Избавляемся от темных кругов под глазами

Лучшим украшением лица являются красивые, блестящие глаза. Красота их зависит не только от цвета и формы, но и от состояния. Глаза, как говорят, – зеркало души. Кто же захочет, чтобы отражением красивой души было тусклое зеркало или темная рама?

1. Нужно убедиться, что вы выпиваете достаточно воды на протяжении дня.

2. Пользуйтесь солнцезащитным кремом под глаза (минимум SPF30) для предотвращения ослабления и преждевременного старения кожи.

3. Отводите достаточно времени на отдых.

4. Прикладывайте охлажденные чайные пакетики на закрытые глаза. Травяной чай не используйте, так как это зачастую не приносит эффекта.

5. Смешайте миндальное масло и мед в равном количестве и наносите пару капель на черные круги несколько недель. Это поможет при темных кругах и морщинах.

6. Прикладывайте ватные диски, смоченные в огуречном соке, на черные круги на15 минут. Эффект будет, если делать это регулярно несколько недель.

7. Эффективно использование готовых косметических компрессов под глаза.

8. Принимайте поливитамины, если мешки и круги под глазами связаны с нехваткой витамина B6, B12 и фолиевой кислоты. Кальций и магний помогут улучшить работу надпочечников. Поможет укрепить стенки сосудов витамин С.

9. Необходимо замочить в воде пять ядрышек миндаля, очистить их и съесть с утра или растереть их и смешать со стаканом молока, употреблять ежедневно на протяжении 21 дня.

10. Не стоит употреблять много жиров, приправ, чай и горячительные продукты. Не рекомендуется использовать много соли во время приготовления пищи, лучше досолите ее во время еды.

11. Откажитесь от курения.

12. Советуем употреблять в пищу железо- и калийсодержащие продукты, поскольку их нехватка является одним из главных факторов для появления неприятных темных кругов под глазами.

13. Некоторые продукты, такие как голубика, клюква, черника, зеленый чай, черная смородина, бобы, лук и петрушка имеют в своем составе антиоксиданты, что способствует уменьшению черных кругов.

14. Пользуйтесь косметическим кремом для век, который способствует нормализации микроциркуляции, укреплению стенок сосудов и улучшению качества кожи под глазами. При этом черные круги под глазами становятся менее заметными.

15. И напоследок, если вам ничего не помогло, пользуйтесь тональными средствами. Как правило, нужно использовать тон на пару тона светлее вашей кожи, наносите его пальцем похлопывающими движениями.

Макияж " Мерцание " :

( Фото урок )

Как завязать красивый пучек :

( Фото урок )

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?

У многих женщин, и даже тонко-костных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).
При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
Важно знать:
Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз).
Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке.
При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. Не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион.
Также при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Несколько правил тренировки мышц живота:
- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения,но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.