Секреты красоты волос.

Секрет 1 – у Вас будут потрясающие волосы, если утром и вечером выпивать по 1 столовой ложке кукурузного, оливкового или подсолнечного масла.

Секрет 2 – у Вас будут шикарные волосы, если употреблять геркулесовый настой: перед сном 1 стакан овсяных хлопьев залейте 1 литром воды, дайте настояться в течение 12 часов, утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по полчашки.

Секрет 3 – у Вас будут роскошные волосы, если Вы завтракаете по-французски: залейте 6 стол, ложек овсяных хлопьев "Геркулес" небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь.

Утром положите несколько ложек сливок и немного нарезанных сушеных абрикосов. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды – будет еще вкуснее и полезнее.

Секрет 4 – чтобы быстро придать волосам привлекательный вид и зрительно увеличить объем прически, отдельные прядки окрасьте светлой краской.

Краску можно нанести на область от затылка до челки, не затрагивая височную зону, придав тем самым волосам более насыщенный оттенок.

Основные принципы диеты для рельефного

тела:

1. Завтрак должен быть плотным, но без
молока. Молоко содержит много сахара,
который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.
Хорошее решение — хлопья: чистые,
не обработанные, без добавок. Хлопья не
обязательно варить, их так же можно заварить
в кипятке. Особенно хороши для диеты на
рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые
кипятком, и стакан свеже выжатого сока —
отличный завтрак.

2. Основа диеты — медленные углеводы.
Ориентируйтесь на таблицу гликемических
индексов или на специальные таблицы для Кето диеты, старайтесь выбрать на гарнир
крупы с невысоким гликемическим индексом
(греча, необработанный бурый рис, дикий рис,
чечевица, фасоль, рисовая лапша). Забудьте
про белый рис — это не для рельефа.
Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам по фитнесу, где хвалят суши как
диетический продукт. Суши хороши для
набора массы и то не всегда

3. Увеличьте в своем рационе долю рыбы,
мяса и морепродуктов, это полезный источник
белка и аминокислот, который легко забьет голод и никогда не отложится в жир, плюс
подпитает ваши мышцы. Хорошо подходит
нежирная рыба, креветки, кальмары, куриная
грудка без кожи. Мясо лучше паровое, можно
тушеное. Никаких копченостей, колбас,
сосисок.
4. Больше растительных жиров. Старайтесь
сократить жирную мясную пищу, заменив
жиры на растительные. Например, на ужин можно съесть салат из яичных белков,
креветок и листьев салата, приправленный
оливковым, ореховым или подсолнечным маслом.

5. Избирательно употребляйте молочные
продукты. Из допустимых: твердые сорта
сыра, обезжиренный творог
6. Исключите сахар. Сахар — враг рельефа,
по скольку транспорт и расщепление жиров происходит только при низком уровне сахара
в крови, в противном случае начинает
вырабатываться инсулин, который
утилизирует избыточные углеводы в жир.
Немного сладкого допустимо в виде меда или
горького шоколада (не менее 70% какао).
7. Откажитесь от сдобы. Допустимо немного
хлеба из муки твердого помола. Никаких
дрожжевых выпечек, тортов, пирогов и
чизкейков.

8. Уберите пищевой мусор. К нему относятся
соусы, майонез, кетчуп. В качестве замены можно использовать соевый соус, лимонный
сок, немного яблочного уксуса. Также к мусору
относятся сладкие газированные напитки,
сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи.
Можно употреблять немного несоленого
арахиса, миндаля, фундука.
9. Исключите крахмалистые овощи и сладкие
фрукты (картофель, морковь, виноград,
хурма), поскольку крахмал очень плохо
усваивается.

Делаем красивый женственный живот:

1 подход: (1 упр. в каждом подходе одинаково) исх.п. лежа на полу,ноги согнуты в коленях,поднимаем корпус и достигнув вершины,делаем поворот влево,опускаемся,снова поднимаем корпус и делаем поворот вправо. Так 20 раз(10 влево, 10 вправо).
закончив это упражнение сразу же приступаем ко второму: исх. п. такое же,мелкий подъем,так,чтобы лопатки отрывались от пола.
2 подход: делаем 1 упр.
далее,исх.п. все еще такое же. Делаем тоже самое второе упражнение,но при этом еще и поднимаем ноги по очереди,стараясь локтем коснуться колена.
3 подход: 1 упр.
далее,исх. п. лежа на полу,ноги подняты на 90 градусов,качаем пресс мелким подъемом(помним,главное отрывать лопатки от пола)
4 подход: 1 упр.
далее,исх. п. лежа на полу,лучше лечь рядом с диваном,т.к ноги должны на чем-то лежать в согнутом положении,качаем пресс мелким подъемом.

перерыв между подходами не более 5 минут.
после этого,можете сделать мельницу или покрутить обруч 15-20 минут,чтобы пресс не надувался. Также поможет само-массаж.
тренировка занимает 20-30 минут,после нее кушать час и не пить воду 1,5-2 часа.

Рецепты для ногтей

Натуральная маска для укрепления ногтей: взять несколько столовых ложек оливкового масла, несколько капель лимонного сока и буквально пару капель йода, все смешать. Опустить ноготки в смесь и подержать минут 5-10. Смыть водой без мыла.
Лимон для укрепления ногтей: отрезать от лимона 2 дольки, толщиной по 1 см. Воткнуть в каждую дольку одновременно все ногти, в одну - правой руки, в другую - левой.

Кислые ягоды для ухода за руками и ногтями в домашних условиях: такие как клюква, смородина, брусника полезны для укрепления ногтей. Смазывать соком ягод ногти и кожу вокруг ногтей.

Растительное масло с лимонным соком для укрепления ногтей: нанести на ногти смесь из растительного масла с добавлением капли эфирного масла лимона или выжатого сока лимона. Наносить каждый день в течение 10 дней.

Домашняя маска для рук из вареного картофеля: размять две вареные картофелины и добавить к ним треть стакана молока и чайную ложку оливкового масла. Пюре выложить на матерчатую салфетку или сложенную в несколько раз марлю. Потом "бутерброд" надо перевернуть и уложить на распаренные руки картошкой к коже. Сверху накрыть бумагой для компрессов, затем натянуть чистые полиэтиленовые пакеты и привязать их к запястьям ленточками или прихватить резинками для волос. Через 40 минут снять пакеты, ополоснуть руки теплой водой.

Оливковое масло для ухода за кожей рук: смочить руки подогретым оливковым маслом, надеть хлопчатобумажные перчатки и в них лечь спать. Или другой вариант: натянуть поверх хлопчатобумажных перчаток резиновые и продолжать заниматься домашними делами. Через 20 минут кожа рук будет гладкой и бархатистой, как у ребенка.

Домашняя маска для рук из творога с подсолнечным маслом: взять немного творога и несколько капель нерафинированного подсолнечного масла. Чтобы вернуть ровный цвет рукам, надо потереть их долькой лимона, апельсина или грейпфрута.

Витамин Е от ломкости и расслоения ногтей: взять в аптеке витамин Е в капсулах и смазывать ногти каждый день, вскрыть капсулу помазать и втереть во все ногти, через неделю уже эффект виден ,а через месяц-ногти, как сталь.

Красный перец и крем для укрепления слоящихся и хрупких ногтей: накладывать на ногти маску из 1 ч.л. красного перца и 1 ч.л. любого крема на 5 мин., можно и больше. Очень эффективно при слоящихся и хрупких ногтях.

Лимон для ухода за локтями и коленками: остатками лимона полезно натирать локти и колени. Не смывать.

Натуральный воск для лечения слабых ногтей: кончики пальцев опустить в растопленный на паровой бане чистый воск и СРАЗУ в холодную воду. На пальцах после такой процедуры образуются как-бы "наперстки", после этого одеть х/б перчатки и лечь спать. Держать всю ночь. Делать процедуру два раза в неделю. Всего шесть процедур. Ногти отлично укрепляются. Одного курса достаточно, чтоб избавиться от ломкости ногтей на всю жизнь.