★ Делаем себе талию.

1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

10 секретов привлекательности.

Всегда хорошее настроение.
Обрати внимание, что мужчины прекрасно реагируют на веселых и беззаботных женщин и сторонятся язвительных и хмурых. Улыбайся!

Ухоженность.
Заботясь о себе, вкладывая в себя деньги и усилия, ты словно повышаешь свою «стоимость», свою ценность. Это отлично видно со стороны, а еще здорово поднимает самооценку.

Интерес к жизни.
Молоденькие женщины без блеска в глазах выглядят старыми и унылыми. Ведь если им не к чему стремиться, у них остается только одна дорога – в могилу. Разве ты из их числа? Живи со вкусом и наслаждайся каждым мигом!

Отрицание негатива.
Быть всегда веселой – не так просто, если ты постоянно зацикливаешься на проблемах и собственных недостатках. Приучи себя думать, что ты – совершенство, созданное природой. Повторяй вслух, что твоя жизнь прекрасна, тело здорово, а работа доставляет удовольствие. Не обращай внимания на неудачи!

Удачный образ.
Ты замечала, что многие современные звезды стараются быть похожими на признанных идолов красоты и успеха? На Мэрилин Монро, Мадонну, Рокфеллера… А все потому, что эти удачные образы вызывают восхищение у окружающих. Придумай и ты новый образ для себя. Пусть это будет не конкретный человек, а например, «сексуальная успешная женщина за рулем автомобиля», или «модная художница», или «блистательная домохозяйка».

Активная жизненная позиция.
Говорят, что тот, кто не идет вперед, идет назад. Стоячего положения нет. Старайся развиваться и духовно, и интеллектуально. Посещай различные курсы, изучай новые науки, занимайся живописью, танцами или рыбной ловлей, даже если тебе уже давно не 20 и даже не 40. Запомни: если ты не учишься – значит, глупеешь. Если не движешься – значит, разрушаешься.

Аппетитные формы.
Мужчинам нравятся женщины со здоровым аппетитом, которые не изводят себя и окружающих диетами. А если они носят платья с декольте и приталенным силуэтом – то им просто нет равных!

Приятный голос.
Запиши свой голос на диктофон, чтобы прослушать его со стороны. Постарайся избавиться от визгливых ноток, добавив голосу бархатистости. Добиться этого можно, если ты будешь говорить чуть медленнее.

Оригинальность.
Неожиданные поступки и непредсказуемая реакция на жизненные события, безусловно, очень привлекают. Однако старайся не переборщить, чтобы не ставить окружающих в неловкое положение.

Высокие каблуки.
Выделяют женщину любого возраста и комплекции. Зрительно удлиняя ноги, каблук также заставит тебя двигаться более грациозно и неторопливо.

Выхода нет только из гроба, так что не нойте.

© Джонни Депп