Маска для волос.

Даже 1-кратное применение дает потрясающий результат!
Поможет от выпадения, сухости и блеклости волос. Делать нужно хотя бы раз в неделю. При очень интенсивном выпадении (больше 100 волос в день) можно повторять 2-3 раза в неделю, пока результат от масок не станет заметен.
Выпадением нужно серьезно озадачиться только если ежедневная потеря составляет более 70-100 волос.В этом случае желательно (или даже обязательно) посетить врача дермато-трихолога!!! Выпадение так же может быть вызвано уменьшением женских половых гормоном и увеличением мужских (например, беременность, роды, кормление, климакс) а так же стрессом. Может быть, нужно будет сдать тест на гормоны.

Итак, приступим. Смешайте следующие компоненты:
1 желток (обязательно)
1 ст.л. меда (обязательно)
1 ст. л. оливкового или любого масла для волос (можно репейное)
1 ч. л. лимонного сока (обязательно, если кладете масло)
1 ст. л. йогурта или кефира, можно майонеза (не пугайтесь)
1 ст. л. любой косметической маски для волос (если завалялась, сама по себе малоэффективна, а выбросить жалко)
1 зубчик чеснока (давленого или протертого) - чеснок дает супер-эффект от выпадения волос а так же стимулирует рост новых волос. Можно заменить ст. л. лукового сока, а можно положить и то и другое). ПРЕДУПРЕЖДАЮ: запах будет ТОЛЬКО от мокрой или вспотевшей головы, держится долго, около 2-3 месяцев.
- Если волосы до плеч - уменьшайте состав в 2-е (кроме желтка).

Все это смешайте и нанесите на волосы. Сверху наденьте шапочку для душа или пакет, замотайте полотенцем.
Держать минимум 45 минут (желательно не менее 2 часов). Затем смыть шампунем, кондиционером, ополоснуть волосы 300-500 мл прохладной (около 30 градусов - это особенно важно если волосы жирные) питьевой воды с соком 1/8 лимона (если нет, то можно применить яблочный или обычный столовый уксус). Рекомендую таким образом завершать каждое мытье, это закроет щетинки волос, сделает волосы гладкими, послушными, блестящими и шелковистыми, даже без бальзама (хотя при жесткой воде я пользуюсь и тем и другим). Так же можно добавить лимон не просто в воду а в отвар ромашки или крапивы.

Сохраняем осиную талию.

Над какой бы частью тела ты не работала, самая важная составляющая хорошей фигуры это талия. Ученые их Техасского университета экспериментально выяснили, какой женский силуэт в мужском восприятии является идеальным. Они попросили несколько десятков мужчин подправить на фотографиях женские фигуры до наиболее привлекательных с их точки зрения форм. Что удивительно, тонкие талии преобладали почти во всех окончательных вариантах. Их размер составлял примерно 70% от ширины бедер и 75 % от объема груди.
Узкая талия сигнализирует о высоком уровне женских гормонов - эстрогенов. После полового созревания талия девочки сужается по отношению к бедрам из-за повышения содержания эстрогенов в организме. С возрастом же их уровень снижается, а талия соответственно увеличивается в объемах. Долго оставаться молодой и привлекательной помогут простые физические упражнения.
Боковые наклоны
В этом упражнении задействованы косые мышцы живота и верхняя часть брюшного пресса. Расставь ноги на ширине плеч, подай таз немного вперед. Теперь руками тянись в стороны, стараясь растянуть ключицы как можно дальше друг от друга. Положите левую руку на талию, а правой тянитесь в сторону, наклоняя туловище как можно ниже. Так же повтори в левую сторону. Главное следи, чтобы не было прогиба в пояснице. Повтори 20 раз на каждую сторону по 3 подхода.
Колесо
В этом упражнении задействованы мышцы нижней части брюшного пресса. Ляг на спину, руки положи вдоль тела, ноги согни в коленях. Теперь подтягивай таз как можно выше, так чтобы поясница отрывалась от пола. Повтори упражнение 30 раз по 3 подхода.
Подтягивание на стуле
В этом упражнении задействованы мышцы нижней, верхней и средней части брюшного пресса, а также передняя поверхность бедер. Сядь на край стула, ноги согнуты в коленях. Удерживая спину прямой поднимай ноги вверх и вниз, стараясь удерживать 90 градусов. Повтори 15 раз по 3 подхода.
Подъем корпуса
В этом упражнении работают мышцы верхней части брюшного пресса и межреберные мышцы живота. Ляг на стул так, чтобы поясница, часть спины и ягодицы были на стуле. Заведи руки за голову. Поднимай корпус и на несколько секунд задерживайся, старайся, чтобы ноги не отрывались от пола. Повтори 15 раз по 3 подхода.

Примечание. Не забывай глубоко дышать во время тренировки, ведь кислород, поступающий в кровь, - главная топка для жиров.
Подтягивание к ногам

В этом упражнении участвуют межреберные мышцы живота и верхняя часть брюшного пресса. Ляг на спину, пятки положи на край стула, руки положи вдоль тела. Теперь поднимай корпус, стараясь как можно ближе подтянуть живот к передней поверхности бедер. Повтори 30 раз по 3 подхода.
Поза лука
Эта поза укрепляет мышцы рук, спины, растягивает мышцы бедер, растягивает верхние, нижние части брюшного пресса. Ляг на живот, захвати руками лодыжки и поднимись вверх, подними голову. Балансируй на лобке. Удерживай эту позу 15-20 секунд. По 3 подхода.

Выполняя этот небольшой курс упражнений ежедневно или 2-3 раза в неделю, проблем с увеличением талии не возникнет. Прибавь к этим упражнениям еще хула-хуп или иначе говоря обруч. Он очень эффективен для сжигания жира в проблемных участках, плюс улучшает пищеварение и координацию движений.