Дробное питание - эффективная диета для похудения

Дробное питание - это низкокалорийная диета, следуя которой можно потерять 1,5 кг. за неделю. Соблюдать эту диету можно столько, сколько вы посчитаете нужным, поскольку в ваш организм будут поступать все необходимые для жизнедеятельности вещества. Диету по дробному питанию рекомендуют даже опытные диетологи.

Преимущества дробного питания по сравнению с другими диетами?

1. Не придется ни от чего отказываться и менять свой рацион питания, употребляйте все привычные для вас продукты.

2. Не будет присутствовать постоянное чувство голода и ухудшение самочувствия, как во время других диет,

3. Эффект похудания держится на много дольше.

4. Откладывание жиров про запас в проблемных зонах: у женщин - талия и бедра, у мужчин – живот прекратиться.

5. Дробного питания подходит всем людям, не зависимо от вашего пола, возраста и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта

Дробное питание заключается в том, что с каждым днем вы будете снижать потребление калорий. В течение дня вы должны принимать пищу пять или шесть раз в день с перерывами между приемами около 4 часа. Именно такое питание снижает аппетит, не давая организму почувствовать голод.

Правила дробного питания:

1. Прием пищи осуществлять 5-6 раз в день с перерывом в 4 часа.

2. Съедать за раз не больше вместимости стакана.
3. Есть даже во время отсутствия аппетита.

4. Завтрак должен быть плотным, отлично подойдет каша. Обед обязательно должен включать горче блюдо. Ужин должен быть тоже горячим, но легким, например тушенные овощи.

5. Между основными приемами пищи, необходимо перекусывать. Для перекуса подойдут йогурт, творог, овсяные хлопья, овощи и фрукты, также салаты и зерновой хлеб. А вот шоколад, орехи, фаст-фуд и конфеты не подойдут.

Следуя всему вышесказанного, результаты не заставят себя ждать, дробное питание может заменить вам любую диету.

Скраб для губ

1 чайная ложка оливкового масла
1 чайная ложка меда
2 чайные ложки сахара
Смешиваем, минуты 2 аккуратно трем. Итог: мягкие, нежные губы.

Маскируем прыщик

Девушки, хочу поделиться маленьким секретом. Вы собираетесь на встречу, свидание или еще куда-нибудь, и тут вдруг у вас обнаруживается прыщ, который вы тут же сковыриваете/выдавливаете и на лице появляется отвратительное красное пятно. От него можно избавиться за несколько минут. Берете ватку, маленький кусочек, 0,5см*0,5см и менее), капайте на нее пару капель ВИЗИНА и кладете в морозилку на всего 3 минуты, т.к. Визин очень быстро замерзает. Достаете, и прикладываете эту ватку к прыщику, через 30 секунд она тает и прилипает к воспаленному месту. Оставьте ее минут на 5. За счет свойств Визина (сосудосужение, успокоение и подсушивающий эффект) и за счет замораживания (двойной эффект сосудосужения) через 5 минут ваш прыщ будет заметно только при очень пристальном разглядывании.Если прыщ очень большой, но процедуру можно повторить. Краснота и воспаление спадет, и вам остается только припудрить пудрой/замазать тональником/замаскировать корректором.

8 правил ухода за ногами

Туфли на каблуках дарят новую жизнь офисному платью, стройнят фигуру и прибавляют роста. Но это только в том случае, если ты умеешь их носить.

Носить обувь на высоких каблуках ежедневно медики не рекомендуют. Ведь они могут стать причиной деформации стопы, мозолей и других заболеваний. Но мы ни за что не откажемся от шпилек, если предстоит романтическое свидание, поход в театр или на концерт.

ДО

Чтобы не расплачиваться за красоту отеками и болями в икрах, подготовь ноги к испытанию.
Каждый раз, приходя домой, ополаскивай их прохладной водой – это нормализует кровообращение в сосудах.
Чтобы дополнительно дезодорировать и смягчить кожу стоп, ополосни их крепко завареным теплым чаем.
После ванны ноги нужно насухо вытереть и нанести тонизирующий крем. Так кожа получит дополнительную влагу, станет мягкой, а ноги будут готовы к нагрузкам.

ПОСЛЕ

Чтобы на следующее утро по прошествии мероприятия «на каблуках» твердо стоять на ногах, вечером, сняв туфли, проведи следующие процедуры:

В течение 10 минут поглаживай ступни – от пальцев и тыльной стороны ступни до голеностопного сустава. А затем поднимись выше – массируй икроножную мышцу (только в том случае, если у иебя нет варикоза!) до колена.
Если ноги все же отекли и гудят, приготовь компресс из кубиков льда, предварительно капнув на них ментоловое масло или лимонный сок.
Не помешает и ванночка с освежающей пеной или расслабляющим маслом. Она поможет улучшить кровообращение и снять усталость.
Кстати, косметологи британского центра The Harley Medical Group разработали процедуру– введение коллагена в подушечки стоп. По их мнению, это сделает ношение шпилек безболезненным и приятным. Если ты пока не готова пойти на такие меры, купи гелевые или силиконовые вкладыши для обуви. Эффект будет тот же!

Торт «Сникерс»

Ингредиенты:
Крекеры (несоленые) – 16 шт

Пуддинг:
Крахмал – 2/3 стакана
Сахар – 1 стакан
Щепотка соли
Молоко (холодное) – 6 стаканов
Ванилин – 1 столовая ложка
Темный шоколад (нарубленный) – ¾ стакана
Арахисовое масло – ¾ стакана

Карамельный соус:
Сахар – 1 стакан
Вода – 5 столовых ложек
Сливочное масло – 4 столовых ложки
Жирные сливки – ¼ стакана

Шоколадный соус:
Темный шоколад (нарубленный) – 2/3 стакана
Жирные сливки – 1 столовая ложка
Сахарная пудра – 4 столовых ложки
Теплая вода – 4-5 столовых ложки
Мини Сникерсы (нарубленные) – 12-14 шт

Пуддинг: Крахмал, сахар, соль и молоко смешайте в блендере. Перелейте в термостойкую миски и поставьте на водяную баню на 20-25 минут, периодически помешивая. Пуддинг готов, когда он станет достаточно густым (проверьте на столовой ложке). В готовый пуддинг добавьте ванилин, разделите его на 2 части и в одну из них вмешайте шоколад, а в другую арахисовое масло. Для карамельного соуса сахар с водой выложите в кастрюльку и поставьте на маленький огонь, помешивая. Как только сахар растворится, увеличьте огонь, а когда начнет коричневеть – добавьте масло и жирные сливки. Доведя до кипения, перемешайте до однородной массы, снимите с огня и остудите полностью. .
Для шоколадного соуса шоколад и сливки поставьте на водяную баню. Оставьте на 2-3 минут, чтобы шоколад растопился без помешивания. Затем медленно начните помешивать, всыпьте сахарную пудру и перемешайте. Вливайте по 1 столовой ложке воды, перемешивая после каждой ложки. Соус должен получиться достаточно жидким. Снимите с огня и остудите.
Застелите прямоугольную форму для пирога фольгой. На дно и по бокам по всей поверхности выложите крекеры. Первым слоем выложите шоколадный пуддинг, затем второй слой крекеров, тонкий слой пуддинга с арахисовым маслом. Продолжите выкладывать слои пуддинга, разделяя их крекерами. Весь пирог залейте карамельным соусом и оставьте застыть. Затем залейте остывший шоколадный соус и выложите нарубленные сникерсы. Закончите обычной покупной карамелью и тертым шоколадом. Поставьте торт в холодильник или морозилку на минимум 8 часов, чтобы застыть.