ЧИСТАЯ И СИЯЮЩАЯ КОЖА! ПРОЩАЕМСЯ С ТОНАЛЬНЫМИ КРЕМАМИ!

Маска готовиться 100% из натуральных ингредиентов, уже после нескольких применений ваша кожа скажет вам спасибо и засияет здоровьем и красотой!:)

Берём несколько ложек овсянки, 2 ч.л. меда и пару капель оливкого масла, наносим на лицо, держим мин 15 и смываем.

Любите себя и не забывайте о правильном уходе!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ

Как уменьшить объем талии и сделать живот плоским и сексуальным.

Упражнение 1

Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2

Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 3

Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 4

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.

Упражнение 5

Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 6

Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.

В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки.

Горчичная маска для роста волос

Как отрастить длинные волосы.

* 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой
* 2 столовые ложки горячей воды
* 1 желток яйца
* 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла)
* 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица) Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут.

Внимание! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите.

Самые эффективные упражнения для пресса.

Если вы не знаете, как сделать идеальный пресс, то обратите внимание на простые, но эффективные упражнения, которые мы рассмотрим в этой статье. Сразу скажем о том, что сочетать их необходимо с ограничением в питании и другими физическими упражнениями. К примеру, отлично помогают восточные танцы для похудения. В комплексе все эти меры дают очень быстрый и видимый результат.

Итак, начнем с того, что самые эффективные упражнения для пресса - это те, которые вы будете выполнять регулярно. Выделите для себя время, к примеру, вечером и тренируйтесь изо дня в день. Порой для получения результатов хватает и десяти минут ежедневно. Конечно в том случае, если вы нашли по-настоящему эффективные упражнения для пресса. Теперь рассмотрим некоторые из них.

Лягте на пол и согните ноги в коленях, поднимите их вверх. Локтями рук пытайтесь дотянуться до коленей, сначала левой рукой к левой ноге, а правой рукой к правой ноге. А потом наоборот. Таким образом вы проработаете сразу несколько групп мышц. Порой самые эффективные упражнения для брюшного пресса оказываются и самыми простыми. Также лежа и вытянув руки вдоль туловища, старайтесь поднять верхнюю часть тела как можно выше. Чувствуйте работу своего живота.
Эффективные упражнения для идеального пресса

Очень хороших результатов помогает добиться упражнение, названное «велосипед». Выполняется оно также из позиции лежа. Поднимите одну ногу и согните ее коленках, другая должна остаться на весу и вытянутой. После этого делайте вид, что вы едите на велосипеде. Делать необходимо не менее двадцати пяти повторов за раз.

Идеальный пресс без занятий в спортзале

Если у вас нет времени на выполнение упражнений дома, то вы можете выбрать те, которые доступны везде. К примеру, брюшной вакуум. Смысл его очень прост – напрягайте живот и расслабляйте его, чувствуя как тренируются ваши мышцы. Втягивать животик необходимо не менее чем на пятнадцать секунд, также при этом вам стоит задерживать дыхание. Также как и аэробика для похудения, наиболее эффективные упражнения для брюшного пресса требуют осторожного подхода. Не стоит начинать с самых трудных занятий. Выбирайте те, что вам под силу и время от времени усложняйте их. Помните, что главное здесь регулярность, даже три-четыре часа тренировок раз в две недели не будут так эффективны, как десятиминутные занятия каждый день. С условием, что делать вы их будете качественно.