МЕНЮ ДЛЯ КОЖИ: ОТ ЗИМЫ К ЛЕТУ

Любая кожа помимо косметических средств питается изнутри. И особенно важно обратить внимание на свое питание в период смены сезонов. Итак, смотрим на свою кожу и помогаем ей специально составленным меню.

Жирная кожа

После зимы при ярком весенне-летнем солнышке становятся особенно заметны расширенные поры и темные точки на лице. Кожное сало при жаре вырабатывается интенсивно, плюс пыль, и в итоге на лице могут появиться прыщи.
Для жирной кожи главная польза - в свежих овощах и салатах. Естественно, приправлены они должны быть лимонным соком или несладким йогуртом с низким процентом жирности. Какие салаты? Например, из огурцов, белокочанной и китайской капусты, зеленого салата, зеленого лука, укропа, петрушки, кинзы. Они сдерживают выработку кожного сала. И конечно, ограничьте жареную, жирную и копченую пищу. Рыбу и мясо готовьте на пару.

Сухая кожа

Чаще всего из-за резких перемен погоды на сухой коже отчетливо проявляются шелушения. Конечно же, не стоит сразу налегать на жирную пищу. Жиры нужны. Но это будут полиненасыщенные жирные кислоты. Заправляйте блюда льняным, оливковым маслами и маслом из виноградных косточек прямого отжима. Только одно «но»: готовить на этих маслах не нужно. При обработке теряется польза. Добавляйте 2-3 ст. л. масла в свой дневной рацион в уже приготовленные блюда непосредственно перед трапезой.
Также для сухой кожи хороши жирные сорта рыбы (семга, форель, скумбрия), приготовленные на пару. Откажитесь сейчас от соленых и копченых блюд. Они вызывают жажду и способствуют отекам.

Смешанная кожа

Тут рекомендации - это микс из предыдущих советов. Готовим на пару. Избегаем жирного-копченого-острого. Растительного масла прямого отжима достаточно 1 ст. л. Обратите внимание на кисломолочную продукцию пониженной жирности. Кефир, творог, йогурты нормализуют кишечную флору и помогают справиться с проблемами кожи.

Нормальная кожа

Нормальная кожа - это редкость. И счастливым ее обладательницам можно смотреть за своим рационом не столь пристально, хотя сбалансированное питание - всегда на пользу. Ну а если решите избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону, то также переходите на еду на пару, уменьшите сладкое и жирное.

Бледная кожа

Помимо проблем с жирностью или сухостью кожи нередко в этот период многих девушек беспокоит нездоровая бледность лица. Причина может быть в недостатке железа. В этом случае гречка, печень и яблоки - ваши помощники на обеденном столе.

Еще больше в Салоне красоты

Маска против целлюлита:

Смешать 5 ст. л. свежего виноградного сока с 1 ч. л. жидкого меда и 2 ч. л. любого дневного крема; нанести на проблемные зоны и подержать маску от целлюлита на коже 15 мин. Проводите процедуру 1-2 раза в неделю и уже через месяц «апельсиновая корка» станет незаметной.

Еще больше в Салоне красоты

Как добиться шикарной талии?

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

Еще больше в Салоне красоты