Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота

Упражнение 1:Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.Упражнение 2«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.Упражнение 3:Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Ванны с морской солью - еще один помощник в нелегкой борьбе с целлюлитом!

В чем их польза: ванны с морской солью заметно улучшают тонус кожи, насыщают организм йодом, а также снимают напряжение и усталость.

Как часто: в неделю можно принимать ванны 1 или 2 раза. Процедуры рекомендуется проходить курсами: 10-12 раз, затем 2-3 месяца перерыв.

Как принимать соленые ванны:

1. Наберите полную ванну теплой (около 37 грудусов) воды.
2. Растворите в ней 300-500 г кристаллов морской соли, можно ароматизированной (продается в аптеке)
3. Для усиления эффекта в воду можно добавить несколько (5-10) капель эфирных масел (апельсина, лимона, грейпфрута)
4. Полежите в ванне 15-25 минут, полностью расслабившись
5. После этого, не смывая соли, оботритесь полотенцем и наденьте банный халат.
6. Отдохните полчаса, затем примите теплый душ.

Противопоказания: опухоли, туберкулез, сердечно-сосудистые заболевания, беременность, варикоз.

Процедуру нельзя принимать сразу после еды, в состоянии алкогольного опьянения, при повышенной температуре.

Совет: не стоит возлагать надежды на одну морскую соль. Заметного результата можно добиться только в комплексе с другими мерами и процедурами - правильным питанием

Расширенные поры на лице. Домашние процедуры

1. Овсяные хлопья залить водой, затем добавить в них 1 ч. л. меда и 5 капель лимонного сока. Маску нанести на лицо на 10-15 минут, затем смыть теплой водой и ополоснуть холодной. Маска хорошо сужает поры.

2. Взбить 2 яичных белка с чайной ложкой лимонного сока и яблочного уксуса. Маску нанести на 10-15 минут, затем смыть теплой водой. Если кожа очень чувствительна к лимонному соку, лучше его не использовать.

3. Хорошим суживающим эффектом обладают также картофельное пюре и кашица из огурца.

4. Хороший стягивающий эффект дает использование масок из черной, голубой, белой глины в смеси с оливковым маслом, яичным желтком и медом. Лучше всего их наносить после обработки кожи скрабом на 30 минут.

Маски со стягивающим эффектом можно приготовить также из фруктов и ягод – лучше кислых, цитрусовых, киви, клубники.

Прекрасно воздействует на расширенные поры на лице протирание кубиками льда. Особенно полезно заморозить вместо воды отвары ромашки или других лекарственных трав.

Девичьи привычки:

1. Закалывать волосы чем попало, когда рядом нет заколки.
2. Все равно переспросить, даже если точно слышала вопрос.
3. Не вытаскивать зарядное устройство из розетки.
4. Кусать и облизывать губы.
5. Ставить будильник на 10 мин раньше и все равно проспать это время.
6. Посмотреться в зеркало перед выходом.
7. Мазать масло на хлеб так, чтоб все было равномерно, при этом все ждут ножик.
8. Достать телефон, чтоб посмотреть на время и забыть, что хотела посмотреть.
9. Есть сначала все невкусное, а потом вкусное.
10. Снимать колготки вместе с носками, а потом умудриться одеть их не расчленяя.
11. Смотреться в тонированные окна машин, в витрины.
12. Поставить телефон на режим "без звука", а потом по 10 раз смотреть не пришла ли смс.

Диета "Осиная талия"

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, два тоста с медом .

Перекус
-фрукты 400 грамм

Обед
-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г.
-фрукты

Ужин
-овощной салат или творог.

за 1 час до сна
- кефир

Можно во время диеты пить чай, кофе но без сахара.
Главное-никаких сладостей.

Учимся у Мэрилин Монро:

"У нас, женщин, есть только два оружия… Тушь для ресниц и слёзы, но мы не можем использовать оба одновременно."

"Убегай, если хочешь, чтобы тебя любили."

"Сильный мужчина не нуждается в том, чтобы самоутверждаться за счёт женщины, имевшей слабость его полюбить. Ему и без того есть где проявить свою силу."

"Карьера — чудесная вещь, но она никого не может согреть в холодную ночь."

"Детям, особенно девочкам, надо всегда говорить, что они красивые и что все их любят. Если у меня будет дочка, я всегда буду говорить ей, что она красивая, буду расчёсывать ей волосы и не буду оставлять ее одну ни на минуту."

"Мужчины питают искреннее уважение ко всему, что наводит скуку."