнес-диета, белково-углеводное чередование.

ДИЕТА И АЭРОБИКА, БЕГ, КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ
Главная проблема всех, занимающихся аэробикой - недостаточное восстановление хрящевой ткани суставов, и значительное утомление мышц однообразными движениями. Вы должны избегать диет, бедных микроэлементами и витаминами. Особое значение для любительниц аэробики играют такие элементы как кальций, магний, йод. Эти вещества содержатся в морепродуктах, твороге, молоке.

А вот обилие фруктов, несмотря на их полезность, не всегда играет «в одной команде» с аэробикой. Вы должны употреблять исключительно свежие несладкие фрукты, и стараться не есть их за два часа до тренировки. Если перекусывать фруктами и ягодами перед занятием, вы получите прямо противоположный похудению эффект. Во время тренировки ваш организм будет расходовать глюкозу только что съеденного фрукта, а не сжигать жировые отложения. Ну а сочетание «углеводного удара» и активной нагрузки провоцирует увеличение аппетита после тренировки. Так что положенные два часа отдыха от пищи выдержать почти не удается.

Для любительниц аэробики не подходят:
• Все «сладкие» и фруктовые диеты, в том числе арбузная, ягодная, яблочная диеты;
• Бедные микроэлементами «крупяные» диеты – гречневая, пшенная, овсяная диета;
• Экстремальные диеты вроде весенней, модельной и кефирной. Мизерное количество калорий плюс повышенная физическая нагрузка равно срыв с диеты.

Идеальны для вас:
• Вегетарианская диета с молочными продуктами, ГИ диета, диета Минус Шестьдесят;
• Творожно-овощная, творожно-фруктовая диеты (не ешьте фрукты перед аэробикой);
• «Морская» диета, рыбная диета.

Какой бы диеты вы не придерживались, соблюдайте два золотых правила питания:
• Перед аэробикой – белковая пища или ничего за два часа до тренировки, после тренировки час-два воздержаться от пищи;

• Перед силовой, за 2 часа порцию каши или хлеба, если не успели - за час фрукт или сухофрукт, после, в течение получаса – белковая обезжиренная пища (творог, рыба, куриные грудки, порошковый протеин с пониженным содержанием углеводов).

Выбирайте вкусные диеты и интересные тренировки, и ваша жизнь заиграет яркими красками!




УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ БЕДЕР



1. Педалирование. "Велосипед".

Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.

2. Скрещивание ног.

Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
немного согните, мышцы совершенно расслабленны. В этой позиции
движением бедренных суставов скрепить левую ногу над правой. Затем правую над левой. Упражнение выполнять примерно 150 раз. Помните о расслабленных мышцах.

Кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц.

3. Махи ногой.

Встаньте около стула, левым боком к спинке стула, возьмитесь
за спинку левой рукой, что облегчит вам выполнение упражнения. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите упражнение 10 раз. Затем переставте стул и проделайте мах левой ногой. Дыхание равномерное.

4. Перенос ног.

Сядьте на пол, согнув ноги в колени, подтяните ступни как
можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь о пол сзади. Из этой позиции медленно переносите колени влево и вправо, стараясь коснуться пола. Повторите 10-20 раз.

5. "Ходьба" на ягодицах.

Сядьте на ковер, выпрямите ноги в коления, руки вперед,
лопатки вместе, голову поднимите. Из этой позиции начинайте движение вперед: вытяните правую руку и правую ногу движением от бедра, потом выполните это движением левой ногой и левой рукой. Таким образом передвигайтесь вперед на 2-3 м., постепенно увеличивая дистанцию.
Упражнение способствует похудению живота и бедер.

6. "Люлька".

Сядьте на пол, ладони положите около бедер. Сильно напрягите
мышцы живота. Опрокиньтесь на спину, не меняя положение ног, которые находятся под прямым углом к туловищу. Затем вернитесь в исходное положение сидя. 15-20 раз. Упражнение укрепляет мышцы живота, является профилактикой остеохондроза.