Оригинальный классический макияж :

( Фото урок )

Как правильно нанести румяна?

Румяна всегда были популярны среди женского пола. Они омолаживают и оживляют лицо, уравновешивают макияж и идеально служат для моделирования лица.
Основное правило при выборе цвета:

К светлой коже подходят более прохладные оттенки (пурпурно-розовый, розовый).

К загорелой коже - более темные тона (цвет меди и коралловый).

Блондинкам и брюнеткам рекомендуется отдавать предпочтение абрикосовым и коралловым тонам.

Темноволосым женщинам - оттенки цвета ржавчины и коричневого.

К рыжим волосам хорошо подходят румяна с примесью желтого или оранжевого цвета.

Шоколадное суфле

Ингредиенты:

1 ст. ложка быстрорастворимого желатина
100 гр. черного шоколада
100 мл. молока
1 баночка (100 гр.) творожка ванильного "Дольче" президент
2 ст. ложки сахарной пудры
200 мл. сливок 33% (в нашем случае пакетик сухих сливок которые взбиваются с молоком)

Приготовление:
Шоколад поломать в миску, растопить на водяной бане, добавить творожок и перемешать.
Желатин помешивая всыпать в горячее молоко (только не кипяток!), тщательно растворить, помешивая, влить молоко с желатином в шоколад с творогом, перемешать, убрать в холодильник минут на 30-40, до тех пор пока масса слегка не зажелируется, затем взбить ее миксером на высокой скорости.
Сливки взбить с сахарной пудрой в крепкую пену, смешать сливки с шоколадной массой миксером на низкой скорости, готовое суфле разложить по вазочкам, убрать в холодильник на 1 час.

3 упражнения для подтянутых ног.

Чтобы иметь красивые подтянутые ноги необходимо не только много двигаться, а и тщательно их тренировать. Я предлагаю 3 упражнения, которые помогут тебе укрепить мышцы ног и сделают твое тело еще спортивнее!

1 (А) Ноги шире плеч, носки немного развернуты в стороны. Возьми тяжелую гантель и удерживай ее на вытянутых руках за края. (В) Присядь как можно ниже и задержись. Затем вернись в исходное положение. Спина все время должна быть ровной, а ее нижняя часть – выгнута, как на изображении справа.
2 Стань ровно, ноги на ширине плеч, живот втянут. (А) Сделай шаг назад правой ногой и присядь. (В) Напряги ягодицы, сделай выпад вперед этой же ногой и выпрямь левую. Затем вернись в предыдущее положение (А) и повтори упражнение 10-15 раз. Затем проделай тоже самое с другой ногой.
3 (А) Стань ровно, выпрямь руки и держи их перед собой параллельно полу. Затем приподними правую ногу и удерживай ее. (В) Быстро присядь, удерживая спину как можно ровнее и не прикасаясь правой ногой к полу. Задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение. Выполни по 10-15 раз на каждой ноге.

Сколько калорий тебе нужно?

Все мы слышали о калориях и знаем, что в сутки человеку в среднем необходимо 2000 ккал. Но откуда взялась эта цифра?


Калории – это энергия, поступающая с пищей, необходимая для жизнедеятельности организма. Энергозатраты организма называются основным обменом. Для того чтобы выяснить, сколько калорий в день нужно твоему организму, воспользуйся следующей формулой:

• если тебе от 18 до 30 лет, умножь свой вес на 14,7 и прибавь 496;
• если тебе от 31, то умножь вес на 8,7 и прибавь 829.

К примеру, тебе 23 года и ты весишь 57 кг. Тогда твой основной обмен составит 1333 ккал. Этой энергии хватит, чтобы проваляться сутки в постели. Но если ты намерена вести более активную деятельность, вычисления надо продолжить:
если ты совсем неактивна, умножь цифру основного обмена на 1,4;

• если все-таки активна – то на 1,7;
• если занимаешься спортом – на 2.

Таким образом, мы получили твою персональную суточную потребность в калориях.

Сон поможет похудеть.

«Всё, с понедельника иду в тренажерный», - легче сказать, чем сделать. И ты, далеко не первая, мечтающая об упругих ягодицах, лежа на диване, после изнуряющего трудового дня. Но, не спеши себя винить и укорять – ты на правильном пути.

Как показывают многочисленные исследования, достаточный сон (приблизительно 7,8 часов) – твой главный козырь в борьбе с лишними килограммами. Отдельное исследование, проведенное в Университете Чикаго и Университете Пенсильвании, к примеру, показали, что люди с нарушениями сна больше страдают от лишнего веса, чем те, которые хорошо отдыхают.
Познакомься с виновниками: лептин и грелин – коварные гормоны, отвечающие за чувство голода и сытости. Во время достаточного, спокойного сна, уровень лептина (подавляющего аппетит) растет, а грелина (возбуждающего аппетит) - снижается.
Когда ты мало спишь, этот хрупкий баланс нарушается; твой организм вырабатывает меньше лептина и больше грелина, в результате чего ты голодная и раздраженная.
И тут без спорта никуда. 30-40 минут упражнений и ты не только лучше спишь ночью, но и лучше выглядишь днем!