Макияж " Персик " :

( Фото урок )

Прическа :

( Фото урок )

Макияж " Леди " :

( Фото урок )

Коса-водопад

Шаг 1. Начинаем плести как французскую косичку. Отделяем небольшую секцию волос.
Шаг 2. Разделяем секцию на три пряди, делаем первое переплетение, сначала сверху, потом - снизу.
Шаг 3. Та прядь снизу, которая должна пойти в косу, оставляется, а вместо неё берется похожая по объему прядка и вплетается в косу. Новая прядка берется практически из-под той прядки, которую мы оставляем.
Шаг 4. Далее всё повторяем. Все прядки сверху плетутся как классическая французская косичка, с захватом прядок, а все прядки снизу оставляются (не вплетаются, бросаются вниз), а вместо них берутся новые прядки со стороны.
Шаг 5. Когда доплетете до нужной вам длины, превратите косичку в обычную русскую косу из трех прядей, доплетите до кончиков волос и закрепите резинкой. Можно хвостик спрятать невидимкой под волосами.

Маска для повышения густоты волос

Наиболее доступный и дешевый рецепт: кефир+мед+дрожжи:
Взять 2 чайных ложки дрожжей, залить их водой или молоком и подождать часок, чтобы "подошли".
Далее берем 2-3 столовые ложки меда, полстакана любого кисломолочного продукта (чем дешевле - тем натуральнее) -
кефир, простокваша, кумыс и все это смешиваем. Наносим на волосы по всей длинне, втираем в кожу головы,
потом заматываем все это полиэтиленом, сверху - теплый платок или полотенце и ходим так час.
Смывать можно травяными отварами, раствором с яблочным уксусом (объем повышает, придает блеск

Когда тренировка наиболее эффективна

То есть в какой момент организм сжигает максимальное количества жира? Принято считать, что наилучшее время для кардиотренировки - утро. Кроме этого часто рекомендуют проводить аэробную тренировку после силовой.

Утренняя кардиотренировка действительно выгодна, и этому есть ряд причин.

Дело в том, что в процессе аэробной тренировки сперва расходуется сахар крови, а только потом наступает очередь подкожного жира. Но сразу по пробуждению количество сахара в крови совсем невысоко и сжигается достаточно быстро. А сразу же после этого организм начинает перерабатывать жир. Именно поэтому утренняя кардиотренировка более эффективная, чем тренировка, проведённая в другое время суток.

Кроме этого доказано, что утренняя пробежка благотворно влияет на жизнедеятельность всего организма, нормализует циркадные ритмы (более известные, как биоритмы). Регулярные утренние тренировки нормализуют эти ритмы, и впоследствии вам лучше спится, уменьшается утомляемость, повышается стрессоустойчивость и улучшается самочувствие. Время для кардиотренировки – вперед.

Что же касается аэробной тренировки, проводимой после силовой, то у неё также есть ряд преимуществ. Такая тренировка способствует активному выделению гормонов роста, которые крайне эффективны при сжигании жира. Плюс, дополнительно к этому, в процессе силовых тренировок жировые клетки тоже разрушаются. Молекулы жира попадают в кровь, и в дальнейшем попадают в печень, где и уничтожаются.

Но на самом деле пользы от силовых тренировок в плане сжигания жира не так уж и много. Это легко заметить, если посмотреть, скажем, на спортсменов-бодибилдеров. Никто из них не отличается крайней стройностью.

Даже попав в кровь, молекулы жира некоторое время циркулируют вместо с ней, а затем снова «оседают» на жировой ткани. Но если вы завершите силовую тренировку, и сразу же приступите к аэробике, то кровь напитается кислородом, который и уничтожит находящиеся в ней молекулы жира. То есть желаемый жиросжигающий эффект будет достигнут без особых проблем. Отводите подходящее, утренне время для кардиотренировки и будете здоровы.